HbA1c/A1c: Cosa Significa?

Spesso sentiamo parlare di test HbA1c o A1c nei contesti del digiuno e della dieta chetogenica. 

Forse ne hai già fatto uno, o forse il tuo medico ti ha suggerito di farlo. 

O forse ti stai solo chiedendo di cosa si tratta. 

Approfondiamo. 

Cos'è un test HbA1c?

Il test HbA1c (Emoglobina A1c) è un esame del sangue che riflette i livelli medi di glucosio nel sangue degli ultimi due o tre mesi. 

Quindi è diverso da un test della glicemia, che misura i livelli di glucosio nel sangue in quel preciso momento. 

L'HbA1c viene usato per rilevare il diabete o il prediabete. 

Viene anche usato come strumento per monitorare la salute della glicemia in chi è già stato diagnosticato con il diabete. 

E anche se sei in buona salute, puoi comunque chiedere al tuo medico un test HbA1c. È utile conoscere questi valori!

L'HbA1c è semplice, si esegue prelevando un campione di sangue. E non è nemmeno necessario digiunare per questo test (a meno che tu non voglia!). 

Il campione viene poi utilizzato per vedere quanta glucosio è legata ai tuoi globuli rossi. 

Poiché i globuli rossi vivono circa tre mesi, questo è il modo in cui possono indicare qual è stato il livello medio di glucosio. 

L'HbA1c è importante perché ti offre una visione d'insieme di cosa è successo ai tuoi livelli di glucosio nel sangue negli ultimi mesi. 

A differenza di un semplice test della glicemia che può dirti solo quanta glucosio hai nel sangue in quel momento. 

Interessante, vero?

Qual è un buon valore di HbA1c?

Un valore normale di HbA1c è inferiore al 5,7%. Questo è ciò che vogliamo. 

Il 5,7% - 6,4% è considerato prediabetico. 

E un valore del 6,4% o superiore rientrerebbe nella fascia diabetica. 

Nota che, sebbene i risultati dell'HbA1c siano molto affidabili, ci sono alcune condizioni che possono alterarne i valori, come l'anemia o le malattie renali. 

Ma il tuo medico dovrebbe essere consapevole di queste cose e tenerle in considerazione. 

Chi dovrebbe fare un test HbA1c?

Chiunque manifesti sintomi di diabete dovrebbe sicuramente fare un test HbA1c. 

I sintomi includono: 

• Formicolio o intorpidimento

• Visione offuscata

• Ferite che guariscono lentamente 

• Infezioni frequenti 

• Affaticamento

• Nausea 

Ma anche se stai facendo il digiuno o segui una dieta chetogenica per invertire condizioni di salute, un test HbA1c può darti un riscontro.

Fai un test all'inizio del tuo percorso di perdita di peso o salute, poi ripetilo dopo qualche mese e confronta i risultati. 

È una sensazione fantastica vedere quei numeri migliorare. 

E naturalmente, se sei già prediabetico o diabetico, il medico vorrà monitorare la tua HbA1c. 

La mia HbA1c era alta! E adesso?

Se la tua HbA1c era più alta del normale, il medico ti parlerà sicuramente di cosa significa per te. 

Ma ci sono alcune cose che puoi fare da solo per aiutare a riportare quel valore in un intervallo normale. 

Cambia la tua dieta

Se non l'hai già fatto, dovrai apportare alcune modifiche alla dieta. 

Elimina gli zuccheri aggiunti. Punta a grassi sani, proteine e verdure, frutta e bacche a basso contenuto di carboidrati. 

Pensa agli alimenti integrali. 

Una dieta chetogenica abbasserà la tua HbA1c, e ci sono diverse opzioni per farlo. 

Puoi provare la dieta carnivora, chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. 

Considera il digiuno 

Il digiuno intermittente o prolungato riduce la glicemia e i livelli di insulina, aumentando la sensibilità all'insulina. 

Questo aiuterà a far tornare la tua HbA1c a livelli normali. 

Punti extra se combini il digiuno con una dieta chetogenica. In altre parole, quando interrompi il digiuno (sia prolungato che intermittente), punta a una dieta a basso contenuto di carboidrati. 

Rimani attivo 

L'attività fisica aiuta il corpo a consumare il glucosio. 

Anche una passeggiata quotidiana, soprattutto dopo i pasti, fa bene alla tua HbA1c. 

Migliora il sonno e gestisci lo stress

Il sonno scarso e lo stress elevato mantengono alti i livelli di cortisolo, e questo ha un impatto negativo sulla glicemia. 

Fai controllare la tua HbA1c

Per un test così semplice, l'HbA1c è uno strumento potente nel tuo percorso di salute e benessere. 

Perché non approfittarne?

Se non l'hai fatto controllare di recente, chiedi al tuo medico, sarà felice di farlo per te.