Elektrolyttillskott för postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS)
Har du någonsin rest dig upp och känt att hjärtfrekvensen skjuter i höjden? Det händer.
Men om det händer ofta kan du ha POTS (det kan bara din läkare säga säkert).
POTS (Posturalt ortostatiskt takykardisyndrom) är ett vanligt tillstånd som drabbar miljontals världen över.
I den här artikeln ska vi titta på hur elektrolyttillskott kan hjälpa till att hantera symptomen vid POTS.
Vad är POTS?
Posturalt ortostatiskt takykardisyndrom är en störning i det autonoma nervsystemet.
Huvudsymptomet vid POTS är en snabb ökning av hjärtfrekvensen vid stående.
Det finns även andra symptom, såsom:
-
Yrsel
-
Trötthet
-
Huvudvärk
-
Hjärndimma
-
Hjärtklappning
-
Bröstsmärta
-
Illamående
Det är inte riktigt klart vad som orsakar POTS exakt, och det finns för närvarande ingen bot. Men symptomen på POTS kan hanteras.
Och ett sätt som människor hanterar POTS-symptom är med elektrolyter.
Varför elektrolyter?
Om du har läst några av våra artiklar tidigare vet du redan hur viktiga elektrolyter är.
Elektrolyter är viktiga mineraler.
De hjälper till att upprätthålla balansen av vätskor inuti och utanför dina celler.
Detta blir mycket viktigt vid POTS.
Personer med POTS har vanligtvis låg blodvolym.
Elektrolyter, särskilt natrium, hjälper kroppen att behålla vatten, vilket leder till ett högre blod- volym.
Så även om du dricker mycket vatten, hjälper tillskott av elektrolyter din kropp att faktiskt behålla det vattnet.
Genom att öka blodvolymen hjälper elektrolyter till att stabilisera blodtrycket.
Detta kan minska blodtrycksfall när du går från sittande eller liggande till stående.
Detta kan också hjälpa med några av de andra symptomen, som yrsel eller trötthet.
Rätt elektrolyter spelar också en stor roll för en hälsosam nervfunktion.
Och kom ihåg, POTS är ett fel i det autonoma nervsystemet.
Vilka specifika elektrolyter hjälper vid POTS?
Främst pratar vi om natrium, magnesium och kalium.
-
Natrium - Hjälper kroppen att behålla vätska, vilket ökar blodvolymen
-
Magnesium - Stöder nerv- och muskelfunktion, förbättrar blodkärlens hälsa, balanserar nervsystemet och hjälper till med vätskebalansen
-
Kalium - Hjälper till att balansera natrium och reglera vätskor, men spelar också en stor roll för hjärtfrekvens och muskelkontraktioner
Vad är protokollet för att komplettera med elektrolyter?
Det är inte samma för alla, men huvudidén är att öka vätska (vatten) och elektrolyter samtidigt.
Rekommenderad vätskemängd är vanligtvis 2-3 liter per dag, och elektrolyter enligt följande:
-
Natrium - 3 000 - 10 000 mg per dag
-
Magnesium - 200-400 mg per dag
-
Kalium - 2 000 - 4 700 mg per dag
För fyra skopor om dagen, vår Fasta-salter ger 5 135 mg natrium, 300 mg magnesium och 2 500 mg kalium.
Elektrolyterna bör fördelas över dagen.
Många upptäcker att de behöver en dos på morgonen innan de går upp ur sängen.
Detta är ofta en tid då de upplever de värsta POTS-symtomen.
Om du tar elektrolyttillskott för att hantera POTS behöver du samarbeta med din läkare.
De kan tala om exakt hur mycket du behöver ta per dag och hjälpa dig att öka eller minska vid behov.
Detta är ännu viktigare om du har andra medicinska tillstånd, som diabetes eller njursjukdom.
Speciell notering om kalium
Vissa läkare rekommenderar patienter att få i sig kalium via maten istället för tillskott.
Detta eftersom för mycket kalium kan vara farligt.
Så länge du inte överskrider rekommenderade doser av kalium bör tillskott inte vara ett problem.
De flesta får ändå inte i sig tillräckligt via maten.
Och om du fastar eller följer en ketogen diet behöver du definitivt komplettera.
Elektrolyter är ett verktyg
Rätt elektrolyter botar inte POTS, men de hjälper dig mycket att återfå stabilitet och må bättre.
