É sempre emocionante começar algo novo.
Seja um novo projeto, ou uma nova forma de comer… ou jejuar.
Mas quando a novidade passa, é difícil manter o ritmo.
Especialmente quando surgem desafios.
Vamos falar sobre formas de manteres a motivação quando sentires vontade de desistir.
Entra nisto com um “porquê” forte
Já falámos do teu “porquê” antes, e esta é a razão pela qual é importante.
Um “porquê” forte é uma boa base sólida.
Se a tua motivação para jejuar vem de um “porquê” forte e significativo, ela não vai desaparecer quando as coisas ficarem difíceis.
Vai um dia de cada vez
Às vezes, pensar demasiado à frente pode esgotar a tua motivação.
Em vez de pensar no quão longe estás do teu objetivo, foca-te nas próximas 24 horas à tua frente.
Ou na próxima hora, se for preciso.
Volta a pensar nisso
Pensa em como te sentiste quando descobriste o jejum para perda de peso, ou quando te entusiasmou pela primeira vez a Keto ou Low Carb.
O que foi exatamente que te motivou? O que te entusiasmou mais?
Pensar nessas coisas novamente pode reacender a paixão que sentiste no início.
Vê histórias de sucesso
Quando não estás com vontade, ler histórias de sucesso pode inspirar-te.
É muito motivador ver os resultados que outras pessoas alcançaram.
Podes procurar em grupos nas redes sociais fotos e histórias de antes e depois.
Visita o nosso Grupo Oficial de Jejum para Perda de Peso no Facebook para muitas histórias de sucesso incríveis!
Também vê no Youtube, podes encontrar alguns bons vídeos lá também.
Uma nota, no entanto - não te compares com os outros! Inspira-te neles, mas não te compares.
Cada jornada é diferente.
Reconhece as tuas conquistas
Faz uma lista do que já conseguiste até agora.
Perdeste algum peso ou centímetros? As tuas roupas estão a servir melhor? Sentes-te melhor?
Concluíste um jejum? Conseguiste resistir a um desejo?
Seguiste uma dieta Keto ou Low Carb?
Conseguiste aguentar uma hora mais do que pensavas?
Todas essas coisas são conquistas, e focar nelas vai ajudar-te a manter a motivação.
Pensa em como te sentiste da última vez que desististe
Não foi uma sensação muito boa, foi?
Provavelmente sentiu que falhou. Muito provavelmente culpou-se por isso.
Quer sentir-se assim outra vez? Não?
Deixe que isso seja a motivação que precisa para continuar!
Ouça os seus professores favoritos de Jejum ou Keto.
O seu mentor favorito a falar sobre os benefícios do jejum ou do estilo de vida Keto pode ser exatamente o que precisa para recuperar a motivação.
Conheça alguns dos nossos especialistas em jejum favoritos.
Dê a si mesmo um discurso motivacional todos os dias.
Tem de ser o seu próprio melhor animador.
Mesmo que contrate um coach de jejum ou tenha um parceiro de responsabilidade, ainda tem de ser o seu maior fã.
Apareça para si mesmo!
Comece todos os dias com algumas afirmações positivas.
Diga a si mesmo que consegue. Lembre-se de que vale a pena.
Mesmo 10 minutos de autoafirmação positiva por dia podem fazer uma grande diferença.
Use uma aplicação
Algumas pessoas acham as aplicações de jejum muito úteis.
Olhar para o temporizador e ver o quanto já avançou pode dar-lhe aquele impulso para aguentar.
Existem muitas aplicações de jejum disponíveis, experimente algumas até encontrar uma que goste.
Não se dê outra opção.
Se tudo falhar e ainda assim não conseguir encontrar motivação para continuar, faça-o na mesma.
A única saída é seguir em frente. Faça disso o seu lema.
Imagine que está numa viagem sem saídas, só existe o destino.
Tome uma decisão firme de que não há outra opção senão alcançar o seu objetivo.
Continue!
O seu eu futuro agradece-lhe por nunca desistir!
Autor: Roo Black
Roo é uma coach de jejum com mais de 5 anos de experiência. Ela lidera a equipa administrativa do grupo do Facebook Official Fasting for Weight Loss – uma das maiores comunidades de jejum nas redes sociais, com mais de 125.000 membros. Recomendamos muito este grupo a quem procura aconselhamento ou coaching sobre jejum.
O artigo Manter-se Motivado Quando Sente que Quer Desistir apareceu primeiro em Nutri-Align.
