Hvad din læge bør overvåge under en længere fasteperiode
Længere faste er generelt sikkert for de fleste mennesker. Der er nogle få undtagelser - se venligst vores guide til Sikker Faste, hvis du vil vide mere om dem.
Men det er en god idé at lade din læge overvåge dig, især hvis du allerede har helbredsproblemer eller tager medicin.
Lad os se på, hvad din læge bør tjekke.
Hvad er en længere faste?
Teknisk set er en længere faste alt over cirka 3 dage.
Men til formålet med denne artikel vil en 3-dages faste sandsynligvis ikke kræve, at du tjekker ind hos din læge.
Medmindre du har igangværende medicinske tilstande, er det vigtigt at holde din læge orienteret.
Men lad os sige, at du har besluttet dig for at faste i 30 dage.
Måske har du nogle helbredsproblemer, du vil vende. Eller du er overvægtig og har virkelig brug for at tabe dig.
Uanset din grund vil du gerne holde øje med nogle ting.
Første skridt
Første skridt er at tale med din læge og fortælle, at du har besluttet dig for at lave en længere faste.
Fortæl dem, at du vil have nogle baseline-tal, før du starter.
De fleste læger ved, hvad der skal overvåges.
Men nogle læger har desværre ingen anelse, når det kommer til faste.
Hvis det er tilfældet, er her nogle ting, du bør få målt som baseline i starten af din længere faste:
CMP
En CMP er en Comprehensive Metabolic Panel.
Det er en udvidet version af Basic Metabolic Panel (BMP), og det, vi leder efter her, er din elektrolytbalancen.
Det er en god idé at vide, hvordan dine elektrolytter er, før du starter fasten.
Mange mennesker har allerede mangel på natrium, magnesium og/eller kalium, når de begynder at faste.
Og når du begynder at tabe fedt, mister du også meget vand, og med det elektrolytter.
Du skal supplere med elektrolytter under din længere faste, men hvis du opdager, at du allerede har lavt niveau, kan du øge dem, før du starter.
En CMP kan også se på dit blodsukkerniveau i starten, en anden god ting at vide.
Din læge kan også bestille en fastende blodsukkertest.
CBC
En CBC er en komplet blodtælling.
Det er en blodprøve, der måler antallet og typen af blodceller.
Grunden til, at du vil se på dette i forbindelse med udvidet faste, er, at det kan fortælle dig, om du er anæmisk.
Du skal vide det, før du går i gang med en udvidet faste.
Generel sundhed
Hvis du ikke har fået en generel helbredsundersøgelse i et stykke tid, er det et godt tidspunkt at få det.
Din læge vil tjekke din vægt, højde og ting som puls og blodtryk.
Hvad er det næste?
Afhængigt af hvor længe du vil faste, skal din læge overvåge dig.
De vil måske lave en BMP (Basic Metabolic Panel) hver uge eller hver anden uge.
BMP er ikke så omfattende som CMP, men det er perfekt til at overvåge dig under fasten.
De kan også tjekke dit glukoseniveau og dine vitale tegn.
Du kan diskutere med din læge, hvor ofte de ønsker at tjekke tingene.
Og selvfølgelig, kontakt altid din læge, hvis du har problemer under fasten.
Hvad hvis min læge siger nej?
Nogle læger er ikke komfortable med udvidet faste.
Vi vil snart have en artikel med flere tips til, hvad du skal gøre, når din læge siger nej.
Men for nu, spørg din læge, hvorfor de siger nej.
Er det på grund af et igangværende helbredsproblem?
Eller forstår de bare ikke faste, eller har de lidt erfaring med at overvåge det?
Når du forstår, hvorfor din læge siger nej, skal du træffe en beslutning om, hvorvidt du ønsker at gennemføre en udvidet faste.
Vi kan selvfølgelig ikke give dig medicinsk rådgivning, og vi kan ikke fortælle dig ikke at lytte til din læge.
Og som altid, hvis du har medicinske tilstande eller tager medicin, er det super vigtigt, at du holder kontakten med din læge.
Vær klog!
Som vi sagde før, er udvidet faste normalt sikkert for de fleste mennesker.
Men der er ingen grund til ikke at gå ind i det forberedt. Og at kende dine baseline-tal er en god måde at starte på.
