Läka hudproblem med smart näring
Visste du att din hud är kroppens största organ? Det är sant.
Din hud är din första försvarslinje, och ändå lider många av hudproblem.
Faktum är att det uppskattas att mer än en tredjedel av världens befolkning har någon form av hudåkomma.
Vilka typer av problem pratar vi om?
Det finns många olika typer av hudproblem, vissa allvarligare än andra.
Och de kan alla vara försvagande när du lider av dem.
Några av de vanligare tillstånden inkluderar:
-
Akne - Även om det ofta ses som något som bara tonåringar har, har många vuxna också akne.
-
Eksem - En kronisk inflammatorisk hudsjukdom som orsakar torr, kliande och röd hud.
-
Nässelutslag - Upphöjda utslag som kan klia, svida eller bränna, vanligtvis kopplade till en allergisk reaktion eller stress.
-
Psoriasis - En autoimmun hudsjukdom som orsakar röda, fjällande hudfläckar som kallas plack.
-
Rosacea - Ett tillstånd som orsakar rodnad i ansiktet.
-
Seborroiskt eksem - Ett tillstånd som orsakar feta, fjällande fläckar på huden.
Nu ska vi titta på några saker som kan hjälpa om du har hudproblem.
Fasta
Vi pratar mycket om fasta och hur det hjälper med viktminskning och metabola sjukdomar.
Fasta kan också göra underverk för din hud.
Hur det hjälper:
-
Att ta en paus från mat - Det är väldigt uppenbart, men när du fastar får du inte i dig lika mycket mat som vanligt, och eftersom mat spelar en roll i många hudproblem kan fasta lindra symtomen.
-
Matallergier - Många hudproblem orsakas av matallergier.
-
Fasta minskar inflammation i kroppen. Många hudproblem är kopplade till inflammation, så att minska inflammation hjälper.
-
Autofagi - Kroppens inbyggda återvinningssystem ökar under fasta, och det fungerar även för din hud.
-
Tillväxthormon - Fasta ökar också HGH, vilket kan ha fantastiska fördelar för huden.
-
Tarmhälsa - Fasta läker tarmen, och tarmhälsa påverkar huden. Allt som händer i tarmen kommer så småningom att synas på huden.
Keto/Carnivore
Nästa, låt oss prata om en keto- eller carnivordiet.
Som vi nämnde tidigare spelar maten en stor roll i många hudåkommor.
Det finns mycket anekdotiska bevis för att minska kolhydrater och processad mat kan ha dramatiska effekter på huden.
Många som gått på Keto eller Carnivore för viktminskning har glatt upptäckt att det också rensade upp deras hud.
Snacka om en win/win!
Kolla in några av Keto- eller Carnivore-grupperna på sociala medier, du kommer att se många framgångshistorier.
Det fungerar eftersom kolhydrater och processad mat orsakar mycket inflammation i kroppen.
Och återigen, inflammation är en stor bov i hudproblem.
Dessutom, eftersom du utesluter många livsmedel när du går på Keto eller Carnivore, kan matallergier elimineras.
Minst av allt, även om du inte vill utesluta alla kolhydrater, byt till hela livsmedel.
Vätskeintag
Det låter så enkelt, men att hålla sig ordentligt hydrerad är en av de bästa sakerna du kan göra för din hud.
Och med vätskeintag menar vi vatten.
Att få i sig tillräckligt med vatten varje dag hjälper din kropp att avgifta sig, och det gör din hud glad.
Du bör sikta på minst 64 uns/1,8 liter vatten per dag, och därefter dricka efter törst.
Om du är på en viktminskningsresa kommer du förmodligen behöva ännu mer vatten än vanligt.
Svårt att dricka vatten? Prova kolsyrat vatten.
Eller tillsätt en skvätt citronsaft och/eller äppelcidervinäger med "mother".
Det ger dig lite smak, och citronsaften och äppelcidervinägern är också mycket bra för din hud.
Hälsosam, glad hud
Vi kommer förstås inte att säga att dessa tips 100% botar alla hudåkommor.
Men fasta, en ren kost och rätt vätskeintag gör en enorm skillnad.
Prova och se!
