Fasten in der Fastenzeit: Eine spirituelle Praxis mit körperlichen Vorteilen
Wir leben in einer Welt voller ständiger Essensgeräusche. Im Auto gibt es Snacks, bei der Arbeit Leckereien und gesellschaftliche Veranstaltungen drehen sich ums Essen. Die meisten Menschen erleben kaum noch echten Hunger, weil Essen immer verfügbar ist. Die Fastenzeit gibt uns einen Grund, innezuhalten und von diesem ständigen Konsum Abstand zu nehmen.
Was ist Fastenzeit genau?
Die Fastenzeit sind die 40 Tage vor Ostern. Im Jahr 2026 dauert sie vom 18. Februar bis zum 2. April. Es ist eine christliche Zeit, die sich auf Gebet, Buße und Selbstdisziplin konzentriert. Traditionell entscheiden sich Menschen in dieser Zeit, auf etwas Bedeutungsvolles zu verzichten. Manche verzichten auf Zucker. Andere nutzen diese Zeit, um mit Alkohol aufzuhören oder sich von sozialen Medien zurückzuziehen. Viele entscheiden sich, ganz auf Nahrung zu fasten.
Christen praktizieren das Fasten seit Jahrhunderten. Während die Fastenzeit das bekannteste Fasten ist, kommt Fasten auch in der Adventszeit und in Zeiten ernsthaften Gebets vor.
Der spirituelle Zweck eines Fastens
Bei spirituellen Fastenzeiten wie der Fastenzeit war der Zweck immer derselbe: sich von vorübergehenden körperlichen Annehmlichkeiten zu entfernen, um Gott näher zu kommen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es bei der Fastenzeit nicht um Gewichtsverlust geht und auch nicht um Bestrafung. Stattdessen geht es darum, Hunger als Erinnerung zum Gebet zu nutzen und das Herz sowie die Prioritäten neu auszurichten.
Das Fasten während der Fastenzeit stärkt oft die geistliche Disziplin. Viele Menschen erleben eine tiefere Abhängigkeit von Gott, fokussierteres Gebet und mehr Selbstbeherrschung. Diese Disziplin fördert spirituelle Sensibilität und Bewusstheit.
Im Kern lehrt die Fastenzeit, dass man auf körperliche Annehmlichkeiten für spirituelles Wachstum verzichten kann – selbst auf etwas so Grundlegendes wie Nahrung.
Die gesundheitliche Seite des Fastens
Obwohl der Zweck der Fastenzeit spirituell ist, folgen beim Fasten von Nahrung oft auch körperliche Vorteile. Viele Menschen erleben Gewichtsverlust, weniger Entzündungen, bessere Verdauung und klareres Denken.
(Mehr über die Wissenschaft des Fastens und alle Vorteile können Sie in einem unserer vorherigen Artikel lesen.)
Wie man in der Fastenzeit fastet
Wenn Sie überlegen, in der Fastenzeit zu fasten, beginnen Sie damit, zu entscheiden, worauf Sie verzichten möchten.
Manche entscheiden sich für ein vollständiges Nahrungsfasten, aber das ist nicht erforderlich. Sie könnten 40 Tage lang auf Zucker verzichten, kein Essen zum Mitnehmen bestellen oder nur zu bestimmten Tageszeiten oder an bestimmten Wochentagen essen. Sie bestimmen die Struktur, solange sie Sie auf sinnvolle Weise herausfordert.
Fasten in der Fastenzeit muss sich nicht unbedingt auf Nahrung beziehen. Manche Menschen fasten von sozialen Medien, Einkaufen oder anderen täglichen Gewohnheiten, die Zeit und Aufmerksamkeit beanspruchen. Wichtig ist, etwas zu wählen, auf das Sie angewiesen sind oder das Sie sehr genießen. Wenn es Sie nicht herausfordert, wird es Sie wahrscheinlich nicht wachsen lassen.
Ersetzen Sie, was Sie weglassen
Die Fastenzeit bedeutet nicht nur Verzicht. Es geht auch darum, diesen Raum mit etwas Besserem zu füllen. Nutzen Sie die Zeit und Energie, die Sie für das, worauf Sie fasten, aufgewendet hätten, für Gebet oder Meditation, das Lesen spiritueller Literatur, Tagebuchschreiben oder ehrenamtliches Engagement.
Seien Sie achtsam
Die Fastenzeit ist keine Diät. Das Ziel ist Selbstdisziplin, Reflexion und spirituelles Wachstum. Kommen Sie immer wieder zu dem Grund zurück, warum Sie angefangen haben.
Gemeinsam fasten
Das Fasten zusammen mit einem Freund kann Verantwortlichkeit und Ermutigung bieten. Viele Kirchen und Online-Gemeinschaften veranstalten Fastenzeit-Herausforderungen und bieten während der gesamten Zeit Unterstützung.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass manche Menschen während der Fastenzeit nicht von Nahrung fasten sollten. Dazu gehören Kinder, schwangere oder stillende Frauen und manche Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen. Sie können trotzdem auf andere Weise fasten. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.
Abschließende Gedanken
Fasten in der Fastenzeit bedeutet nicht, um des Leidens willen zu leiden.
In einer Welt des ständigen Konsums schafft Fasten Raum im Körper, Raum im Zeitplan und Raum im Geist. Und in diesem Raum finden viele Menschen neue Klarheit, tieferen Glauben und einen Frieden, der nicht von Komfort abhängt.
