Lockere Haut nach Gewichtsverlust

Eines der frustrierendsten Dinge beim Abnehmen ist schlaffe Haut.

Du leistest die harte Arbeit und nimmst ab, nur um enttäuscht zu sein, wenn deine Haut nicht zu deinem neuen Körper passt. 

Lass uns über ein paar Dinge sprechen, die dabei helfen können. 

Was verursacht schlaffe Haut nach dem Abnehmen?

Fettleibigkeit dehnt die Haut natürlich. Und aus verschiedenen Gründen zieht sie sich nicht immer sofort wieder zurück.

Alter kann es verschlimmern

Mit zunehmendem Alter verlieren wir viel Kollagen und Elastin, Proteine, die der Haut helfen, schön straff zu bleiben. 

Viel Fettverlust

Je mehr Fett du verlieren musst, desto höher ist das Risiko für schlaffe Haut nach dem Abnehmen.

Schneller Gewichtsverlust

Wenn du sehr schnell viel Fett verlierst, hat die Haut keine Chance, sich anzupassen und auf deine neue Körperzusammensetzung einzustellen. 

Verlieren und wieder zunehmen

Immer wieder dieselben fünfzig Pfund zu verlieren und wieder zuzunehmen, beansprucht deine Haut so sehr, dass sie sich nicht mehr so leicht erholen kann. 

Schlechte Ernährung

Die meisten Menschen, die eine Gewichtsabnahme starten, ernähren sich anfangs nicht richtig. 

Zu wenig Protein und gesunde Fette in der Ernährung können nach dem Abnehmen zu schlaffer Haut beitragen. 

Sitzender Lebensstil 

Schon mal den Spruch gehört: „Beweg dich oder verlier es“? Muskeln helfen, unsere Haut zu stützen. 

Wenn du nicht aktiv bist, verlierst du wahrscheinlich Muskelmasse. 

Und das wird schlaffe Haut für dich zu einem größeren Problem machen.

Wie kann ich also abnehmen, ohne schlaffe Haut zu bekommen?

Wir geben keine Garantie, dass du nach Erreichen deiner Gewichtsziele keine schlaffe Haut haben wirst.

Aber wir haben ein paar Tipps, die helfen können, schlaffe Haut zu verhindern oder zu minimieren. 

Fasten 

Unser wichtigster Tipp ist, zum Abnehmen zu fasten.

Menschen, die durch Fasten Fett verlieren, haben viel weniger schlaffe Haut als diejenigen, die es durch Diäten verlieren. 

Warum? Zwei Hauptgründe: Autophagie und Wachstumshormon.

Autophagie ist das eingebaute Recycling-System des Körpers. 

Es frisst alte, beschädigte Zellen auf, und dazu gehört auch schlaffe Haut. 

Aber du wirst keine Autophagie erreichen, wenn du einer typischen Diät zum Gewichtsverlust folgst. 

Denn jede Nahrungsaufnahme, auch nur ein bisschen, schaltet die Autophagie aus. 

Fasten aktiviert die Autophagie. Und nicht nur das, es steigert sie enorm. 

Fasten steigert auch das Wachstumshormon (HGH).

HGH kann nicht nur Muskeln aufbauen und erhalten, sondern auch schlaffe Haut straffen. 

Wenn du also Fett verlieren willst, mach es mit Fasten. 

Und mache das Fasten zu einem Lebensstil. 

Sobald du das Gewicht verloren hast, finde einen Intervallfasten-Plan, der dich auf deinem Wunschgewicht hält.

So musst du nicht immer wieder dasselbe Gewicht verlieren und wieder zunehmen. 

Iss richtig

Wenn du nicht fastest, konzentriere dich auf Proteine und gesunde Fette. 

Das hilft dir, die Muskeln zu erhalten und sorgt für gesündere, geschmeidigere Haut. 

Bleib hydriert 

Trinke dein Wasser! Hydriert zu bleiben kann die Elastizität deiner Haut verbessern. 

Andererseits … 

Es gibt einige anekdotische Hinweise darauf, dass gelegentliches kurzes Trockenfasten die Haut straffen kann. 

Gewichtstragende Übungen

Ein paar Mal pro Woche gewichtstragende Übungen in deine Routine einzubauen, kann Muskeln aufbauen und erhalten, um deine Haut zu unterstützen. 

Muskelaufbau hilft auch, weil er den durch den Fettverlust entstandenen Raum natürlich auffüllt.

Topische Cremes und Lotionen

Die Cremes und Lotionen auf dem Markt machen große Versprechen, und wer weiß, vielleicht helfen einige davon wirklich. 

Zumindest können sie deine Haut besser mit Feuchtigkeit versorgen. 

Wie sieht es mit Kollagenpräparaten aus?

Es gibt keine wirklichen Beweise dafür, dass Kollagenpräparate tatsächlich wirken. 

Es ist besser, kollagenfördernde Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen. 

Lebensmittel wie Knochenbrühe, Rindfleisch, Huhn und Eier sowie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt helfen deinem Körper, Kollagen zu produzieren. 

Versuche, dich nicht darüber zu stressen.

Auch wenn du etwas schlaffe Haut zurückbehältst, hast du etwas Erstaunliches geleistet!

Du hast das Gewicht verloren, das du wolltest, und ein gesünderes, glücklicheres Leben für dich geschaffen. 

Und das ist ein Grund zum Feiern!