O Medo de Perder Algo

Fala-se principalmente no contexto das conexões sociais. 

Mas o medo de perder algo é frequentemente um obstáculo quando se trata de jejum e estilos de vida Keto ou baixos em hidratos de carbono.

Vamos falar sobre por que isso acontece e o que pode fazer a respeito. 

O que é o medo de perder algo?

Por vezes abreviado para FOMO, é um medo frequentemente avassalador de que estamos a perder algo para sempre. 

Como se a comida que desejamos não estivesse disponível quando estivermos prontos para ela novamente. 

E não é só da comida que temos medo de perder. 

Também podem ser as experiências que rodeiam a comida, como interagir com amigos e família. 

Alguns exemplos de FOMO

• Comes porque todos os outros estão a comer

• Comes porque é um alimento especial que adoras

• Comes porque é um feriado ou uma situação social especial

• Comes em excesso pouco antes de um jejum

Comes nestas situações mesmo que não tenhas fome. 

O que causa o FOMO?

Então, o que nos faz ter este grande medo de perder algo?

Passar sem

Na raiz do FOMO está este sentimento de “Eu mereço isto”, mesmo que “isto” seja algo que sabote os seus objetivos. 

Isto pode ser rastreado até momentos na sua vida em que teve de passar sem algo de alguma forma.

Muitas pessoas que cresceram na pobreza lutam com isto, mesmo que agora tenham dinheiro suficiente para comida. 

Esse medo de que não haja o suficiente ainda está presente, e a um nível inconsciente sentimos que, se não comermos agora, pode não haver mais tarde. 

Mesmo que nunca tenha passado fome, pode ser que tenha perdido outras coisas na vida, como amor e amizade. 

Dieta ioiô 

Muitos anos de dietas restritivas também podem causar este medo de perder algo quando jejuamos ou tentamos viver um estilo de vida keto ou baixo em hidratos de carbono. 

Desistir repetidamente dos nossos alimentos favoritos pode deixar-nos com a sensação de sermos enganados, especialmente quando essas dietas falham. 

Instinto de sobrevivência 

Quando estamos a jejuar ou a não comer como todos os outros, e focamo-nos nisso, pode parecer ao nosso cérebro que estamos ameaçados de alguma forma e desencadear o nosso instinto de sobrevivência. 

Então, como podemos superar o FOMO?

Pare de fazer dietas!

Pare de seguir dietas extremamente restritivas. 

Tente focar-se antes em comer alimentos integrais e incluir alguns períodos regulares de jejum no seu estilo de vida. 

E quando comer, coma sempre até ficar satisfeito. Não restrinja calorias se ainda estiver com fome.

Recupere o seu poder!

Quando sente que não pode ter algo, isso rouba-lhe o poder. Mas lembrar-se que é uma escolha devolve-lhe o controlo.

Em vez de dizer que não pode ter algo, lembre-se que pode ter se quiser, mas está a escolher não ter. A mentalidade é tudo!

Chame as coisas pelo que são

O que é que está realmente a perder? 

Não é que está a perder um pedaço de bolo de aniversário. Está a perder uma grande dose de açúcar e um enorme pico de insulina. 

Lembre-se que ela estará sempre lá

A comida não vai desaparecer. Não há escassez de comida. 

Aquela sobremesa deliciosa que todos estão a comer no terceiro dia do seu jejum, haverá sempre mais. 

Pode sempre fazer outra tarte. 

Repare no que é realmente importante

Em situações sociais, qual é a coisa mais importante? É a comida ou é a ligação com amigos e família?

É a ligação, certo? E não tem de perder isso!

Pode desfrutar de conversas e diversão com a família e amigos, e isso não tem de envolver comida. 

Não está a perder nada

Quando jejua ou segue um estilo de vida Keto, não está a perder nada. 

Na realidade, está a ganhar algo realmente valioso - um corpo mais saudável e uma vida mais longa e feliz. 

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