Sie fasten, das heißt keine Nahrung. Aber wie sieht es mit Getränken aus?
Glücklicherweise gibt es viele Getränke, die Ihr Fasten nicht brechen. Viele davon haben zusätzliche Vorteile, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und Ihre Gesundheit zu unterstützen.
Schauen wir uns das mal an!
Wasser
Das ist doch klar, oder?
Wir empfehlen, etwa 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken und danach nach Durst zu gehen.
Aber manchmal wird einfaches Wasser langweilig. Hier sind ein paar andere Optionen, die Sie ausprobieren können:
- Sprudelndes Mineralwasser – Fügen Sie etwas Elektrolyte und einen Schuss Apfelessig hinzu für ein leckeres, prickelndes Getränk!
- Infundiertes Wasser – Sie können Ihr Wasser mit Früchten aromatisieren, solange Sie die Früchte nicht ausdrücken.
- Zitronen-/Limettenwasser – Diese können Sie tatsächlich in Ihr Wasser pressen, aber wir sprechen von einer Scheibe, nicht von einer ganzen Zitrone oder Limette.
- Aromatisiertes Sprudelwasser – Solange es keinen Zucker oder Süßstoffe enthält, sollte es in Ordnung sein. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass manche Menschen auch bei natürlichen Aromen einen Insulinanstieg erleben.
Tee
Die meisten Tees sind während des Fastens in Ordnung.
Sie können schwarzen oder grünen Tee trinken, aber beachten Sie, dass viele Menschen Übelkeit verspüren, wenn sie diese auf nüchternen Magen trinken.
Kräutertees sind magenfreundlicher, und es gibt viele Sorten zur Auswahl.
Natürlich sollten Sie Zucker oder Süßstoffe vermeiden.
Haben Sie schon unseren neuen Fastentee ausprobiert? Er ist speziell für Langzeit- und Intervallfastende entwickelt!
Unsere Kräuterinfusion hat einen reichen, befriedigenden Geschmack und ist darauf ausgelegt, Sie während Ihres Fastens zu unterstützen. Greifen Sie zu!
Kaffee
Kaffee ist fast wie der heilige Gral in der Fastengemeinschaft. Wir lieben unseren Kaffee!
Und die gute Nachricht ist, Sie müssen nicht darauf verzichten.
Sie können Ihren Kaffee koffeinhaltig oder entkoffeiniert trinken, und wenn Sie möchten, darf auch etwas Fett darin sein.
Ein Esslöffel Sahne oder Butter in Ihrem Kaffee bricht das Fasten nicht (wenn Sie zum Abnehmen fasten).
Ein oder zwei Prisen Zimt wirken auch Wunder. Es ist erwiesen, dass Zimt den Stoffwechsel ankurbelt und beim Abnehmen hilft. Win/Win!
Wenn Sie keine heißen Getränke mögen, probieren Sie doch mal Eiskaffee!
Aber auch hier: Achte darauf, dass keine Zucker oder Süßstoffe zugesetzt sind.
Gurkensaft
Probier ein paar Schlucke Gurkensaft.
Es ist im Grunde nur Natrium, daher kann es dir einen erfrischenden Energieschub geben, wenn du ihn brauchst.
Und der salzige Geschmack ist wie eine Party im Mund!
Überprüfe dein Etikett, um sicherzugehen, dass kein Zucker zugesetzt ist.
Apfelessig (Apple Cider Vinegar)
Apfelessig (mit der Mutter) kann deinem Wasser oder Tee hinzugefügt werden.
Er hat viele gesundheitliche Vorteile und kann beim Abnehmen helfen.
Sieh dir unseren vorherigen Artikel für mehr Informationen zu allen Vorteilen von Apfelessig an.
Knochenbrühe oder Gemüsebrühe
Technisch gesehen kein Getränk, aber es ist eine flüssige Form, deshalb haben wir es hier aufgenommen.
Versuche, deine eigene Brühe zu machen, wenn du kannst, und denke eher an Schlucke als an Schalen voll.
Knochenbrühe oder Gemüsebrühe kann dir wirklich helfen, durchzuhalten, wenn es schwierig wird.
Was sollte ich während des Fastens NICHT trinken?
Vorsicht bei Diät-Limonaden!
Wir wissen, sie haben keine Kalorien!
Aber es sind nicht die Kalorien, die uns Sorgen machen. Es ist das Insulin.
Der weltweit führende Fastenexperte Dr. Fung sagt, dass künstliche Süßstoffe und sogar natürliche Süßstoffe wie Stevia den Insulinspiegel noch stärker ansteigen lassen können als normaler Haushaltszucker!
Außerdem erleben viele Menschen vermehrten Hunger und Heißhunger, wenn sie während des Fastens Diät-Limonaden konsumieren.
Wenn du wirklich eines möchtest, hebe es dir für dein Essfenster auf.
Alkoholische Getränke sind tabu!
Alkoholische Getränke brechen dein Fasten.
Und selbst wenn nicht, würden sie es dir wirklich schwer machen, Hunger und Heißhunger zu kontrollieren.
Keine Säfte!
Diese sind voller Zucker und werden dein Fasten definitiv brechen.
Bitte beachten:
Wenn wir sagen, dass etwas „dein Fasten nicht bricht“, beziehen wir uns auf das Fasten zum Zweck des Fettabbaus.
Was wir meinen, ist, dass es keinen Insulinanstieg verursacht.
Wenn du fastest, um die Autophagie zu steigern, wird alles außer klarem Wasser und einfachem Kaffee oder Tee wahrscheinlich die Autophagie stören.
Fasten muss nicht langweilig sein
Wir hoffen, dass unsere Liste der zum Fasten zugelassenen Getränke das Fasten für dich ein wenig angenehmer macht!
