Kost och kosttillskott för säsongsbunden depression
Det är den tiden på året. Klockan har ställts tillbaka en timme (på de flesta platser), dagarna har blivit kortare och kallare temperaturer har kommit. Det är inte ovanligt att...
Att följa din matintag jämfört med att äta intuitivt
När det gäller kost gillar vissa att spåra allt de äter. Andra föredrar det mer naturliga tillvägagångssättet att lita på kroppens hunger- och mättnadssignaler. Båda är legitima alternativ. Men vilket...
Att leva en antiinflammatorisk livsstil
Kronisk inflammation spelar en stor roll i många hälsotillstånd, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Att minska inflammation är ett bra sätt att börja leva ditt hälsosammaste liv. Låt...
Faran med en vegetarisk kost
Observera att denna artikel på inget sätt är avsedd som ett moraliskt argument mot vegetarianer eller veganer. Men som med alla dieter kan det finnas nackdelar, och det är bra...
Dämpa matbruset under fasta
Om du försöker gå ner i vikt eller förbättra din kost, möter du många utmaningar. Matbrus är en av de utmaningarna. Vad är matbrus? Vi pratar inte om det fysiska...
Faran med fröoljor och hur du undviker dem
Vi vill alla förbättra vår hälsa och njuta av längre, lyckligare liv. Vi fastar, minskar på kolhydraterna, promenerar mer och får vår sömn. Vi gör alla rätt saker. Men här...
Hur du får tillbaka aptiten
Aptitkontroll är viktigt om du vill gå ner i vikt. Och även om du för närvarande har en hälsosam vikt, är okontrollerat ätande en grundorsak till många allvarliga hälsoproblem. Här tittar vi på de viktigaste frågorna kring hur man kan åtgärda det...
Ketos och autofagi: Vad är skillnaden?
Orden ketos och autofagi är förmodligen bekanta för dig om du har varit inom fasta- eller keto-världen ett tag, men vad är skillnaden? Ofta blandar folk ihop dessa två. Låt oss titta på båda och varför att vara i ketos inte alltid betyder...
Fasta och kalium: Får du i dig tillräckligt?
När du fastar eller följer en keto- eller karnivordiet är elektrolyter superviktiga! De viktigaste att hålla koll på är natrium, magnesium, kalcium och kalium. Det är avgörande att du får rätt mängder av dessa viktiga mineraler. I detta...
Promenera för viktminskning
Om du försöker gå ner i vikt arbetar du förmodligen redan med din kost. Du kanske provar periodisk fasta. Eller så har du kanske börjat med en ketogen diet. Båda fungerar utmärkt för fettförbränning! Men promenader är ett annat verktyg som du kan använda...
Torrfasta: Är det säkert?
De flesta av oss känner till periodisk fasta och förlängd fasta samt alla fördelar, som viktminskning och förbättrad ämnesomsättning. Men hur är det med torrfasta? Att fasta från mat är en sak, men att fasta från vatten också? Är det säkert? Låt oss titta närmare ...
Befria dig från sockerberoende
Beroenden finns i många former. Människor är beroende av alla möjliga saker. Allt som ger dig den där behagliga dopamin-kicken kan potentiellt vara beroendeframkallande. Och socker uppfyller det kriteriet. Vad vet vi om sockerberoende och hur kan du bli fri...