Il viaggio del digiuno – 5 cose che avrei voluto sapere all'inizio
Recentemente un cliente mi ha fatto una bella domanda: “cosa avresti voluto sapere all’inizio del tuo percorso di digiuno?”
Così mi sono messo a riflettere. Sei anni nel mio percorso di digiuno, ecco 5 cose che avrei voluto sapere all’inizio:
Non devi per forza fare Digiuno Prolungato
Ricordo di essere rimasto scioccato nel vedere persone digiunare per giorni o addirittura settimane!
Passando tempo nelle comunità di digiuno, ho avuto l’idea che il Digiuno Prolungato fosse in qualche modo superiore al Digiuno Intermittente.
Pensavo che le persone che facevano quei digiuni lunghi fossero più forti di me, e sentivo di doverlo fare anch’io.
Ma quando ho provato il Digiuno Prolungato, non ha funzionato per me.
Potevo farlo, ho digiunato una volta per due settimane. Ma il mio corpo non voleva lasciar andare nemmeno un chilo.
Eppure quando facevo Digiuno Intermittente, il peso scendeva costantemente.
Alla fine ho capito che non devi fare quei digiuni lunghi per ottenere risultati.
E per essere chiari, non sto dicendo che non dovresti fare Digiuno Prolungato. Nel nostro gruppo FB supportiamo il Digiuno Prolungato.
Molte persone molto obese o con gravi malattie metaboliche hanno bisogno di fare digiuni più lunghi.
Quello che sto dicendo è che la maggior parte delle persone può comunque perdere peso e stare in salute con il Digiuno Intermittente.
Qualsiasi digiuno è un buon digiuno. Fai ciò che funziona per te nel tuo percorso di digiuno.
La costanza è più importante della perfezione
Ci concentriamo così tanto nel fare tutto “perfettamente”.
E diciamocelo, le cose non vanno sempre esattamente come previsto.
A volte inciampiamo. A volte non finiamo nemmeno il digiuno.
E la tendenza è poi pensare che tanto vale mollare.
Ma finché siamo costanti, il digiuno funziona, anche quando abbiamo quei giorni no.
Non stressarti per la bilancia
Una delle lezioni più grandi che ho dovuto imparare è stata di non preoccuparmi troppo della bilancia.
Devi capire che grasso e peso non sono la stessa cosa.
Il tuo peso può oscillare anche di tre o quattro chili al giorno, in su o in giù.
La bilancia non può riflettere tutte le cose positive che accadono nel tuo corpo durante il digiuno.
E può davvero giocare brutti scherzi alla mente quando la bilancia non collabora.
Se devi pesarti, cerca di farlo solo una volta alla settimana.
Ti suggerisco anche di prendere le misure e controllarle. A volte perderai centimetri anche quando la bilancia non si muove.
Sapere che avere fame va bene
Il digiuno è diventato molto più facile per me quando ho fatto pace con la fame.
La fame è solo una sensazione, come qualsiasi altra sensazione. E non deve essere una sensazione negativa.
È ciò che decidiamo che sia.
Sfortunatamente, la maggior parte di noi ha associato la fame a emozioni molto negative.
Cerca di ricordarti che la fame è solo un'abitudine.
Il tuo corpo è abituato a ricevere cibo a certe ore del giorno.
Quando quel cibo non arriva, il tuo cervello ti ricorderà che è ora di mangiare.
Puoi anche iniziare a interpretare i segnali della fame come segni che stai bruciando grasso.
L'insulina è diminuita, il glucagone è aumentato e sei in modalità brucia grassi!
Lascia che questo ti incoraggi a continuare.
Il digiuno è uno stile di vita
Quando ho iniziato a digiunare, lo consideravo un'altra dieta. Un'altra cosa da provare nei miei tentativi di perdere peso.
Ho perso un po' di peso iniziale ed ero entusiasta, ma poi sono tornata a mangiare a tutte le ore.
Questo non funzionerà.
Devi capire che il corpo umano non è stato progettato per avere picchi di insulina costanti.
Ecco perché il digiuno è così efficace, perché ci riporta a uno stato più naturale in cui alterniamo periodi di digiuno a periodi di abbondanza.
Il digiuno non è una dieta, è un ritorno a un rapporto sano con il cibo.
È un cambiamento di stile di vita, e devi davvero pensarla in questo modo.
Una volta raggiunto il peso desiderato, vorrai trovare un programma di digiuno che ti mantenga lì.
Quello che so ora
Nessuno di noi sa tutto. Stiamo sempre imparando.
Ma una cosa che so per certo è che il digiuno fa bene!
Che tu pratichi il Digiuno Prolungato o il Digiuno Intermittente, una cosa è certa: puoi perdere grasso e migliorare la tua salute e il tuo benessere allo stesso tempo.
Autore: Roo Black
Roo è una coach del digiuno con oltre 5 anni di esperienza. Guida il team amministrativo del gruppo Facebook Official Fasting for Weight Loss - una delle più grandi comunità di digiuno sui social media con oltre 125.000 membri. Consigliamo vivamente questo gruppo a chiunque cerchi consigli o coaching sul digiuno.
Il post Il Viaggio del Digiuno – 5 Cose che Avrei Voluto Sapere all'Inizio è apparso per la prima volta su Nutri-Align.
