Wir alle wissen, dass Fasten gut für den Körper ist.
Aber wie sieht es mit den psychologischen Vorteilen des Fastens aus? Wie sich herausstellt, gibt es viele!
Mentale Klarheit
Möchten Sie sich klar im Kopf fühlen? Probieren Sie Fasten aus!
Der Verdauungsprozess verbraucht so viel unserer Energie. Aber wenn Sie fasten, macht die Verdauung eine Pause.
So steht viel mehr Energie für das Gehirn zur Verfügung. Das bedeutet mehr mentale Klarheit für Sie.
Ein Großteil der typischen westlichen Ernährung ist entzündungsfördernd.
Und diese Entzündungen wirken sich auch auf das Gehirn aus. Die Darmgesundheit ist mit der Gehirngesundheit verbunden.
Viele von uns leben in einem ständigen Zustand von Gehirnnebel.
Aber Fasten kann diese Entzündungen reduzieren und den lästigen Gehirnnebel beseitigen.
Das Gehirn bevorzugt Ketone gegenüber Zucker.
Denken Sie darüber nach: Wenn unsere Vorfahren hungrig wurden und auf die Jagd gingen, mussten sie geistig scharf sein. So sind wir veranlagt.
Der gefütterte Zustand neigt dazu, uns zu entspannen und unsere kognitiven Prozesse zu dämpfen, während der gefastete Zustand uns geistig scharf macht.
Reduzierter Stress und Angst
Ja, Fasten ist ein Stressfaktor für den Körper, aber ein positiver Stressfaktor.
Fasten hilft, Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.
Einige dieser Hormone, wie Cortisol, stehen direkt im Zusammenhang mit Stress und Angst.
Fasten kann das Angstniveau senken, das Sie empfinden, selbst wenn Ihr Leben stressig ist.
Und auf einer sehr praktischen Ebene: Denken Sie an die Zeit und Energie, die wir täglich für Essen und Essenszubereitung aufwenden.
Einkaufen, Kochen und Servieren von Essen, Essen gehen. Was essen? Wann essen? Wo essen?
Das kann ermüdend und stressig sein.
Wenn Sie fasten, fällt Ihnen vieles davon (buchstäblich) vom Teller und Sie können sich auf andere Dinge konzentrieren.
Natürlich, wenn Sie eine Familie haben, für die Sie kochen, werden Sie weiterhin etwas mit Essen zu tun haben, aber vielleicht nicht so viel.
Selbstbestärkung
Seien wir ehrlich, Fasten ist kein Spaziergang. Viele von uns haben ihr ganzes Leben lang mit Esssüchten gekämpft.
Beim Fasten entdecken wir, dass wir Macht über das Essen haben. Wir verstehen, dass wir die Kontrolle haben.
Das kann unser Selbstvertrauen wirklich stärken. Sie erkennen, dass Sie zu viel mehr fähig sind, als Sie sich je zugetraut haben.
Und das wirkt sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens aus.
Denn wenn Sie fasten können, können Sie so ziemlich alles schaffen.
Kann bei Depressionen helfen
Wie bei Angst und Stress sind Depressionen oft mit Hormonen verbunden.
Und das Ausbalancieren dieser Hormone kann Depressionen reduzieren.
Fettleibigkeit und damit verbundene Gesundheitsprobleme können ebenfalls zu Depressionen führen.
Diät um Diät versagt, und wir geben uns selbst die Schuld und fühlen uns deprimiert.
Fasten fördert Gewichtsverlust und kann metabolische Gesundheitsprobleme reduzieren oder sogar umkehren, was wiederum die Depression lindern und uns ein besseres Lebensgefühl geben kann.
Euphorie
Viele Fastende erleben einen Zustand, den sie als Euphorie bezeichnen.
Besonders diejenigen, die längere Fastenperioden machen, aber es kann auch bei intermittierendem Fasten oder sogar bei einer Low-Carb/Keto-Diät auftreten.
Ein intensives Gefühl von völliger Ruhe und Glück. Wer würde das nicht begrüßen?
Obwohl die genaue Ursache dieser Euphorie nicht bekannt ist, wird sie allgemein der Ketose zugeschrieben.
Kein Allheilmittel
So kraftvoll Fasten auch ist, es wird nicht alles heilen.
Und in manchen Fällen kann Fasten die Situation sogar verschlechtern.
Ihre psychische Gesundheit ist wichtig. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden oder depressiv sind, gibt es Hilfe für Sie.
Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer vertrauenswürdigen Person.
Und natürlich konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
Fasten ist das Rundum-Paket!
Wie Sie sehen, bringt Fasten nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch wunderbare psychologische Vorteile.
Wir hoffen, dass Sie das Fasten für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ausprobieren werden.
