Das Whoosh … klingt lustig, oder? Es könnte der Name einer spritzigen Wasserpark-Attraktion sein.
Aber tatsächlich ist es ein Begriff, der oft in den Fasten- und Keto/Low-Carb-Kreisen auftaucht. Wenn du ihn noch nicht gehört hast, vertrau uns, du wirst ihn noch kennenlernen.
Aber was genau ist dieses magische Whoosh? Steckt etwas Wahres dahinter – oder ist es nur Wunschdenken? Lass uns eintauchen.
Was genau ist dieses Ding, das „Whoosh“ genannt wird?
Der Whoosh ist ein Begriff für eine plötzliche Gewichtsabnahme, normalerweise nach ein paar Tagen, an denen die Waage gleich bleibt oder sogar etwas steigt.
Du kannst Tage lang keine positiven Veränderungen auf der Waage sehen und dann steigst du drauf und, zack, bist du plötzlich ein oder zwei, oder sogar drei Pfund leichter.
Du bist wahrscheinlich begeistert, aber gleichzeitig auch verwundert, wie das so plötzlich passieren konnte.
Also gehst du in deine Lieblings-Fasten- oder Keto-Gruppe und fragst nach, und immer wieder kommt dieselbe Antwort: „Du hattest einen Whoosh!“
Wie funktioniert der Whoosh? Wie passiert er?
Die Theorie (und denk daran, es ist nur eine Theorie) lautet wie folgt.
Fasten und Keto/Low-Carb können anfänglich Wassereinlagerungen verursachen. Fettzellen speichern Wasser, um sich selbst zu erhalten, sozusagen als Platzhalter. Diese lästigen Fettzellen warten darauf, dass du sie wieder mit Fett füllst. Wie unverschämt!
Aber das passiert nicht, weil du auf deinem Gewichtsverlustweg gut vorankommst. Dann erreicht die Fettzelle einen Punkt, an dem sie sich nicht mehr halten kann, und das Wasser wird ausgeschwemmt.
Und genau dann erleben wir diesen plötzlichen großen Gewichtsverlust, der aussieht, als käme er aus dem Nichts. Klingt logisch, oder?
Das ist einer der Gründe, warum es keine gute Idee ist, der Waage zu vertrauen, wenn du weißt, dass du alles richtig machst und die Zahlen trotzdem deine harte Arbeit nicht widerspiegeln.
Gibt es wissenschaftliche Belege für den Whoosh?
Eigentlich nicht. Es wurde, soweit wir wissen, nicht wissenschaftlich untersucht, und viele argumentieren sogar dagegen.
Der Großteil der „Beweise“ stammt von zahlreichen Menschen in den Fasten- und Keto/Low-Carb-Communities, die dieses Phänomen selbst erlebt haben.
Der Beweis liegt also im sprichwörtlichen Pudding, oder?
Wie viel Gewicht kann ich mit dem Whoosh verlieren?
Die meisten Menschen verlieren ein paar Pfund, aber einige haben scheinbar über Nacht drei oder vier Pfund verloren.
Es ist nicht so, dass du einen zusätzlichen Gewichtsverlust erlebst, der sonst nicht gekommen wäre, sondern er kommt einfach sehr plötzlich.
Ist etwas mit mir nicht in Ordnung, wenn ich keinen Whoosh erlebe?
Nein, auf keinen Fall. Nicht jeder erlebt einen Whoosh. Vielleicht sind deine Fettzellen einfach zufrieden damit, loszulassen.
Aber im Ernst, wir sind alle verschieden. Unsere Körper sind unterschiedlich. Wir befinden uns alle an unterschiedlichen Punkten unserer Stoffwechselgesundheit. Was bei dem einen passiert, muss nicht bei einem anderen passieren. Und das ist völlig in Ordnung.
Woran erkenne ich, ob ein Whoosh bevorsteht?
Hier sind einige Anzeichen, dass du kurz davor sein könntest, einen Whoosh zu erleben:
- Die Waage steigt oder bewegt sich tagelang nicht, obwohl du konsequent fastest
- Du fühlst dich oder siehst aufgebläht aus
- Du musst häufiger urinieren, obwohl du deine Flüssigkeitszufuhr nicht erhöht hast
- Manche berichten, dass sich ihr Körperfett anders anfühlt, „wabbeliger“ oder „schwammiger“ und vielleicht wärmer als sonst
- Ein plötzlicher Anstieg von Hunger oder Heißhunger, besonders wenn er mit anderen Anzeichen einhergeht
Ein Wort der Vorsicht
Wenn du Blähungen oder plötzliche Gewichtszunahme erlebst und diese anhalten oder schlimmer werden, könnte etwas anderes dahinterstecken. Besonders wenn du eine lange Fastenperiode hinter dir hast und wieder isst.
Jede plötzliche Gewichtszunahme, die sich nicht anders erklären lässt, sollte nicht ignoriert werden. Wie immer, konsultiere deinen Arzt, wenn du besorgt bist.
Das Fazit
Ob es nun real ist oder wissenschaftlich belegt werden kann oder nicht – dieser Effekt, den die Leute „den Whoosh“ nennen, passiert tatsächlich. Viele Menschen erleben ihn.
Das Wichtigste ist: Vertraue nicht der Waage – wenn sie ein paar Tage steigt und du alles richtig machst, könnte dir wirklich ein schöner eigener Whoosh bevorstehen.
