Egal, ob du schon eine Weile fastest oder Anfänger bist, einen Fastencoach zu engagieren, könnte genau das sein, was du brauchst.
Schauen wir uns an, was ein Fastencoach tatsächlich tut und wie du weißt, ob du einen brauchst oder nicht.
Was macht ein Fastencoach?
Während jeder Coach einen etwas anderen Ansatz hat, sind hier einige Möglichkeiten, wie ein Coach dich auf deiner Fasten- und Gewichtsverlustreise unterstützen kann:
Verantwortlichkeit
Die meisten Coaches melden sich täglich bei dir. Einige bitten dich, tägliche oder wöchentliche Wiegeergebnisse zu senden.
Das Wichtigste, was ich von meinen Klienten höre, ist, dass das Wissen, dass sie jemand anderem Rechenschaft schuldig sind, ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben.
Wissen
Fasten scheint einfach zu sein, oder? Du isst einfach nicht.
Aber es gibt noch viel mehr. Während des Fastens tauchen viele Fragen auf.
Bricht das mein Fasten? Wie viel Wasser brauche ich? Kann ich Sport machen? Warum fühle ich mich heute schlecht? Ist das normal?
Du kannst Antworten online oder in deiner Lieblings-Selbsthilfegruppe finden, aber es ist beruhigend zu wissen, dass es jemanden mit Erfahrung und Wissen gibt, an den du dich wenden kannst.
Unterstützung
Dein Fastencoach kann dir helfen, wenn du aufgeben möchtest.
Wenn du anfängst zu kämpfen, kannst du dich melden und dein Coach wird dich durch die schwierige Phase begleiten.
Manchmal ist genau das der zusätzliche Anstoß, den du brauchst, um weiterzumachen.
Motivation und Inspiration
Einige Coaches senden gerne tägliche Motivationsnachrichten und teilen ihre eigenen Fastengeschichten.
Das ist besonders hilfreich, wenn du jemand bist, der Schwierigkeiten hat, sich selbst zu motivieren.
Dein eigener Fastenplan
Manchmal ist es schwer zu wissen, wo man anfangen soll.
Welche Art von Fasten solltest du machen? Langzeitfasten? Intermittierendes Fasten? OMAD? 19/5?
Ein Coach kann dir helfen, deinen eigenen Fastenplan zu erstellen, der zu dir und deinem speziellen Lebensstil passt.
Fehlerbehebung
Während eines Fastens wird es Zeiten geben, in denen einfach nichts funktioniert.
Tage, an denen die Waage sich nicht bewegt oder der Hunger nicht verschwindet.
An solchen Tagen ist es großartig, einen Fastencoach zu haben, der dir helfen kann, herauszufinden, was los ist, und dich wieder auf den richtigen Weg bringt.
Tipps
Die meisten Fastencoaches sind auch selbst Fastende.
Sie wissen, was funktioniert, und haben viele Tipps gesammelt, die sie gerne mit dir teilen.
Wer würde am meisten von einem Fastencoach profitieren?
Nicht jeder braucht einen Fastencoach. Viele Menschen fasten erfolgreich ohne einen.
Aber lass uns darüber sprechen, wer am meisten davon profitieren würde, einen Fastencoach zu engagieren.
Ganz neu beim Fasten
Wenn du gerade erst anfängst, ist ein Fastencoach eine gute Investition.
Wie bei allem anderen ist Fasten eine Fähigkeit.
Jemanden zu haben, der weiß, was er tut, wird dir helfen, eine solide Grundlage für deinen Fasten-Lebensstil zu legen.
Dein Coach wird all deine Anfängerfragen beantworten und dir viel Unterstützung geben, während du deine Fastenfähigkeiten aufbaust.
Du musst dir keine Sorgen machen, ob du alles richtig machst oder nicht.
Langzeit-Faster
Wenn du ein Fasten von mehr als etwa 3 Tagen planst, empfehlen wir dir auf jeden Fall, einen Fasten-Coach zu engagieren.
Vor allem, wenn du länger als eine Woche fastest.
Während Langzeitfasten für die meisten Menschen sicher ist, können viele Dinge auftreten – und ja, auch Dinge, die schiefgehen können.
Dein Fasten-Coach kann ein Auge auf dich haben und dir fundierte Ratschläge geben, falls etwas schiefgeht.
Beachte, dass die meisten Fasten-Coaches keine Ärzte sind, und du solltest immer deinen Arzt konsultieren, wenn du dich unwohl fühlst.
Aber es ist beruhigend zu wissen, dass jemand auf dich achtgibt.
Ein weiterer Vorteil, den Langzeit-Faster von ihrem Coach haben, ist die Unterstützung in der Wiedereinführungsphase.
Das Wiedereinführen von Nahrung nach einem langen Fasten kann knifflig sein. Die meisten Fasten-Coaches unterstützen dich auch während der Wiedereinführung.
Keine andere Unterstützung
Wir alle brauchen jemanden, der uns den Rücken stärkt.
Oft sind Familie und Freunde dem Fasten gegenüber nicht unterstützend.
Wenn du zu Hause keine Unterstützung hast und nicht Teil einer Fastengemeinschaft bist, besorge dir einen Fasten-Coach.
Wie finde ich einen Fasten-Coach?
Zu wissen, dass du einen Fasten-Coach brauchst, ist das eine, einen guten zu finden, etwas anderes.
Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie du deinen eigenen Fasten-Coach finden kannst.
Mundpropaganda
Wenn du Freunde oder Familienmitglieder hast, die fasten, frage sie nach Empfehlungen. Vielleicht kennen sie jemanden, den sie empfehlen können.
Dein Arzt
Wenn dein Arzt das Fasten unterstützt, kann er dich vielleicht an einen guten Fasten-Coach verweisen.
Deine Lieblings-Fastenexperten
Viele Fastenexperten bieten eigenes Coaching an oder arbeiten mit Coaches zusammen.
Dr. Fung zum Beispiel hat sein eigenes Team von Coaches.
Beachte, dass du für jemanden, der bekannter ist, deutlich mehr bezahlen wirst, aber wenn es in deinem Budget liegt, könnte das eine tolle Option für dich sein.
Selbsthilfegruppen
Deine Lieblings-Fastengruppen in den sozialen Medien sollten dir einen guten Fasten-Coach empfehlen können.
Unverhohlene Eigenwerbung: In der Official Fasting for Weight Loss Gruppe haben wir ein großartiges Team von Fasten-Coaches, und wir würden dir gerne helfen! Schau doch mal vorbei.
Ein Fasten-Coach könnte dein Schlüssel zum Erfolg sein!
Ein Coach kann das Fasten nicht für dich übernehmen und kann deinen Erfolg nicht garantieren.
Aber ein guter Fasten-Coach könnte genau das sein, was du brauchst, um endlich deine Ziele zu erreichen.
