Lassen Sie uns eines klären: Menschen scheitern nicht an Diäten. Diäten scheitern an Menschen.
Denn Diäten funktionieren nicht! Schauen wir uns an, warum sie nicht funktionieren und was wirklich funktioniert.
Es ist nicht Ihre Schuld.
Die meisten von uns haben Diät um Diät ausprobiert. Und ja, vielleicht haben wir anfangs etwas Gewicht verloren.
Aber das Gewicht kommt fast immer zurück – und bringt meist noch mehr mit.
Wenn wir vom Fasten erfahren, sind wir oft deprimiert und fühlen uns als Versager.
Dabei war es nie unsere Schuld, dass die „magischen“ Diäten nicht funktioniert haben.
Ihre Diät hat versagt, weil sie auf einer fehlerhaften Annahme beruhte.
Die meisten Diäten basieren mehr oder weniger auf dem Modell Kalorien rein/Kalorien raus.
Sie betonen, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen.
Die Idee ist, dass Sie abnehmen, wenn Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.
Und das funktioniert einfach nicht für eine langfristige, nachhaltige Gewichtsabnahme.
Denn es sind nicht die Kalorien, die Sie dick machen. Es sind Hormone und das ständige Essen rund um die Uhr.
Weniger zu essen, wenn Sie noch hungrig sind, wird nur Ihren Stoffwechsel ruinieren.
Ihre Diät hat versagt, weil sie sich auf das Falsche konzentriert hat.
Diäten schränken normalerweise die Arten von Lebensmitteln ein, die Sie essen dürfen.
Das macht in gewisser Weise Sinn.
Kohlenhydratarme Diäten funktionieren, weil Kohlenhydrate dazu neigen, Ihren Insulinspiegel höher und länger als Fette und Proteine ansteigen zu lassen.
Und natürlich ist es besser für Ihren Körper, gesunde Lebensmittel zu essen als Süßigkeiten und Junkfood.
Letztendlich geht es bei Fettzunahme und Fettabbau mehr darum, wann Sie essen als darum, was Sie essen.
Sie können sich kohlenhydratarm, carnivor oder kohlenhydratreich ernähren und trotzdem kein Fett verlieren, wenn Sie ständig essen und Insulinspitzen verursachen.
Und alternativ stellen viele Menschen, die Fasten in ihren Alltag integrieren, fest, dass sie einige ihrer Lieblingsspeisen im Essensfenster genießen und trotzdem abnehmen können.
Das führt mich zu meinem nächsten Punkt.
Ihre Diät hat versagt, weil sie zu restriktiv war.
Für manche Menschen ist es einfach zu schwer, Lebensmittel, die sie lieben, komplett wegzulassen.
Das lässt sie sich benachteiligt fühlen, und sie halten nicht durch.
Seien wir ehrlich, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie etwas nicht haben dürfen, macht Sie das nicht erst recht neugierig darauf?
Wie bereits erwähnt, können Sie beim Fasten in Ihrem Essensfenster trotzdem einige der Lebensmittel genießen, die Sie mögen.
Fasten ist auch flexibel. Das Leben passiert, und Sie können Ihren Fastenplan nach Bedarf anpassen.
Aber bei Diäten ist es nicht so einfach, vom Plan abzuweichen.
Ihre Diät hat Sie im Stich gelassen, weil sie nicht auf Dauer ausgelegt war
Diäten sind vorübergehend. Sie können ein paar Pfunde verlieren.
Aber früher oder später werden Sie müde oder gelangweilt davon sein und wieder genau an dem Punkt landen, an dem Sie waren.
Oder schlimmer.
Ihre Diät hat Sie im Stich gelassen, weil sie die Ursachen nicht behoben hat
Fettleibigkeit und Esssüchte haben fast immer ihre Wurzeln in Emotionen oder traumatischen Lebenserfahrungen.
Diäten tun absolut nichts, um das zu beheben. Im Gegenteil, sie verstärken diese Probleme oft.
Neben den körperlichen Vorteilen ist Fasten auch therapeutisch.
Fasten kann uns helfen, diese emotionalen Wunden zu heilen.
Ihre Diät hat Sie im Stich gelassen, weil sie Ihren Appetit nicht repariert hat
Eines der stärksten Dinge am Fasten ist, dass es Ihren Appetit korrigieren kann.
Diäten sagen Ihnen nicht, wie Sie nicht hungrig sein können.
Und jahrelanges Jo-Jo-Diäten kann Ihren Appetit wirklich durcheinanderbringen.
Fasten hilft, die Hormone zu regulieren, die den Hunger steuern.
Obwohl es kontraintuitiv klingt, kann Fasten Sie wieder mit Ihren natürlichen Hungersignalen in Verbindung bringen.
Ihre Diät hat Sie im Stich gelassen, weil sie zu kompliziert war
Tu dies. Tu das. Tu das nicht. Tu das nicht.
Fasten ist das Einfachste, was Sie je tun werden. Essen Sie einfach nicht. Und dann essen Sie wieder. Und dann essen Sie wieder nicht.
Wie einfach ist das?
Ihre Diät hat Sie im Stich gelassen, weil sie Ihnen Ihre Kraft genommen hat
Diäten lassen Sie fühlen, als hätten Sie etwas falsch gemacht und würden jetzt dafür bestraft.
Fasten gibt Ihnen Kraft. Fasten bringt Sie zurück in die Kontrolle.
Aber warten Sie!
Ist Fasten nicht auch eine Diät? Nein, ist es nicht. Und hier ist der Grund.
Nichts zu essen ist nicht dasselbe wie weniger zu essen.
Wenn Sie essen, wird Insulin freigesetzt, und das signalisiert dem Körper, Fett zu speichern.
Es spielt keine Rolle, ob Sie nur 500 Kalorien gegessen haben oder Ihren Teller halbiert haben.
Wenn Sie essen, wird Insulin freigesetzt. Punkt.
Wenn Sie fasten, sinkt der Insulinspiegel und der Körper schaltet in den Fettverbrennungsmodus.
Fasten ist keine Diät. Es ist keine vorübergehende Lösung.
Fasten ist ein natürlicher Lebensstil, den jeder nutzen kann, um Fett zu verlieren und sein gesündestes Gewicht zu halten.
Sie sind kein Versager
Auch wenn Sie jede Diät auf dem Markt ausprobiert haben und sie bei Ihnen nicht funktioniert hat, ist das nicht Ihre Schuld.
Versuchen Sie stattdessen zu fasten. Und sagen Sie Diäten für immer Lebewohl!
