Todos sabemos que o jejum é bom para o corpo.
Mas e os benefícios psicológicos do jejum? Acontece que são muitos!
Clareza Mental
Quer sentir a mente clara? Experimente jejuar!
O processo digestivo consome muita da nossa energia. Mas quando estamos a jejuar, a digestão faz uma pausa.
Assim, há muito mais energia disponível para o cérebro. O que significa mais clareza mental para si.
Grande parte da dieta ocidental padrão é inflamatória.
E essa inflamação afeta o cérebro também. A saúde intestinal está ligada à saúde cerebral.
Muitos de nós andamos constantemente com a mente enevoada.
Mas o jejum pode reduzir essa inflamação e dissipar toda essa névoa cerebral desagradável.
O cérebro prefere muito mais os corpos cetónicos do que o açúcar.
Pense nisto: quando os nossos antepassados sentiam fome e saíam para caçar, tinham de estar mentalmente alertas. É assim que estamos programados.
O estado alimentado tende a relaxar-nos e a embotar os processos cognitivos, enquanto o estado de jejum torna-nos mentalmente aguçados.
Redução do Stress e da Ansiedade
Sim, o jejum é um fator de stress para o corpo, mas é um stress positivo.
O jejum ajuda a equilibrar os hormonas.
Alguns desses hormonas, como o cortisol, estão diretamente relacionados com o stress e a ansiedade.
O jejum pode reduzir o nível de ansiedade que sente, mesmo quando a sua vida é stressante.
E, numa perspetiva muito prática, pense no tempo e energia que gastamos diariamente com a comida e a preparação das refeições.
Fazer compras de alimentos. Cozinhar e servir comida. Comer fora. O que comer? Quando comer? Onde comer?
Pode ser exaustivo e stressante.
Quando está a jejuar, isso tira grande parte dessa carga (literalmente) e liberta-o para se concentrar noutras coisas.
Claro que, se tem uma família para quem cozinha, ainda terá algumas tarefas relacionadas com a comida, mas talvez não tantas.
Empoderamento
Sejamos honestos, jejuar não é fácil. Muitos de nós lutamos contra vícios alimentares ao longo da vida.
Quando jejuamos, descobrimos que temos poder sobre a comida. Percebemos que somos nós que controlamos.
Isto pode aumentar muito a nossa autoconfiança. Percebe que é capaz de muito mais do que alguma vez imaginou.
E isso afeta outras áreas da sua vida também.
Porque se consegue jejuar, consegue praticamente tudo.
Pode Ajudar na Depressão
Tal como com a ansiedade e o stress, a depressão está frequentemente ligada aos hormonas.
E equilibrar esses hormonas pode reduzir a depressão.
A obesidade e os problemas de saúde relacionados podem também conduzir à depressão.
Dieta após dieta falha, e acabamos por nos culpar e sentir deprimidos.
O jejum promove a perda de peso e pode reduzir ou até reverter problemas metabólicos, o que por sua vez pode aliviar a depressão e fazer-nos sentir melhor em relação à vida.
Euforia
Muitos jejuadores experienciam um estado que chamam de euforia.
Especialmente aqueles que fazem Jejum Prolongado, mas pode acontecer também com quem faz Jejum Intermitente ou segue uma dieta Low Carb/Keto.
Uma sensação intensa de paz total e felicidade. Quem não gostaria de sentir isso?
Embora a causa exata desta euforia não seja conhecida, geralmente é atribuída à cetose.
Não é uma solução para tudo
Por mais poderoso que o jejum seja, não resolve tudo.
E em alguns casos, o jejum pode até piorar as coisas.
A sua saúde mental é importante. Se tem uma doença mental ou sofre de depressão, há ajuda disponível para si.
Por favor, fale com o seu profissional de saúde ou com alguém em quem confie.
E claro, consulte sempre o seu médico antes de começar a jejuar.
O jejum é o pacote completo!
Como pode ver, o jejum não só nos beneficia fisicamente, como também tem maravilhosos benefícios psicológicos.
Esperamos que experimente o jejum para a sua saúde e bem-estar geral.
