Vamos esclarecer uma coisa: as pessoas não falham nas dietas. As dietas é que falham com as pessoas.
Porque as dietas não funcionam! Vamos ver por que não funcionam e o que funciona.
Não é culpa sua
A maioria de nós já tentou dieta após dieta. E sim, pode ter perdido algum peso inicialmente.
Mas quase sempre volta, e normalmente traz mais consigo.
Quando descobrimos o jejum, já estamos deprimidos e a sentir-nos um fracasso.
Quando, na verdade, não era culpa nossa que as dietas “mágicas” não funcionassem.
A sua dieta falhou consigo porque se baseava numa premissa errada
A maioria das dietas gira, de uma forma ou de outra, em torno do modelo calorias ingeridas/calorias gastas.
Eles enfatizam comer menos e mexer-se mais.
A ideia é que, se gastar mais energia do que consome, vai perder peso.
E isso simplesmente não funciona para uma perda de peso sustentável a longo prazo.
Porque não são as calorias que o fazem engordar. São as hormonas e comer ao longo do dia.
Comer menos quando ainda tem fome não fará mais do que prejudicar o seu metabolismo.
A sua dieta falhou consigo porque se focou na coisa errada
As dietas geralmente limitam os tipos de alimentos que pode consumir.
Isto faz sentido em alguns aspetos.
As dietas baixas em hidratos de carbono funcionam porque os hidratos tendem a provocar picos de insulina mais altos e prolongados do que as gorduras e proteínas.
E obviamente, comer alimentos saudáveis é melhor para o seu corpo do que comer doces e fast food.
Mas, em última análise, o ganho e a perda de gordura dependem mais de quando come do que de o que come.
Pode comer baixo em hidratos de carbono, carnívoro ou alto em hidratos, e ainda assim não perder gordura se estiver sempre a comer e a provocar picos de insulina.
E, por outro lado, muitas pessoas que incorporam o jejum descobrem que podem comer alguns dos seus alimentos favoritos na sua janela de alimentação e ainda assim perder peso.
O que me leva ao meu próximo ponto.
A sua dieta falhou consigo porque era demasiado restritiva
Para algumas pessoas, eliminar completamente os alimentos de que gostam é simplesmente demasiado difícil.
Isso faz com que se sintam privados, e eles não conseguem manter-se fiéis.
Sejamos honestos, quando lhe dizem que não pode ter algo, isso não o faz querer ainda mais?
Como já foi referido, com o jejum, ainda pode comer alguns dos alimentos de que gosta durante a sua janela de alimentação.
O jejum é flexível também. A vida acontece, e pode ajustar o seu horário de jejum conforme necessário.
Mas com as dietas, não é tão fácil sair do plano.
A sua dieta falhou porque não foi pensada para o longo prazo
As dietas são temporárias. Pode perder alguns quilos.
Mas mais cedo ou mais tarde vai ficar cansado ou aborrecido e vai voltar exatamente ao mesmo ponto onde estava.
Ou pior.
A sua dieta falhou porque não resolveu as causas profundas
A obesidade e os vícios alimentares estão quase sempre enraizados nas emoções ou em eventos traumáticos da vida.
As dietas absolutamente não fazem nada para resolver isto. Se alguma coisa, amplificam esses problemas.
Além de ser tão bom para nós fisicamente, o jejum é também terapêutico.
O jejum pode ajudar-nos a curar essas feridas emocionais.
A sua dieta falhou porque não corrigiu o seu apetite
Uma das coisas mais poderosas do jejum é que ele pode corrigir o seu apetite.
As dietas não lhe dizem como não sentir fome.
E anos e anos de dietas ioiô podem realmente estragar o seu apetite.
O jejum ajuda a regular essas hormonas que controlam a fome.
Embora pareça contraintuitivo, o jejum pode colocá-lo de novo em contacto com os seus sinais naturais de apetite.
A sua dieta falhou porque era demasiado complicada
Faça isto. Faça aquilo. Não faça isto. Não faça aquilo.
O jejum é a coisa mais simples que alguma vez fará. Apenas não coma. E depois coma novamente. E depois não coma.
Quão simples é isso?
A sua dieta falhou porque lhe tirou o poder
As dietas fazem-no sentir que fez algo errado e agora está a ser punido por isso.
O jejum é empoderador. O jejum devolve-lhe o controlo.
Mas espere!
O jejum não é uma dieta também? Não, não é. E aqui está o porquê.
Não comer nada não é o mesmo que comer menos.
Quando come, a insulina é libertada, e isso diz ao corpo para armazenar gordura.
Não importa se comeu apenas 500 calorias. Ou se cortou o seu prato ao meio.
Se comer, a insulina é libertada. Ponto final.
Quando jejua, a insulina diminui e o corpo entra em modo de queima de gordura.
O jejum não é uma dieta. Não é uma solução temporária.
O jejum é um estilo de vida natural que qualquer pessoa pode usar para perder gordura e manter o seu peso mais saudável.
Você não é um fracasso
Mesmo que tenha experimentado todas as dietas do mercado e elas não tenham funcionado para si, não é culpa sua.
Experimente o jejum em vez disso. E diga adeus às dietas para sempre!
