Ihr Lymphsystem und wie Sie es pflegen können

Der menschliche Körper ist erstaunlich. 

Es ist ein komplexes und effizientes System, das darauf ausgelegt ist, uns gesund und vital zu halten. 

Ein wichtiger Bestandteil davon ist das Lymphsystem. 

Was ist das Lymphsystem? 

Unser Lymphsystem besteht aus Gefäßen, Knoten, Organen und Geweben. 

Es hat mehrere wichtige Aufgaben im Körper, darunter:

Unterstützung gesunder Flüssigkeitswerte

Das Lymphsystem wirkt wie ein Filter. 

Es sammelt überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe, filtert Schadstoffe heraus und gibt die Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf. 

Fettaufnahme 

Das Lymphsystem hilft, einige der größeren Fette zu transportieren, die sonst nicht aufgenommen werden können. 

Immunschutz 

Das Lymphsystem ist Teil des Immunsystems. 

Es produziert und setzt weiße Blutkörperchen frei, die nach Dingen suchen und diese bekämpfen, die Ihrem Körper schaden können, wie Bakterien und Viren. 

Was behindert das Lymphsystem? 

Wie Sie sehen, ist das Lymphsystem für einen gesunden Körper lebenswichtig. 

Sie müssen also wissen, dass es Dinge gibt, die sich negativ auf das Lymphsystem auswirken können. 

Einige dieser Dinge können Sie vielleicht nicht kontrollieren, wie Tumore oder Infektionen. 

Aber es gibt auch andere Dinge, die Sie kontrollieren können und die Sie problemlos ändern können. 

Schauen wir uns diese an. 

Ernährungswahl 

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihre Ernährungswahl hat einen großen Einfluss auf Ihren Körper, einschließlich Ihres Lymphsystems. 

Raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel verursachen viel Entzündung und Flüssigkeitsansammlungen. 

Dies kann das Lymphsystem möglicherweise träge machen. 

Insulinresistenz

Wir haben bereits viel über Insulinresistenz und ihre Auswirkungen auf die Stoffwechselgesundheit gesprochen.

Wenn Sie eine Insulinresistenz haben, zirkuliert mehr Glukose im Blut. 

Hoher Blutzucker kann die Lymphgefäße schädigen und die Funktion des Lymphsystems beeinträchtigen. 

Fettleibigkeit 

Fettleibigkeit belastet den Körper stark. 

Was das Lymphsystem betrifft, übt Fettleibigkeit mehr Druck auf die Lymphknoten und -gefäße aus.

Inaktivität 

Körperliche Aktivität tut uns in vielerlei Hinsicht gut. 

Eine Möglichkeit ist, dass es hilft, die Lymphflüssigkeit zirkulieren zu lassen. 

Woran erkenne ich, ob mein Lymphsystem beeinträchtigt ist? 

Wenn Ihr Lymphsystem leidet, könnten Sie eines der folgenden Symptome erleben: 

• Lymphödem – Schwellungen in Armen oder Beinen

• Hautveränderungen – Verfärbungen, Verdickungen oder Verhärtungen, Hautinfektionen, Blasen usw. 

• Müdigkeit 

• Steifheit 

• Geschwollene Lymphknoten

• Kopfschmerzen

• Verdauungsprobleme

• Gehirnnebel 

• Gewichtszunahme/-verlust 

Beste Tipps für Ihr Lymphsystem 

Schauen wir uns an, wie Sie Ihr Lymphsystem stark und gesund halten können: 

Fasten 

Beachten Sie, dass alle genannten Faktoren, die das Lymphsystem behindern, miteinander verbunden sind. 

Insulinresistenz, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und Ernährungsgewohnheiten hängen alle zusammen. 

Fasten ist eine der besten Maßnahmen, um diese Probleme zu beheben und auch Ihr Lymphsystem zu unterstützen. 

Beginnen Sie mit mindestens 18 Stunden Fasten pro Tag. 

Und vergessen Sie nicht, dass Fasten die Autophagie erhöht, was dem Lymphsystem hilft, seine Arbeit zu tun. 

Essen Sie Vollwertkost

Eine ordnungsgemäße Lymphdrainage ist ein weiterer Grund, verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker zu meiden. 

Wenn möglich, halten Sie sich an eine ketogene Ernährung. Das bedeutet Fleisch, gesunde Fette und kohlenhydratarme Gemüse. 

Bewegen Sie Ihren Körper 

Versuchen Sie, jeden Tag eine Art körperliche Aktivität einzuplanen. 

Schon ein sanfter halbstündiger Spaziergang am Tag trägt viel dazu bei, Ihr Lymphsystem reibungslos fließen zu lassen. 

Bleiben Sie hydratisiert

Trinken Sie Ihr Wasser! 

Dies ermöglicht der Lymphflüssigkeit, leichter zu fließen, und hilft auch bei der Entfernung von Giftstoffen. 

Lymphmassage

Die Lymphdrainage-Massage fördert die Bewegung der Lymphflüssigkeit durch das Lymphsystem. 

Sie können „Lymphmassage“ googeln und finden viele Techniken, die Sie ausprobieren können. 

Bitte beachten Sie: Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Symptome einer schlechten Lymphdrainage bemerken. 

Halten Sie den Fluss aufrecht! 

Gott sei Dank für unser Lymphsystem und die Arbeit, die es in unserem Körper leistet. 

Kümmern Sie sich um Ihr Lymphsystem, damit es sich um Sie kümmern kann.