Supplementazione di elettroliti per la sindrome da tachicardia ortostatica posturale (POTS)
Ti è mai capitato di alzarti e sentire il battito del cuore accelerare? Succede.
Ma se succede spesso, potresti avere la POTS (solo il tuo medico può dirlo con certezza).
La POTS (sindrome da tachicardia ortostatica posturale) è una condizione comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo.
In questo articolo vedremo come l’integrazione di elettroliti può aiutare a gestire i sintomi della POTS.
Cos’è la POTS?
La sindrome da tachicardia ortostatica posturale è un disturbo del sistema nervoso autonomo.
Il sintomo principale della POTS è un rapido aumento della frequenza cardiaca quando ci si alza in piedi.
Ci sono anche altri sintomi, come:
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Vertigini
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Affaticamento
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Mal di testa
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Confusione mentale
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Palpitazioni
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Dolore al petto
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Nausea
Non è ancora chiaro cosa causi esattamente la POTS, e attualmente non esiste una cura. Ma i sintomi della POTS possono essere gestiti.
E un modo in cui le persone gestiscono i sintomi della POTS è con gli elettroliti.
Perché gli elettroliti?
Se hai letto qualche nostro articolo prima, sai già quanto sono importanti gli elettroliti.
Gli elettroliti sono minerali vitali.
Aiutano a mantenere l’equilibrio dei fluidi dentro e fuori dalle cellule.
Questo diventa molto importante con la POTS.
Le persone con POTS di solito hanno un basso volume di sangue.
Gli elettroliti, specialmente il sodio, aiutano il corpo a trattenere l’acqua, il che porta a un volume sanguigno più elevato. volume.
Quindi, anche se bevi molta acqua, integrare con elettroliti aiuta il corpo a trattenere effettivamente quell’acqua.
Aumentando il volume del sangue, gli elettroliti aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna.
Questo può ridurre quei cali di pressione sanguigna quando si passa dalla posizione seduta o sdraiata a quella in piedi.
Questo può aiutare anche con alcuni degli altri sintomi, come vertigini o affaticamento.
Gli elettroliti adeguati giocano anche un ruolo fondamentale nella salute delle funzioni nervose.
E ricorda, la POTS è un malfunzionamento del sistema nervoso autonomo.
Quali specifici elettroliti aiutano con la POTS?
Principalmente, stiamo parlando di sodio, magnesio e potassio.
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Sodio - Aiuta il corpo a trattenere i liquidi, aumentando il volume del sangue
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Magnesio - Supporta la funzione nervosa e muscolare, migliora la salute dei vasi sanguigni, equilibra il sistema nervoso e aiuta nel bilancio dei liquidi
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Potassio - Aiuta a bilanciare il sodio e regolare i liquidi, ma svolge anche un ruolo fondamentale nel ritmo cardiaco e nelle contrazioni muscolari
Qual è il protocollo per integrare gli elettroliti?
Non è uguale per tutti, ma l’idea generale è aumentare contemporaneamente liquidi (acqua) ed elettroliti.
I liquidi raccomandati sono solitamente 2-3 litri al giorno, e gli elettroliti come segue:
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Sodio - 3.000 - 10.000 mg al giorno
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Magnesio - 200-400 mg al giorno
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Potassio - 2.000 - 4.700 mg al giorno
Per quattro misurini al giorno, i nostri Sali per il digiuno forniscono 5.135 mg di sodio, 300 mg di magnesio e 2.500 mg di potassio.
Gli elettroliti dovrebbero essere distribuiti durante tutta la giornata.
Molte persone trovano utile assumere una dose al mattino prima di alzarsi dal letto.
Spesso questo è un momento in cui si manifestano i sintomi peggiori della POTS.
Se stai integrando elettroliti per gestire la POTS, devi collaborare con il tuo medico.
Possono dirti esattamente quanto devi assumere al giorno e aiutarti ad aumentare o diminuire la dose secondo necessità.
Questo è ancora più importante se hai altre condizioni mediche, come diabete o malattie renali.
Nota speciale sul potassio
Alcuni medici consigliano ai pazienti di assumere il potassio attraverso il cibo, piuttosto che con integratori.
Questo perché troppo potassio può essere pericoloso.
Tuttavia, finché non superi le dosi raccomandate di potassio, integrare non dovrebbe essere un problema.
La maggior parte delle persone comunque non ne assume abbastanza con il cibo.
E se stai digiunando o seguendo una dieta chetogenica, devi assolutamente integrare.
Gli elettroliti sono uno strumento
Gli elettroliti corretti non cureranno la POTS, ma saranno molto utili per aiutarti a ritrovare stabilità e a sentirti meglio.
