Het is altijd spannend als je iets nieuws begint.
Of het nu een nieuw project is, een nieuwe manier van eten … of vasten.
Maar zodra de nieuwigheid verdwijnt, is het moeilijk om het tempo vast te houden.
Vooral als de uitdagingen zich voordoen.
Laten we het hebben over manieren om gemotiveerd te blijven als je het op wilt geven.
Begin met een sterke “waarom”
We hebben het eerder gehad over je “waarom”, en dit is waarom het belangrijk is.
Een sterke “waarom” is een goede, stevige basis.
Als je motivatie om te vasten voortkomt uit een sterke en betekenisvolle “waarom”, zal die niet verdwijnen als het moeilijk wordt.
Neem het dag voor dag
Soms kan te ver vooruitdenken je motivatie wegnemen.
In plaats van te denken aan hoe ver je nog moet om je doel te bereiken, richt je op de komende 24 uur.
Of het volgende uur, als dat nodig is.
Kom erop terug
Denk terug aan hoe je je voelde toen je voor het eerst hoorde over vasten voor gewichtsverlies, of toen je voor het eerst enthousiast werd over Keto of Low Carb.
Wat was het precies dat je zo raakte? Wat maakte je het meest enthousiast?
Nogmaals aan die dingen denken kan die passie aanwakkeren die je in het begin voelde.
Bekijk succesverhalen
Als je er even geen zin in hebt, kunnen succesverhalen je inspireren.
Het is zo motiverend om de resultaten te zien die anderen hebben behaald.
Je kunt in sociale mediagroepen voor- en nafoto's en verhalen vinden.
Bekijk onze Officiële Fasting for Weight Loss Groep op FB voor veel geweldige succesverhalen!
Kijk ook op YouTube, daar vind je ook goede video's.
Een tip: vergelijk jezelf niet met anderen! Laat je door hen inspireren, maar vergelijk niet.
Elke reis is anders.
Erken je overwinningen
Maak een lijst van wat je tot nu toe hebt bereikt.
Ben je afgevallen of centimeters kwijtgeraakt? Zitten je kleren beter? Voel je je beter?
Heb je een vastenperiode voltooid? Heb je een verlangen overwonnen?
Heb je Keto of Low Carb gegeten?
Heb je het een uur langer volgehouden dan je dacht?
Al die dingen zijn overwinningen, en je daarop focussen helpt je gemotiveerd te blijven.
Denk terug aan hoe je je voelde de laatste keer dat je stopte
Het voelde niet zo goed, toch?
Je voelde je waarschijnlijk alsof je gefaald had. Je hebt jezelf waarschijnlijk de schuld gegeven.
Wil je je zo weer voelen? Nee?
Laat dat de motivatie zijn die je nodig hebt om door te gaan!
Luister naar je favoriete vasten- of Keto-docenten
Je favoriete mentor die praat over de voordelen van vasten of de Keto-leefstijl kan precies zijn wat je nodig hebt om die motivatie terug te krijgen.
Bekijk enkele van onze favoriete vastenexperts.
Geef jezelf elke dag een oppepper
Je moet je eigen beste aanmoediger zijn.
Zelfs als je een vastencoach inhuurt of een verantwoordingspartner hebt, moet je nog steeds je grootste fan zijn.
Kom opdagen voor jezelf!
Begin elke dag met positieve affirmaties.
Zeg tegen jezelf dat je dit kunt. Herinner jezelf eraan dat je het waard bent.
Zelfs 10 minuten positieve zelfpraat per dag kan een groot verschil maken.
Gebruik een app
Sommige mensen vinden vastenapps erg nuttig.
Naar de timer kijken en zien hoe ver je bent gekomen kan je die duw geven om vol te houden.
Er zijn veel vastenapps beschikbaar, probeer er een paar totdat je er een vindt die je bevalt.
Geef jezelf geen andere optie
Als alles faalt en je nog steeds niet de motivatie kunt vinden om door te gaan, doe het dan toch.
De enige uitweg is erdoorheen. Maak dat je motto.
Stel je voor dat je op een reis bent en er zijn geen uitgangen, er is alleen de bestemming.
Neem een vaste beslissing dat er geen andere optie is dan je doel te bereiken.
Blijf doorgaan!
Je toekomstige zelf bedankt je dat je nooit hebt opgegeven!
Auteur: Roo Black
Roo is een vastencoach met meer dan 5 jaar ervaring. Ze leidt het administratieteam van de Official Fasting for Weight Loss Facebookgroep - een van de grootste vastengemeenschappen op sociale media met meer dan 125.000 leden. We raden deze groep ten zeerste aan voor iedereen die op zoek is naar vastenadvies of coaching.
De post Gemotiveerd Blijven Wanneer Je Het Opgeven Wilt verscheen eerst op Nutri-Align.
