Il tuo sistema linfatico e come prendertene cura

Il corpo umano è straordinario. 

È un sistema complesso ed efficiente progettato per mantenerci sani e in forma. 

Un elemento vitale di questo è il sistema linfatico. 

Cos'è il sistema linfatico? 

Il nostro sistema linfatico è composto da vasi, nodi, organi e tessuti. 

Ha diversi compiti importanti nel corpo, tra cui:

Supporto ai livelli sani di liquidi

Il sistema linfatico agisce come un filtro. 

Raccoglie il liquido in eccesso dai tessuti, filtra le sostanze nocive e restituisce i liquidi al flusso sanguigno. 

Assorbimento dei grassi 

Il sistema linfatico aiuta a trasportare alcuni dei grassi più grandi che altrimenti non potrebbero essere assorbiti. 

Difesa immunitaria 

Il sistema linfatico fa parte del sistema immunitario. 

Produce e rilascia globuli bianchi che cercano e combattono cose che possono danneggiare il corpo, come batteri e virus. 

Cosa ostacola il sistema linfatico? 

Come puoi vedere, il sistema linfatico è vitale per un corpo sano. 

Quindi, devi sapere che ci sono fattori che possono avere un impatto negativo sul sistema linfatico. 

Alcune di queste cose potrebbero non essere sotto il tuo controllo, come tumori o infezioni. 

Ma ci sono altre cose che sono sotto il tuo controllo e ben alla tua portata per cambiare. 

Diamo un'occhiata a queste. 

Scelte alimentari 

Che ti piaccia o no, le tue scelte alimentari hanno un enorme impatto sul tuo corpo, incluso il sistema linfatico. 

Gli zuccheri raffinati e i cibi processati causano molta infiammazione e ritenzione di liquidi. 

Questo può potenzialmente rallentare il sistema linfatico. 

Resistenza all'insulina

Abbiamo già parlato molto della resistenza all'insulina e del suo impatto sulla salute metabolica.

Quando si ha resistenza all'insulina, si ha più glucosio che circola nel sangue. 

Un alto livello di glucosio nel sangue può danneggiare i vasi linfatici e compromettere la funzione linfatica. 

Obesità 

L'obesità è dura per il corpo. 

Per quanto riguarda il sistema linfatico, l'obesità esercita più pressione sui linfonodi e sui vasi.

Inattività 

L'attività fisica fa bene a noi in molti modi. 

Uno di questi modi è che aiuta i fluidi linfatici a circolare. 

Come faccio a sapere se il mio sistema linfatico è compromesso? 

Se il tuo sistema linfatico è compromesso, potresti sperimentare uno qualsiasi dei seguenti sintomi: 

• Linfedema - gonfiore alle braccia o alle gambe

• Cambiamenti della pelle - scolorimento, ispessimento o indurimento, infezioni cutanee, vesciche, ecc. 

• Affaticamento 

• Rigidità 

• Linfonodi gonfi

• Mal di testa

• Problemi digestivi

• Nebbia mentale 

• Aumento/perdita di peso 

I migliori consigli per il tuo sistema linfatico 

Vediamo come puoi aiutare a mantenere il tuo sistema linfatico forte: 

Digiuno 

Nota che tutte le cose che abbiamo menzionato e che ostacolano il sistema linfatico sono collegate. 

Resistenza all’insulina, obesità, inattività e scelte alimentari vanno tutte di pari passo. 

Il digiuno è una delle migliori cose che puoi fare per risolvere questi problemi e aiutare il sistema linfatico. 

Inizia con almeno 18 ore di digiuno al giorno. 

E non dimenticare che il digiuno aumenta l’autofagia, che aiuta il sistema linfatico a svolgere il suo lavoro. 

Mangia cibi integrali

Un corretto drenaggio linfatico è un altro motivo per evitare cibi processati e zuccheri raffinati. 

Se possibile, segui una dieta chetogenica. Questo significa carni, grassi sani e verdure a basso contenuto di carboidrati. 

Muovi il tuo corpo 

Cerca di pianificare ogni giorno qualche tipo di attività fisica. 

Anche solo una passeggiata leggera di mezz’ora al giorno aiuta molto a mantenere il sistema linfatico fluido. 

Rimani idratato

Bevi la tua acqua! 

Questo permetterà alla linfa di fluire più facilmente e aiuta anche a rimuovere le tossine. 

Massaggio linfatico

Il massaggio di drenaggio linfatico favorisce il movimento della linfa attraverso il sistema linfatico. 

Puoi cercare su Google “massaggio linfatico” e troverai molte tecniche da provare. 

Nota bene: è sempre una buona idea consultare il medico se si manifestano sintomi di cattivo drenaggio linfatico. 

Mantienilo in movimento! 

Grazie al cielo per il nostro sistema linfatico e il lavoro che svolge nel nostro corpo. 

Prenditi cura del tuo sistema linfatico così che possa prendersi cura di te.