Ozempic och andra GLP-1-agonister: Är de värda hypen?

Ozempic är den senaste stora grejen inom viktminskningsvärlden. Men är det värt hypen?

Ozempic och dess syskon som Mounjaro och Wegovy är en familj av viktminskningsläkemedel som kallas GLP-1-agonister. Dessa förskrivs regelbundet av läkare till patienter med typ 2-diabetes. 

Och på senare tid har de blivit kända som den magiska pillret för enkel viktminskning. 

Kanske har du funderat på en GLP-1, eller så tar du redan en.

I den här artikeln kommer vi att titta närmare på GLP-1-agonisterna och överväga deras för- och nackdelar.

Vad är GLP-1?

Först och främst. Vad betyder egentligen GLP-1? 

GLP-1 står för glukagonlik peptid 1. 

GLP-1 är ett naturligt förekommande hormon som produceras i tunntarmen. 

Det spelar en avgörande roll i regleringen av blodsocker, aptit och matsmältning. 

Så, som du kan föreställa dig, är det viktigt i viktminskningsdiskussionen. 

Blodsocker 

GLP-1-hormonet hjälper till att reglera blodsockret på tre sätt:

• Signalerar till bukspottkörteln att frisätta insulin (vilket gör att cellerna öppnas och tar upp glukos, vilket sänker blodsockret).

• Undertrycker hormonet glukagon (glukagon signalerar till levern att släppa ut lagrat socker).

• Saktar ner magsäckstömningen – detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna mer stabila. 

Aptit

GLP-1 hjälper till med aptitkontroll:

• Långsammare magsäckstömning innebär att maten stannar längre i magen och du känner dig mätt längre.

• Verkar på hjärnan – GLP-1 verkar på de delar av hjärnan som är involverade i aptit och belöning, vilket minskar matbegär och matbrus. 

• Förstärker mättnadssignaler – Kommer du ihåg leptin, mättnadshormonet? GLP-1 kan förstärka leptin och andra mättnadshormoner. 

Matsmältning 

• Återigen är fördröjningen av magsäckstömningen avgörande – detta hjälper matsmältningen eftersom det också saktar ner matens rörelse genom matsmältningskanalen. 

Nu när vi vet vad GLP-1 är och vad det gör i kroppen, låt oss titta på GLP-1-agonisterna. 

Vad betyder agonist betyder?

En agonist, medicinskt sett, är ett ämne som efterliknar ett hormon eller en neurotransmittor när det binder till en specifik receptor i hjärnan. 

Så GLP-1-agonister efterliknar det naturligt förekommande GLP-1-hormonet. 

Några av de mer välkända GLP-1-agonisterna som du kanske har hört talas om är: 

• Semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)

• Dulaglutide (Trulicity)

• Terzepatide (Mounjaro)

De flesta ges som injektioner, men några finns även i oral form. 

Ett läkarrecept krävs för att få en GLP-1-medicin. 

Så GLP-1-agonister är toppen, eller hur? 

Det är lätt att förstå varför en GLP-1-medicin skulle vara idealisk för dem som är på en viktminskningsresa. 

Stabilt blodsocker, aptitdämpning, bättre matsmältning, inget mer matbrus … låter fantastiskt, eller hur? 

Och det kan det vara. 

För vissa personer kan GLP-1-agonister vara precis det de behöver för att hjälpa dem på deras viktminskningsresa när inget annat har fungerat. 

Men som med allt annat har GLP-1-mediciner också en nackdel. 

Det är viktigt att överväga både fördelar och nackdelar. 

Fördelar 

Vi har gått igenom de fantastiska saker som GLP-1-hormonet gör för din kropp (och kom ihåg, en agonist imiterar det). 

Självklart är alla dessa saker fördelar. 

Men låt oss titta på dessa fördelar specifikt ur ett viktminskningsperspektiv. 

• Mer stabilt blodsocker betyder mindre sug (särskilt efter socker och kolhydrater) och färre hetsätningar

• Mat som stannar längre i magen betyder mindre hunger mellan måltider så att du inte äter hela tiden 

• Effekten som GLP-1 har på hjärnans belöningscentrum kan drastiskt tysta matlusten 

• Förstärkta mättnadshormoner som leptin kan hjälpa dig att återknyta till känslan av att vara bekvämt mätt så att du kan sluta äta för mycket 

Alla dessa fördelar tillsammans kan potentiellt ge dig en fördel när det gäller viktminskning. 

Nackdelar 

Nu till de mindre bra biverkningarna. 

• Mag-tarmproblem – Vissa upplever illamående, kräkningar, diarré och/eller förstoppning

• Kan potentiellt orsaka problem med bukspottkörteln, gallblåsan eller njurarna 

• Humörförändringar – Irritabilitet, depression och till och med självmordstankar har kopplats till GLP-1-mediciner

• GLP-1-mediciner kan vara dyra och täcks inte alltid av försäkring 

• Muskelförlust och benskörhet – Vissa studier tyder på att GLP-1-mediciner kan bidra till muskelförlust och benskörhet

• Risk för allergiska reaktioner 

Och här är ett annat stort problem som du behöver förstå när det gäller GLP-1-mediciner och viktminskning …

Det kommer inte att fixa allt och det är inte permanent! 

Det är inte magi, även om det kan låta så. 

Du kan inte bara ta en GLP-1 och fortsätta med alla dåliga vanor som fick dig dit från början. 

Det är ett verktyg som kan hjälpa dig att bryta de vanorna, inte en licens att fortsätta med dem.

Många gånger äter vi som överäter av känslomässiga skäl, och en GLP-1-medicin kan eller kanske inte hjälpa med det. 

Om du inte tar itu med de känslomässiga problemen, vad händer då när du slutligen slutar ta GLP-1?

Och du måste fortsätta ta GLP-1-agonisten för att fortsätta dra nytta av fördelarna. 

Om GLP-1 är ett naturligt hormon, varför fungerar inte mitt?

Det finns vissa saker som hämmar GLP-1-hormonet och stoppar det från att göra sitt jobb. 

Nummer ett är ett enzym som kallas DPP-4, och den primära källan till det enzymet är mogna fettceller. 

DPP-4-produktionen påverkas också av saker som insulin, inflammation och glukosnivåer. 

I grund och botten bryter metabola sjukdomar som insulinresistens, typ 2-diabetes och fetma ner GLP-1-hormonet. 

Och allt som orsakar inflammation i kroppen kan potentiellt hindra GLP-1-hormonet. 

Det betyder fetma, processad mat, fröoljor och till och med ansträngande träning. 

Kan jag öka GLP-1 naturligt?

Ja, det kan du. 

Det finns sätt att förbättra GLP-1-hormonet utan att ta en GLP-1-agonist. 

Och vårt förslag är att prova dessa saker först, om du inte redan har gjort det. 

De flesta av dessa kommer inte som en överraskning om du har läst några av våra artiklar tidigare. 

Träna på att fasta 

Studier tyder på att fasta, vare sig intermittent eller förlängd, kan öka GLP-1-nivåerna naturligt. 

Detta kan vara en anledning till att många rapporterar liten eller ingen hunger efter några dagars fasta. 

Och också varför fasta hjälper dig att återknyta till dina mättnadssignaler. 

Rensa upp din kost

Att äta mycket kolhydrater och processad mat håller blodsockret för högt, särskilt om du har insulinresistens. 

Medan ketogen diet initialt har visat sig minska GLP-1-hormonet, kan den på lång sikt hjälpa till att förbättra det.

Karnivordieten kan också öka GLP-1-hormonet eftersom du äter mycket protein, och protein före kolhydrater har visat sig öka GLP-1. 

Oavsett om du följer Keto/Karnivor eller inte, sikta alltid på hela livsmedel.

Prioritera proteiner och hälsosamma fetter.  

Ät grönsaker med lågt kolhydratinnehåll och välj bär framför andra frukter. 

Minska kroppsfett

Det är ironiskt, jag vet. Det som kan hjälpa oss att förlora fett kräver att vi förlorar fett för att fungera som bäst.

Allt hänger ihop, och som tur är hjälper de två första sakerna vi nämnde (fasta och att rensa upp din kost) dig att förlora fett. 

Få din sömn

Dåliga sömnvanor kan påverka GLP-1 negativt. De flesta behöver minst 7 timmars ostörd sömn per natt. 

Om du har sömnproblem, prova att ta magnesium ungefär en timme innan du går och lägger dig. 

Eller ta ett varmt bad med Epsomsalt. 

Och självklart, håll din kvällsrutin gynnsam för sömn – sänk ljuset och begränsa skärmtid. 

Minska stressen

För mycket stress i ditt liv kan hämma GLP-1-produktionen. 

Hitta sätt att bli av med stress och om du inte kan bli av med den, hitta åtminstone sätt att hantera den bättre. 

Aktiviteter som meditation och djupandning kan hjälpa. 

Var fysiskt aktiv

Regelbunden träning kan öka GLP-1-nivåerna, men undvik aktiviteter som orsakar mycket inflammation. 

Promenader är ett utmärkt val! 

Kan jag ta en GLP-1-agonist SAMTIDIGT som jag fastar?

Ja, det kan du. 

Faktum är att de två kan fungera riktigt bra tillsammans. 

Du behöver bara samarbeta med din läkare och se till att de vet att du fastar. 

Finns det någon som INTE BÖR ta en GLP-1-medicin för viktminskning? 

Din läkare vet om en GLP-1-medicin är säker för dig eller inte.

Men generellt sett bör personer med vissa hälsotillstånd som njursjukdom eller leversjukdom inte ta GLP-1 för viktminskning.

Och självklart barn, samt alla som är gravida eller ammar.

Du bestämmer 

Prova våra tips för att öka GLP-1 naturligt.

Men om du behöver extra hjälp finns det ingen skam i att ta en GLP-1-agonist, om du och din läkare båda känner att det skulle gynna dig. 

Och under tiden, arbeta med att göra de livsstilsförändringar som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också att behålla den.