Ozempic e altri agonisti GLP-1: valgono l'entusiasmo?

Ozempic è l'ultima grande novità nel mondo della perdita di peso. Ma vale tutta questa attenzione?

Ozempic e i suoi "fratelli" come Mounjaro e Wegovy sono una famiglia di farmaci per la perdita di peso chiamati agonisti GLP-1. Questi sono regolarmente prescritti dai medici per i pazienti con diabete di tipo 2. 

E ultimamente sono diventati famosi come la pillola magica per la perdita di peso senza sforzo. 

Forse hai preso in considerazione un GLP-1, o ne stai già assumendo uno.

In questo articolo, esamineremo in dettaglio gli agonisti GLP-1 e ne considereremo i pro e i contro.

Cos'è il GLP-1?

Prima di tutto. Cosa significa esattamente GLP-1? 

GLP-1 sta per peptide-1 simile al glucagone. 

Il GLP-1 è un ormone che si verifica naturalmente prodotto nell'intestino tenue. 

Svolge un ruolo cruciale nella regolazione dello zucchero nel sangue, dell'appetito e della digestione. 

Quindi, come puoi immaginare, è importante nella discussione sulla perdita di peso. 

Zucchero nel sangue 

L'ormone GLP-1 aiuta a regolare lo zucchero nel sangue in tre modi:

• Segnala al pancreas di rilasciare insulina (che fa aprire le cellule e assorbire il glucosio, abbassando lo zucchero nel sangue)

• Sopprime l'ormone glucagone (il glucagone dice al fegato di rilasciare zucchero immagazzinato)

• Rallenta lo svuotamento gastrico - questo aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più stabili 

Appetito

Il GLP-1 aiuta a controllare l'appetito:

• Uno svuotamento gastrico più lento significa che il cibo rimane più a lungo nello stomaco e ti senti sazio più a lungo

• Agisce sul cervello - Il GLP-1 agisce sulle parti del cervello coinvolte nell'appetito e nella ricompensa, riducendo le voglie di cibo e i rumori di fame 

• Potenzia i segnali di sazietà - Ricordi la leptina, l'ormone della sazietà? Il GLP-1 può potenziare la leptina e altri ormoni della sazietà 

Digestione 

• Ancora una volta, il rallentamento dello svuotamento gastrico è fondamentale - questo aiuta la digestione perché rallenta anche il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo 

Ora che sappiamo cos'è il GLP-1 e cosa fa nel corpo, diamo un'occhiata agli agonisti GLP-1. 

Cosa significa agonista cosa significa?

Un agonista, in termini medici, è una sostanza che imita un ormone o un neurotrasmettitore quando si lega a un recettore specifico nel cervello. 

Quindi gli agonisti GLP-1 imitano l'ormone GLP-1 che si verifica naturalmente. 

Alcuni degli agonisti GLP-1 più noti di cui potresti aver sentito parlare sono: 

• Semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)

• Dulaglutide (Trulicity)

• Terzepatide (Mounjaro)

La maggior parte sono iniezioni, ma alcuni sono disponibili in forma orale. 

Per ottenere un farmaco GLP-1 è necessaria la prescrizione di un medico. 

Quindi gli agonisti GLP-1 sono fantastici, giusto? 

Ha senso che un farmaco GLP-1 sia ideale per chi è in un percorso di perdita di peso. 

Zucchero nel sangue stabile, soppressione dell'appetito, migliore digestione, niente più rumori di fame… suona fantastico, vero? 

E può esserlo. 

Per alcune persone, gli agonisti GLP-1 potrebbero essere esattamente ciò di cui hanno bisogno per aiutarli nel loro percorso di perdita di peso, dove nulla altro ha funzionato. 

Ma come tutto il resto, i farmaci GLP-1 hanno anche un lato negativo. 

È importante considerare sia i vantaggi che gli svantaggi. 

Vantaggi 

Abbiamo esaminato le cose positive che l'ormone GLP-1 fa per il tuo corpo (e ricorda, un agonista lo imita). 

Ovviamente tutte queste cose sono vantaggi. 

Ma guardiamo a questi benefici specificamente dal punto di vista della perdita di peso. 

• Una glicemia più stabile significa meno voglie (soprattutto di zuccheri e carboidrati) e meno abbuffate

• Il cibo che resta più a lungo nello stomaco significa meno fame tra i pasti, quindi non mangi continuamente 

• L'effetto che un GLP-1 ha sul centro di ricompensa del cervello può ridurre drasticamente il rumore del cibo 

• Ormoni della sazietà potenziati come la leptina possono farti riscoprire la sensazione di essere comodamente sazio, così puoi smettere di mangiare troppo 

Tutti questi benefici combinati possono potenzialmente darti un vantaggio nella perdita di peso. 

Contro 

Ora passiamo agli aspetti meno positivi. 

• Problemi gastrointestinali - Alcune persone sperimentano nausea, vomito, diarrea e/o stitichezza

• Possono potenzialmente causare problemi a pancreas, cistifellea o reni 

• Cambiamenti d'umore - Irritabilità, depressione e persino ideazione suicidaria sono stati associati ai farmaci GLP-1

• I farmaci GLP-1 possono essere costosi e non sempre coperti dall'assicurazione 

• Perdita di muscoli e ossa - Alcuni studi suggeriscono che i farmaci GLP-1 possono contribuire alla perdita di muscoli e ossa

• Potenziale per reazioni allergiche 

Ecco un altro grande problema che devi capire riguardo ai farmaci GLP-1 e alla perdita di peso…

Non risolve tutto e non è permanente! 

Non è magia, anche se può sembrare così. 

Non puoi semplicemente prendere un GLP-1 e continuare tutte le cattive abitudini che ti hanno portato lì. 

È uno strumento che può aiutarti a rompere quelle abitudini, non una licenza per continuare.

Molte volte chi mangia troppo lo fa per motivi emotivi, e un farmaco GLP-1 può aiutare o meno in questo. 

Se non affronti quei problemi emotivi, cosa succede quando smetti di prendere il GLP-1?

E devi continuare a prendere l'agonista del GLP-1 per continuare a ottenere i benefici. 

Se il GLP-1 è un ormone naturale, perché il mio non funziona?

Ci sono alcune cose che inibiscono l'ormone GLP-1 e ne impediscono il funzionamento. 

Il numero uno è un enzima chiamato DPP-4, e la principale fonte di questo enzima sono le cellule adipose mature. 

La produzione di DPP-4 è influenzata anche da fattori come insulina, infiammazione e livelli di glucosio. 

Fondamentalmente, malattie metaboliche come la resistenza all'insulina, il diabete di tipo 2 e l'obesità compromettono tutte l'ormone GLP-1. 

E tutto ciò che causa infiammazione nel corpo può potenzialmente ostacolare l'ormone GLP-1. 

Questo significa obesità, cibi processati, oli di semi e persino esercizio fisico intenso. 

Posso aumentare naturalmente il GLP-1?

Sì, puoi. 

Ci sono modi per migliorare l'ormone GLP-1 senza assumere un agonista del GLP-1. 

E il nostro suggerimento è di provare prima queste cose, se non l'hai già fatto. 

La maggior parte di questi non sarà una sorpresa se hai letto qualche nostro articolo prima. 

Pratica il digiuno 

Gli studi suggeriscono che il digiuno, sia intermittente che prolungato, può aumentare naturalmente i livelli di GLP-1. 

Questa potrebbe essere una delle ragioni per cui molte persone riferiscono poco o nessun senso di fame dopo alcuni giorni di digiuno. 

E anche perché il digiuno ti riporta in contatto con i segnali di sazietà. 

Pulisci la tua dieta

Mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati e processati mantiene troppo alti i livelli di zucchero nel sangue, specialmente se hai resistenza all’insulina. 

Mentre la dieta chetogenica ha dimostrato di ridurre inizialmente l’ormone GLP-1, a lungo termine può contribuire a migliorarlo.

La dieta Carnivora può anche aumentare l’ormone GLP-1 perché si mangia molta proteina, e la proteina prima dei carboidrati ha dimostrato di aumentare il GLP-1. 

Che tu segua o meno la dieta Keto/Carnivora, punta sempre a cibi integrali.

Dai priorità a proteine e grassi sani.  

Mangia verdure a basso contenuto di carboidrati e scegli le bacche rispetto ad altri frutti. 

Perdi grasso corporeo

È ironico, lo so. La stessa cosa che può aiutarci a perdere grasso ha bisogno che perdiamo grasso per funzionare al meglio.

Tutto è collegato, e per fortuna le prime due cose che abbiamo menzionato (digiuno e pulizia della dieta) ti aiuteranno a perdere grasso. 

Dormi bene

Le cattive abitudini di sonno possono avere un impatto negativo sul GLP-1. La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 7 ore di sonno ininterrotto a notte. 

Se hai problemi di sonno, prova a prendere magnesio un’ora circa prima di andare a letto. 

Oppure fai un bagno caldo con sali di Epsom. 

E naturalmente mantieni la tua routine serale favorevole al sonno - abbassa le luci e limita l’uso degli schermi. 

Riduci lo stress

Troppo stress nella tua vita può ostacolare la produzione di GLP-1. 

Trova modi per eliminare lo stress e se non puoi eliminarlo, almeno trova modi per gestirlo meglio. 

Attività come la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare. 

Muoviti

L’esercizio regolare può aumentare i livelli di GLP-1, ma evita attività che causano molta infiammazione. 

Camminare è una scelta eccellente! 

Posso assumere un agonista GLP-1 MENTRE digiuno contemporaneamente?

Sì, puoi. 

In effetti, i due possono funzionare molto bene insieme. 

Dovrai solo collaborare con il tuo medico e assicurarti che sappia che stai digiunando. 

C’è qualcuno che NON DOVREBBE assumere un farmaco GLP-1 per la perdita di peso? 

Il tuo medico saprà se un farmaco GLP-1 è sicuro per te.

Ma in generale, le persone con determinate condizioni di salute come malattie renali o epatiche non dovrebbero assumere GLP-1 per la perdita di peso.

E naturalmente i bambini, e chiunque sia incinta o stia allattando.

Decidi tu 

Prova i nostri consigli per aumentare naturalmente il GLP-1.

Ma se hai bisogno di un aiuto extra, non c’è nulla di male nel prendere un agonista GLP-1, se tu e il tuo medico ritenete che possa esserti utile. 

E nel frattempo, lavora per apportare quei cambiamenti nello stile di vita che ti aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a mantenerlo.