Is het carnivoordieet veilig op de lange termijn? Wij bekijken het
De meeste diëten zijn slechts bedoeld om voor een korte tijd gevolgd te worden.
Maar hoe zit het met Carnivoor? Is het op de lange termijn veilig, of is het slechts een snelle afslankstrategie?
Het probleem met afslankdiëten
Veel afslankplannen (hypes) zijn niet bedoeld om lang gevolgd te worden omdat ze op twee manieren tekortschieten: calorieën en macronutriënten.
Calorieën
Hoewel calorieën in/calorieën uit niet werkt voor blijvend gewichtsverlies, zijn calorieën nog steeds belangrijk.
Een calorie is een basiseenheid van energie.
We hebben allemaal een bepaald aantal calorieën per dag nodig om ons lichaam zelfs in rust te laten functioneren.
Dat noemen we onze Basale Metabolische Snelheid.
Het verschilt per persoon, met factoren zoals geslacht, leeftijd, lengte/gewicht en activiteitsniveau.
Maar het is belangrijk om te weten dat de meeste diëten je calorieën ver onder dat niveau brengen.
Natuurlijk val je af. Maar het is niet duurzaam en niet gezond.
En ik hoor je: waarom is Uitgebreid Vasten dan veilig? Uitgebreid Vasten sluit alle calorieën uit!
Uitgebreid Vasten is anders vanwege de afwezigheid van insuline. Onthoud geen voedsel is niet hetzelfde als heel weinig voedsel.
Je kunt hier meer over lezen. Gids voor Uitgebreid Vasten (EF) voor Beginners – Nutri-Align
Macronutriënten
Een macronutriënt wordt gedefinieerd als een soort voedsel dat het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft.
Er zijn over het algemeen drie macronutriënten (maar niet echt): vet, eiwit en koolhydraten.
We zeggen “niet echt” omdat koolhydraten niet door het lichaam worden vereist, ondanks wat je waarschijnlijk je hele leven hebt gehoord.
Dus de twee die overblijven zijn vet en eiwit.
De meeste diëten zijn niet duurzaam omdat je niet aan de dagelijkse vet- en eiwitbehoefte kunt voldoen.
Na verloop van tijd zou je je niet goed gaan voelen.
En je zou ook spierverlies, haaruitval en ernstige gezondheidsproblemen kunnen ervaren.
Carnivoor is anders
Het zou duidelijk moeten zijn waarom Carnivoor zo anders is.
Allereerst zijn calorieën niet beperkt op het Carnivoordieet. Je kunt zoveel eten als je nodig hebt, zolang het dierlijke producten zijn.
Dat betekent niet dat Carnivoor je een vrijbrief geeft om te overeten. Maar over het algemeen hoef je je calorieën niet te beperken.
En aangezien we weten dat de enige twee essentiële macronutriënten vet en eiwit zijn, is dat ook geen probleem bij Carnivoor.
Dierlijke producten zijn de belangrijkste bron van gezonde vetten en eiwitten.
Dus het eten van een Carnivoordieet beperkt je calorieën niet en beperkt je vet en eiwit niet.
Daarom is het voor de meeste mensen veilig om Carnivoor te zijn op de lange termijn.
Denk er eens over na, onze voorouders waren voornamelijk Carnivoor. Als het niet veilig was op de lange termijn, hoe hebben mensen dan overleefd?
Een Google-zoekopdracht levert je veel mensen op die al jaren, soms decennia, Carnivoor zijn met alleen maar positieve resultaten.
En er zijn geen gecontroleerde, wetenschappelijke studies (voor zover wij weten) die aangeven dat het Carnivoordieet niet geschikt is op de lange termijn.
Dat gezegd hebbende …
Sommige Carnivoren merken dat ze uiteindelijk een paar koolhydraten moeten herintroduceren.
Ze kunnen verhoogde bloedsuikerspiegels of weinig energie gaan ervaren.
Dit komt omdat na een langere periode zonder koolhydraten insuline soms een kleine boost nodig heeft.
En als we het over koolhydraten hebben, bedoelen we niet brood en pasta of ijs en taart.
We hebben het over het toevoegen van een fruit met een lage glycemische index of wat bessen, of sommige mensen nemen elke dag een beetje honing.
Let op: Als je het Carnivoordieet volgt en je voelt je niet goed, neem dan altijd contact op met je arts.
Vooral als je medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt.
Conclusie
Het Carnivoordieet is prima voor de meeste mensen.
Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd als een manier van eten op de lange termijn voor gezondheid en levensduur.
