Vad din läkare bör övervaka under en längre fasta
Förlängd fasta är generellt säker för de flesta. Det finns några undantag – vänligen kolla in vår guide till Säker fasta om du vill veta mer om dem.
Men det är en bra idé att låta din läkare övervaka dig, särskilt om du redan har hälsoproblem eller tar mediciner.
Låt oss titta på vad din läkare bör kontrollera.
Vad är en förlängd fasta?
Tekniskt sett är en förlängd fasta allt som är mer än cirka 3 dagar.
Men för syftet med den här artikeln kräver en 3-dagars fasta troligen inte att du kontaktar din läkare.
Om du inte har pågående medicinska tillstånd är det viktigt att hålla din läkare informerad.
Men låt oss säga att du har bestämt dig för att fasta i 30 dagar.
Kanske har du några hälsoproblem du vill vända. Eller så är du överviktig och behöver verkligen minska i vikt.
Oavsett anledning vill du hålla koll på vissa saker.
Första steget
Första steget är att prata med din läkare och låta dem veta att du har bestämt dig för att göra en förlängd fasta.
Säg till dem att du vill ta några baslinjevärden innan du börjar.
De flesta läkare vet vad som behöver övervakas.
Men tyvärr har vissa läkare ingen aning när det gäller fasta.
Om så är fallet, här är några saker du bör be om baslinjevärden på i början av din förlängda fasta:
CMP
En CMP är en Comprehensive Metabolic Panel.
Det är en förlängd version av Basic Metabolic Panel (BMP) och det vi letar efter här är din elektrolytbalans.
Det är en bra idé att veta hur dina elektrolyter ligger till innan du börjar fastan.
Många människor har redan brist på natrium, magnesium och/eller kalium när de börjar fasta.
Och när du börjar förlora fett förlorar du mycket vatten, och med det elektrolyter.
Du kommer att behöva komplettera med elektrolyter under din förlängda fasta, men om du märker att du redan ligger lågt kan du öka dem innan du börjar.
En CMP kan också titta på dina blodsockernivåer i början, något annat bra att veta.
Din läkare kan också beställa ett fastande blodsockertest.
CBC
En CBC är en komplett blodstatus.
Det är ett blodprov som mäter antalet och typen av blodceller.
Anledningen till att du vill titta på detta när det gäller förlängd fasta är att det kan visa om du är anemisk.
Du behöver veta det innan du ger dig in på en förlängd fasta.
Allmän hälsa
Om du inte har gjort en allmän hälsokontroll på ett tag är detta en bra tidpunkt att göra det.
Din läkare kommer att kontrollera din vikt, längd och saker som hjärtfrekvens och blodtryck.
Vad händer härnäst?
Beroende på hur länge du ska fasta behöver din läkare sedan övervaka dig.
De kanske vill göra något som en BMP (Basic Metabolic Panel) varje vecka eller varannan vecka.
BMP är inte lika omfattande som CMP, men det är perfekt för att övervaka dig under fastan.
De kan också kontrollera ditt glukos och dina vitala tecken.
Du kan diskutera med din läkare hur ofta de vill kontrollera saker.
Och självklart, kontakta alltid din läkare om du har problem under fastan.
Vad händer om min läkare säger nej?
Vissa läkare känner sig inte bekväma med förlängd fasta.
Vi kommer snart att ha en artikel med fler tips om vad du kan göra när din läkare säger nej.
Men för nu, fråga din läkare varför de säger nej.
Är det på grund av ett pågående hälsoproblem?
Eller förstår de bara inte fasta, eller har liten erfarenhet av att övervaka det?
När du förstår varför din läkare säger nej, måste du fatta ett beslut om du vill göra en förlängd fasta eller inte.
Vi kan förstås inte ge dig medicinska råd och vi kan inte säga åt dig att inte lyssna på din läkare.
Och som alltid, om du har medicinska tillstånd eller tar några mediciner, är det superviktigt att du håller kontakt med din läkare.
Var smart!
Som vi sa tidigare är förlängd fasta vanligtvis säker för de flesta.
Men det finns ingen anledning att inte gå in i det förberedd. Och att känna till dina grundläggande värden är ett bra sätt att börja.
