Så du tog steget och anlitade en fastecoach, eller en Keto/Karnivor-coach.
Grattis!
Ansvarstagandet som följer med att anlita en coach kan vara en riktig game changer!
Men du kanske undrar, vad gör jag nu?
Du har betalat för detta, och du vill få ut så mycket som möjligt av din coachingupplevelse.
I den här artikeln delar jag några tips för att hjälpa dig med det!
Välj en coach som du känner samhörighet med
Det här första steget är viktigt eftersom om du hamnar med en coach som du inte riktigt gillar, kommer du inte få en bra upplevelse.
De flesta coacher eller coachprogram har presentationer där de berättar lite om sig själva och sin personliga resa.
Ta dig tid att hitta någon vars idéer om fasta (eller Keto/Karnivor) känns bra för dig.
Tänk också på deras coachingstil. Vissa coacher är hårda men kärleksfulla, medan andra är mer som hejarklackar.
Båda metoderna är effektiva, men vilken typ av coaching tror du skulle motivera dig mest?
Om de inte nämner vilken coachingstil de har, försök kanske att kontakta dem och fråga innan du anmäler dig.
Dela dina mål … och dina triggers
Din coach bör veta vad du siktar på. Dela både dina kortsiktiga och långsiktiga mål.
Du bör också ha ett tydligt och starkt VARFÖR, och dela det med din coach.
Låt din coach veta vilka saker som är svårast för dig, och vad som triggar dig.
Ju mer din coach vet, desto bättre kan de hjälpa dig.
Prata med din coach!
Det här kan verka självklart, men du skulle bli förvånad.
En av de mest frustrerande sakerna jag har stött på som coach är när någon anlitar mig och sedan knappt säger två ord.
Din coach kan bara göra så mycket. Och ensidiga samtal kommer inte ge dig de bästa resultaten.
Prata med din coach. Berätta vad du har svårt med. Dela dina framgångar. Ställ frågor.
Svara på din coaches frågor. Och jag menar inte enkla, enordiga svar. Jag menar, ha en konversation.
Oroa dig inte för att du stör dem. Det är det här du har betalat dem för!
Och en bra coach har inget emot det.
Åtminstone från mitt eget perspektiv vill jag mycket hellre att en klient interagerar med mig än att jag ska undra om jag ens gör någon skillnad.
Hör av dig när du har det kämpigt
Om det är möjligt, hör alltid av dig till din coach när du börjar få det svårt.
De kan hjälpa dig att prata igenom de svåra delarna.
Men om du inte hör av dig kan de inte hjälpa. De kan inte läsa tankar.
Var ärlig med din coach
Om du slinter och bryter fastan tidigare än du tänkt, eller äter något som inte finns i din plan, berätta för din coach.
Det här är en del av ansvarstagandet.
Om du inte är ärlig lurar du bara dig själv på en möjlighet att lära dig något.
Och oroa dig inte, en bra coach kommer inte att klandra dig för det.
De hjälper dig att identifiera vad som gick fel och ger förslag inför nästa gång.
Om de får dig att må dåligt över det, föreslår jag att du hittar en annan coach.
Stanna kvar hos din coach
Det är inget fel med att prova andra coacher om du inte är nöjd med din nuvarande.
Men när du hittar någon du gillar, överväg att stanna hos dem tills du nått dina mål.
Att stanna kvar hos samma coach, istället för att byta från coach till coach, gynnar dig eftersom coachen lär känna dig.
De vet vad du har svårt med och hur de bäst kan hjälpa dig.
Gör jobbet
Viktminskningscoacher är inga trollkarlar. Att anlita en är första steget, men du måste lyssna på vad de säger och sedan genomföra det.
De kan inte fasta åt dig.
Att veta vad man ska göra är värdelöst om man inte faktiskt gör det.
Coaching är ett kraftfullt verktyg
Coaching, och det ansvarstagande som följer med det, kan vara precis det du behöver för att nå dina viktminskningsmål.
Men du får bara ut det du lägger in.
Att ta en aktiv roll hjälper dig att få ut det mesta av din coachningsupplevelse.
Inlägget Få ut det mesta av din viktminskningscoach publicerades först på Nutri-Align.