O Whoosh... soa engraçado, não soa? Poderia ser o nome de um divertido escorrega de parque aquático.
Mas na verdade é uma expressão que aparece frequentemente nos círculos de Jejum e Keto/Low Carb. Se ainda não ouviu falar, confie em nós, vai ouvir.
Mas o que é exatamente este mágico whoosh? Há alguma verdade nisso – ou é apenas um desejo? Vamos descobrir.
Então, o que é exatamente esta coisa chamada whoosh?
O whoosh é um termo para uma libertação súbita de peso, normalmente após alguns dias em que a balança permanece igual ou até sobe um pouco.
Pode passar dias sem mudanças positivas no seu peso e depois sobe na balança e, bum, assim de repente perdeu um, dois ou até três quilos.
Provavelmente fica entusiasmado mas ao mesmo tempo intrigado sobre como isso aconteceu.
Então vai ao seu grupo favorito de Jejum ou Keto e pergunta, e a mesma resposta aparece repetidamente: “Tiveste um whoosh!”
Como funciona o whoosh? Como acontece?
A teoria (e tenha em mente que é apenas uma teoria) é a seguinte.
Jejum e Keto/Low-Carb podem causar retenção inicial de água. As células de gordura, numa tentativa de se manterem, armazenam água, como um marcador temporário. Essas células de gordura desagradáveis estão à espera que as encha novamente com gordura. Que falta de educação!
Mas isso não acontece porque está a ir muito bem na sua jornada de perda de peso. Então a célula de gordura chega a um ponto em que já não consegue manter-se e a água é libertada rapidamente.
E é aí que temos esta perda de peso súbita e grande que parece ter surgido do nada. Faz sentido, certo?
Esta é uma das razões pelas quais não é boa ideia confiar na balança quando sabe que está a fazer tudo certo e, no entanto, os números não refletem o seu esforço.
Existe evidência científica que apoie o whoosh?
Não realmente. Não foi estudado que saibamos, e de facto há muitos que argumentam contra.
A maior parte da “evidência” vem de muitas pessoas nas comunidades de Jejum e Keto/Low Carb que experienciaram este fenómeno por si mesmas.
A prova está no pudim proverbial, certo?
Quanto peso posso perder com o whoosh?
As pessoas normalmente perdem alguns quilos, mas algumas perderam três ou quatro quilos aparentemente da noite para o dia.
Não é realmente que esteja a experienciar uma perda de peso bónus que não viria de outra forma, é apenas que acontece muito de repente.
Há algo errado comigo se não experienciar um whoosh?
Não, definitivamente não. Nem todos experienciam um whoosh. Talvez as suas células de gordura estejam simplesmente felizes por se libertarem.
Mas a sério, somos todos diferentes. Os nossos corpos são diferentes. Estamos todos em diferentes fases da nossa saúde metabólica. O que acontece a um, pode não acontecer a outro. E isso está perfeitamente bem.
Como vou saber se tenho um whoosh a caminho?
Aqui estão alguns sinais claros de que pode estar prestes a experienciar um whoosh:
- A balança sobe e/ou não mexe durante dias, mesmo que tenha mantido o jejum consistentemente
- Sente-se ou parece inchado
- Urina com mais frequência mesmo sem ter aumentado a ingestão de líquidos
- Alguns relatam que a sua gordura corporal parece diferente, mais “mole” ou “esponjosa” e pode sentir-se mais quente do que o habitual
- Um aumento súbito de fome ou desejos, especialmente se acompanhado por algum dos outros sinais
Uma palavra de precaução
Se estiver a experienciar inchaço ou ganho de peso súbito e isso continuar ou piorar, pode haver outra coisa a acontecer. Especialmente se fez um jejum prolongado e está a reintroduzir alimentos.
Qualquer ganho de peso súbito que não possa ser explicado de outra forma não deve ser ignorado. Como sempre, consulte o seu médico se estiver preocupado.
A conclusão
Quer seja real ou possa ser comprovado cientificamente ou não, este efeito que as pessoas chamam de “whoosh” acontece. Muitas pessoas experienciam-no.
O essencial é: não confie na balança — se ela subir durante alguns dias e você estiver a fazer tudo certo, pode mesmo estar prestes a ter um belo whoosh só seu.
