Digiuno a Secco: È Sicuro?
La maggior parte di noi conosce il digiuno intermittente e prolungato e tutti i benefici, come la perdita di peso e il miglioramento della salute metabolica.
Ma che dire del digiuno a secco?
Digiunare dal cibo è una cosa, ma anche dall'acqua? È sicuro?
Vediamo i pro e i contro, e cosa devi sapere.
Cos'è il digiuno a secco?
Il digiuno a secco è praticamente quello che sembra.
Stai ancora digiunando dal cibo, ma ora non assumi nemmeno liquidi.
E sì, questo significa niente acqua.
Probabilmente conosci il digiuno a secco come pratica religiosa.
Ad esempio, durante il Ramadan, i musulmani digiunano da cibo e acqua dall'alba al tramonto.
Ma nonostante quanto possa sembrare radicale, il digiuno a secco sta guadagnando terreno come strumento per la perdita di peso e la longevità.
Quali sono i vantaggi?
Quindi potresti chiederti, perché il digiuno a secco?
Perché dovrei fare a meno dell'acqua se il digiuno regolare funziona benissimo?
Alcuni dei potenziali benefici del digiuno a secco includono:
Perdita di peso
Soprattutto per chi ha raggiunto un plateau o vuole semplicemente accelerare la perdita di peso, il digiuno a secco potrebbe darti quella spinta in più per far ripartire le cose.
Infiammazione ridotta
Alcuni studi suggeriscono che il digiuno a secco riduce le citochine infiammatorie nei soggetti obesi. (Fonte*)
Meno fame e voglie
Alcune persone giurano che nel momento in cui bevono qualcosa, anche solo un bicchiere d'acqua, la fame si fa sentire.
Se è così, potrebbe valere la pena iniziare il digiuno regolare con qualche ora di digiuno a secco.
Può rassodare la pelle flaccida
La pelle flaccida è un problema. Ogni volta che perdi molto grasso corporeo, puoi ritrovarti con la pelle flaccida.
È fastidioso e frustrante.
Con il digiuno, l'autofagia può aiutare perché ricicla parte di quella pelle flaccida. Ma a volte non è sufficiente.
E il digiuno a secco dovrebbe aiutare a rassodare la pelle.
Si noti che la maggior parte di questi “benefici” è aneddotica.
Ci sono alcuni studi, ma nessuno studio scientifico controllato che supporti queste affermazioni.
D'altra parte
Ci sono sicuramente dei rischi con il digiuno a secco, e dovresti esserne consapevole se stai pensando di provarlo.
Disidratazione
Sembra ovvio, ma la disidratazione avverrà.
Non assumere liquidi per un periodo prolungato ti disidraterà in una certa misura.
Inoltre, essere in chetosi e bruciare grassi causa già disidratazione.
Quindi stai affrontando un doppio problema quando introduci il digiuno a secco.
La disidratazione può causare molti problemi, tra cui mal di testa, vertigini e affaticamento.
Squilibrio elettrolitico
Non bere liquidi può rapidamente alterare i livelli di sodio, magnesio e potassio.
Questo può portare a debolezza muscolare, crampi, mal di testa, nausea, palpitazioni cardiache e affaticamento, tra le altre cose.
Problemi renali
Un altro aspetto ovvio: non bere abbastanza acqua può causare problemi ai reni, come calcoli renali o altre patologie renali.
Disintossicazione
Quando digiuni e perdi grasso, elimini anche molte tossine immagazzinate nel grasso.
Hai bisogno di acqua per aiutare a eliminare le tossine.
Salute urinaria
Limitare l'assunzione di liquidi potrebbe causare problemi alle vie urinarie.
Stitichezza
Non bere acqua potrebbe rallentare i movimenti intestinali e/o renderli più difficili da espellere.
Importante!
Consulta il tuo medico prima di tentare un digiuno a secco.
Soprattutto se hai diabete, malattie renali, ipertensione o malattie cardiache.
In sintesi
Anche se ci possono essere alcuni benefici nel digiuno a secco, ci sono sicuramente anche rischi molto grandi.
Il digiuno intermittente o prolungato regolare è efficace per la perdita di peso e il miglioramento della salute metabolica.
Dovrai essere tu a giudicare se inserire il digiuno a secco valga o meno i rischi.
Stai al sicuro!
Fonte*
Autore: Roo Black
Roo è una coach del digiuno con oltre 5 anni di esperienza. Guida il team amministrativo del gruppo Facebook Official Fasting for Weight Loss - una delle più grandi comunità di digiuno sui social media con oltre 125.000 membri. Consigliamo vivamente questo gruppo a chiunque cerchi consigli o coaching sul digiuno.
Il post Digiuno a secco: è sicuro? è apparso per la prima volta su Nutri-Align.
