Løs hud efter vægttab

En af de mest frustrerende ting ved vægttab er løs hud.

Du gør det hårde arbejde og taber dig, kun for at blive skuffet, når din hud ikke matcher din nye krop. 

Lad os tale om nogle ting, der kan hjælpe med det. 

Hvad forårsager løs hud efter vægttab?

Fedme strækker selvfølgelig huden. Og af forskellige grunde springer den ikke altid tilbage.

Alder kan gøre det værre

Når vi bliver ældre, mister vi meget kollagen og elastin, proteiner der hjælper huden med at forblive fast og spændstig. 

Meget fedttab

Jo mere fedt du skal tabe, desto større er risikoen for at få noget løs hud, når du har tabt det.

Hurtigt vægttab

Hvis du taber meget fedt meget hurtigt, får huden ikke mulighed for at tilpasse sig din nye kropssammensætning. 

At tabe og tage på igen

At tabe og tage de samme femten kilo på igen og igen slider på din hud, så den ikke kan komme sig så let. 

Dårlig kost

De fleste, der begynder på en vægttabsrejse, spiser ikke rigtigt fra starten. 

Hvis du ikke får nok protein og sunde fedtstoffer i kosten, kan det bidrage til løs hud efter vægttab. 

Stillestående livsstil 

Har du nogensinde hørt udtrykket "Bevæg dig eller mist det"? Muskler hjælper med at støtte vores hud. 

Hvis du ikke er aktiv, er der stor sandsynlighed for, at du mister muskelmasse. 

Og det vil gøre løs hud til et større problem for dig.

Så hvordan kan jeg tabe mig uden at få løs hud?

Vi vil ikke garantere, at du ikke får løs hud, efter du har nået dine vægttabsmål.

Men vi har et par tips, der kan hjælpe med at forhindre eller minimere løs hud. 

Faste 

Vores bedste råd er at faste for vægttab.

Folk, der taber fedt gennem faste, har langt mindre løs hud end dem, der taber det gennem diæter. 

Hvorfor? To hovedårsager: autofagi og menneskeligt væksthormon.

Autofagi er kroppens indbyggede genbrugssystem. 

Den spiser gamle, beskadigede celler, og det inkluderer løs hud. 

Men du får ikke autofagi ved at følge en typisk vægttabsdiæt. 

For indtagelse af mad, selv lidt, slukker for autofagi. 

Faste aktiverer autofagi. Og ikke bare aktiverer det, men øger det markant. 

Faste øger også niveauet af Human Growth Hormone (HGH).

HGH kan ikke kun opbygge og vedligeholde muskler, men det kan også hjælpe med at stramme slap hud. 

Så hvis du vil tabe fedt, så gør det med faste. 

Og gør faste til en livsstil. 

Når du har tabt vægten, find en intermittent fasteplan, der holder dig på din målvægt.

På den måde behøver du ikke blive ved med at tabe og tage den samme vægt på igen og igen. 

Spis rigtigt

Når du ikke faster, skal du fokusere på protein og sunde fedtstoffer. 

Det vil hjælpe dig med at bevare musklerne og give dig sundere, mere smidig hud. 

Hold dig hydreret 

Drik dit vand! At holde sig hydreret kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet. 

På den anden side … 

Der er nogle anekdotiske beviser for, at en kort tør faste en gang imellem kan hjælpe med at stramme huden op. 

Vægtbærende øvelser

At tilføje nogle vægtbærende øvelser til din rutine et par gange om ugen kan opbygge og vedligeholde muskler, som støtter din hud. 

At opbygge muskler hjælper også, fordi det naturligt fylder noget af det rum, der er skabt ved fedttabet.

Topiske cremer og lotioner

De cremer og lotioner, der findes på markedet, lover meget, og hvem ved, måske hjælper nogle af dem virkelig. 

I det mindste kan de holde din hud mere fugtet. 

Hvad med kollagentilskud?

Der er ingen reel dokumentation for, at kollagentilskud rent faktisk virker. 

Det er bedre at inkludere kollagenfremmende fødevarer i din kost. 

Fødevarer som benbouillon, oksekød, kylling og æg samt fødevarer med højt indhold af C-vitamin vil hjælpe din krop med at producere kollagen. 

Prøv at undgå at stresse over det

Selv hvis du er tilbage med noget løs hud, har du gjort noget fantastisk!

Du har tabt den vægt, du ønskede, og skabt et sundere, gladere liv for dig selv. 

Og det er værd at fejre!