Dieta e Suplementos para o Transtorno Afetivo Sazonal
É aquela altura do ano. Os relógios atrasaram uma hora (na maioria dos locais), os dias ficaram mais curtos e as temperaturas mais frescas chegaram. Não é incomum sentir a...
Rastrear a Sua Alimentação vs. Comer Intuitivamente
Quando se trata de dieta, algumas pessoas gostam de registar tudo o que comem. Outros preferem a abordagem mais natural de confiar nos sinais de fome e saciedade do corpo. ...
Viver um Estilo de Vida Anti-Inflamatório
A inflamação crónica desempenha um papel importante em muitas condições de saúde, como a diabetes tipo 2, pressão arterial alta e doenças cardíacas. Reduzir a inflamação é uma boa forma...
Os Perigos de uma Dieta Vegetariana
Por favor, note que este artigo não pretende, de forma alguma, ser um argumento moral contra vegetarianos ou veganos. Mas, como em qualquer dieta, pode haver um lado negativo, e...
Silenciando o Ruído Alimentar Durante o Jejum
Se está a tentar perder peso ou melhorar a sua dieta, enfrenta muitos desafios. O ruído sobre comida é um desses desafios. O que é o ruído sobre comida? Não...
Os Perigos dos Óleos Vegetais e Como Evitá-los
Todos queremos melhorar a nossa saúde e desfrutar de vidas mais longas e felizes. Estamos a jejuar, a reduzir os hidratos de carbono, a caminhar mais e a dormir melhor....
Como Controlar o Seu Apetite
O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...
Cetose e Autofagia: Qual é a Diferença?
As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...
Jejum e Potássio: Está a Consumir o Suficiente?
Quando está a jejuar ou a seguir uma dieta Keto ou Carnívora, os eletrólitos são super importantes! Os principais a ter em atenção são o sódio, magnésio, cálcio e potássio. É essencial que obtenha as quantidades adequadas destes minerais importantes. Neste...
Caminhar para Perder Peso
Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...
Jejum Seco: É Seguro?
A maioria de nós conhece o Jejum Intermitente e o Jejum Prolongado e todos os seus benefícios, como a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Mas e o jejum seco? Jejuar apenas de comida é uma coisa, mas jejuar também de água? Será que isso é seguro? Vamos analisar...
Liberta-te do vício do açúcar
Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...