Det är alltid spännande när du börjar något nytt.
Oavsett om det är ett nytt projekt, eller ett nytt sätt att äta … eller fasta.
Men när nyhetens behag försvinner är det svårt att behålla drivkraften.
Speciellt när utmaningarna dyker upp.
Låt oss prata om sätt att hålla motivationen uppe när du känner för att ge upp.
Gå in i det med ett starkt ”varför”
Vi har pratat om ditt ”varför” tidigare, och det är anledningen till att det är viktigt.
Ett starkt ”varför” är en bra, stabil grund.
Om din motivation att fasta kommer från ett starkt och meningsfullt ”varför” kommer den inte att försvinna när det blir tufft.
Ta det en dag i taget
Ibland kan det att tänka för långt framåt ta bort din motivation.
Istället för att tänka på hur långt du har kvar till ditt mål, fokusera på de kommande 24 timmarna framför dig.
Eller nästa timme, om det behövs.
Gå tillbaka
Tänk på hur du kände när du först fick reda på fasta för viktminskning, eller när du först blev entusiastisk över Keto eller lågkolhydratkost.
Vad var det exakt som väckte dig? Vad gjorde dig mest entusiastisk?
Att tänka på de sakerna igen kan återuppväcka den passion du först kände.
Titta på framgångshistorier
När du inte känner för det kan läsning av framgångshistorier inspirera dig.
Det är så motiverande att se resultaten som andra har uppnått.
Du kan titta i sociala mediegrupper för före- och efterbilder och berättelser.
Kolla in vår Officiella Fasta för Viktminskning-grupp på FB för massor av fantastiska framgångshistorier!
Titta också på Youtube, du kan hitta några bra där också.
En sak bara – jämför dig inte med andra! Låt dig inspireras av dem, men jämför dig inte.
Varje resa är olika.
Uppmärksamma dina framgångar
Gör en lista över vad du har åstadkommit hittills.
Har du gått ner i vikt eller centimeter? Passar dina kläder bättre? Mår du bättre?
Genomförde du en fasta? Klarade du av ett sug?
Åt du Keto eller lågkolhydratkost?
Klarade du en timme längre än du trodde att du kunde?
Alla de där sakerna är framgångar, och att fokusera på dem hjälper dig att hålla motivationen uppe.
Tänk på hur du kände dig sista gången du slutade
Det kändes inte särskilt bra, eller hur?
Du kände förmodligen att du hade misslyckats. Du slog troligen ner på dig själv för det.
Vill du känna så igen? Nej?
Låt det bli motivationen du behöver för att fortsätta!
Lyssna på dina favoritlärare inom fasta eller Keto.
Din favoritmentor som pratar om fördelarna med fasta eller Keto-livsstilen kan vara precis vad du behöver för att få tillbaka motivationen.
Kolla in några av våra favorit fasteexperter.
Ge dig själv en pepp-talk varje dag.
Du måste vara din egen bästa hejarklack.
Även om du anlitar en fastecoach eller har en ansvarspartner, måste du fortfarande vara din egen största supporter.
Visa upp dig för dig själv!
Börja varje dag med några positiva affirmationer.
Säg till dig själv att du klarar det här. Påminn dig själv om att du är värd det.
Bara 10 minuter av positivt självprat om dagen kan göra en stor skillnad.
Använd en app
Vissa tycker att fasteappar är mycket hjälpsamma.
Att titta på timern och se hur långt du har kommit kan ge dig den push du behöver för att hålla ut.
Det finns många fasteappar tillgängliga, prova några tills du hittar en du gillar.
Ge dig själv inget annat val.
Om allt annat misslyckas och du ändå inte kan hitta motivationen att fortsätta, gör det ändå.
Det enda sättet ut är igenom. Gör det till ditt motto.
Föreställ dig att du är på en resa utan några avfarter, det finns bara destinationen.
Ta ett bestämt beslut att det inte finns något annat alternativ än att nå ditt mål.
Fortsätt kämpa!
Ditt framtida jag tackar dig för att du aldrig gav upp!
Författare: Roo Black
Roo är en fastecoach med över 5 års erfarenhet. Hon leder adminteamet för Facebookgruppen Official Fasting for Weight Loss – en av de största fastegemenskaperna på sociala medier med över 125 000 medlemmar. Vi rekommenderar starkt denna grupp för alla som söker faste-råd eller coaching.
Inlägget Att hålla sig motiverad när du känner för att ge upp publicerades först på Nutri-Align.
