Pele Flácida Após Perda de Peso
Uma das coisas mais frustrantes na perda de peso é a pele flácida.
Faz o esforço e perde peso, só para ficar desapontado quando a sua pele não acompanha o seu novo corpo.
Vamos falar de algumas coisas que podem ajudar com isso.
O que causa pele flácida após a perda de peso?
A obesidade obviamente estica a pele. E por várias razões, ela nem sempre volta ao normal.
A idade pode agravar o problema
À medida que envelhecemos, perdemos muito colagénio e elastina, proteínas que ajudam a manter a pele firme e bonita.
Grande perda de gordura
Quanto mais gordura tiver para perder, maior o risco de ter alguma pele flácida quando a perder.
Perda de peso rápida
Se perder muita gordura muito rapidamente, a pele não tem oportunidade de fazer o seu trabalho e adaptar-se à sua nova composição corporal.
Perder e recuperar peso
Perder e ganhar os mesmos vinte e cinco quilos repetidamente vai desgastar a sua pele até ao ponto em que ela simplesmente não consegue recuperar facilmente.
Dieta pobre
A maioria das pessoas que inicia uma jornada de perda de peso não está a comer corretamente desde o início.
Não consumir proteína e gorduras saudáveis suficientes na dieta pode contribuir para a pele flácida após a perda de peso.
Estilo de vida sedentário
Já ouviu a expressão “Mexa-se ou perca”? O músculo ajuda a suportar a nossa pele.
Se não for ativo, é provável que esteja a perder músculo.
E isso vai tornar a pele flácida um problema maior para si.
Então, como posso perder peso sem ter pele flácida?
Não vamos garantir que não terá pele flácida depois de atingir os seus objetivos de perda de peso.
Mas temos algumas dicas que podem ajudar a prevenir ou minimizar a pele flácida.
Jejum
A nossa principal dica é fazer jejum para perder peso.
As pessoas que perdem gordura através do jejum têm muito menos pele flácida do que aquelas que a perdem através de dietas.
Porquê? Duas razões principais: autofagia e Hormona do Crescimento Humano.
A autofagia é o sistema de reciclagem incorporado no corpo.
Ele elimina células velhas e danificadas, e isso inclui a pele flácida.
Mas não vais conseguir autofagia seguindo uma dieta típica de perda de peso.
Porque ingerir qualquer alimento, mesmo que pouco, desliga a autofagia.
O jejum ativa a autofagia. E não só a ativa, como a aumenta bastante.
O jejum também aumenta a Hormona do Crescimento Humano (HGH).
O HGH não só pode construir e manter músculo, como também pode ajudar a apertar a pele flácida.
Por isso, se vais perder gordura, faz isso com jejum.
E faz do jejum um estilo de vida.
Depois de perderes peso, encontra um horário de Jejum Intermitente que te mantenha no teu peso ideal.
Assim não precisas de perder e ganhar o mesmo peso repetidamente.
Come bem
Quando não estiveres a jejuar, foca-te em proteínas e gorduras saudáveis.
Isto vai ajudar-te a manter esse músculo e dar-te uma pele mais saudável e flexível.
Mantém-te hidratado
Bebe água! Manter-te hidratado pode ajudar a melhorar a elasticidade da tua pele.
Por outro lado…
Há alguma evidência anedótica de que fazer um jejum seco curto de vez em quando pode ajudar a apertar a pele.
Exercícios de carga
Adicionar alguns exercícios de carga à tua rotina algumas vezes por semana pode construir e manter músculo para apoiar a tua pele.
Construir músculo também ajuda porque preenche naturalmente algum desse espaço deixado pela perda de gordura.
Cremes e loções tópicos
Os cremes e loções no mercado fazem grandes promessas, e quem sabe, talvez alguns deles realmente ajudem.
No mínimo, podem manter a tua pele mais hidratada.
E os suplementos de colagénio?
Não há evidências reais de que os suplementos de colagénio funcionem realmente.
É melhor incluir alimentos que aumentam o colagénio na tua dieta.
Alimentos como caldo de ossos, carne de vaca, frango e ovos, e alimentos ricos em vitamina C, ajudam o teu corpo a produzir colagénio.
Tenta não te stressar com isso
Mesmo que fiques com alguma pele flácida, fizeste algo incrível!
Perdeste o peso que querias e criaste uma vida mais saudável e feliz para ti.
E isso merece ser celebrado!
