Löysä iho painonpudotuksen jälkeen
Yksi turhauttavimmista asioista painonpudotuksessa on löysä iho.
Teet kovasti töitä ja pudotat painoa, mutta olet pettynyt, kun ihosi ei vastaa uutta kehoasi.
Katsotaanpa muutamia asioita, jotka voivat auttaa siinä.
Mikä aiheuttaa löysää ihoa painonpudotuksen jälkeen?
Liikalihavuus venyttää ihoa selvästi. Ja monista syistä se ei aina palaudu kunnolla.
Ikä voi pahentaa tilannetta
Ikääntyessämme menetämme paljon kollageenia ja elastaania, proteiineja, jotka auttavat ihoa pysymään kauniina ja kiinteänä.
Paljon rasvan menetystä
Mitä enemmän rasvaa sinulla on hävitettävänä, sitä suurempi riski on saada löysää ihoa painonpudotuksen jälkeen.
Nopea painonpudotus
Jos menetät paljon rasvaa todella nopeasti, iho ei ehdi sopeutua uuteen kehonkoostumukseesi.
Laihtuminen ja lihominen
Jos laihtuu ja lihottaa samaa viisikymmentä kiloa yhä uudelleen, iho kuluu niin, ettei se enää palaudu yhtä helposti.
Huono ruokavalio
Useimmat ihmiset, jotka aloittavat painonpudotusmatkan, eivät syö alun perinkään oikein.
Riittämätön proteiinin ja terveellisten rasvojen saanti ruokavaliossa voi edistää löysää ihoa painonpudotuksen jälkeen.
Istumatyylinen elämäntapa
Oletko kuullut sanonnan ”Liiku tai menetä”? Lihas auttaa tukemaan ihoamme.
Jos et ole aktiivinen, todennäköisesti menetät lihasta.
Ja se tekee löysästä ihosta sinulle suuremman ongelman.
Joten miten voin laihtua ilman, että minulle jää löysää ihoa?
Emme aio luvata, ettet saa lainkaan löysää ihoa painonpudotustavoitteidesi saavuttamisen jälkeen.
Mutta meillä on muutama vinkki, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai minimoimaan löysää ihoa.
Paasto
Paras vinkkimme on paastota painonpudotuksen vuoksi.
Ihmisillä, jotka menettävät rasvaa paastoamalla, on paljon vähemmän löysää ihoa kuin niillä, jotka menettävät sen dieettien avulla.
Miksi? Kaksi pääsyytä: autofagia ja ihmisen kasvuhormoni.
Autofagia on kehon sisäänrakennettu kierrätysjärjestelmä.
Se syö vanhoja, vaurioituneita soluja, ja siihen kuuluu myös löysä iho.
Mutta et saa autofagiaa noudattamalla tyypillistä painonpudotusdieettiä.
Koska minkä tahansa ruoan nauttiminen, vaikka vain vähän, pysäyttää autofagian.
Paasto käynnistää autofagian. Ja ei vain käynnistä, vaan tehostaa sitä merkittävästi.
Paasto lisää myös ihmisen kasvuhormonin (HGH) tuotantoa.
Kasvuhormoni (HGH) voi paitsi rakentaa ja ylläpitää lihaksia, myös auttaa kiristämään roikkuvaa ihoa.
Joten jos aiot pudottaa rasvaa, tee se paaston avulla.
Tee paastosta elämäntapa.
Kun olet pudottanut painon, löydä vuorottaisen paaston aikataulu, joka pitää sinut tavoitepainossasi.
Näin sinun ei tarvitse jatkuvasti menettää ja saada samaa painoa uudelleen ja uudelleen.
Syö oikein
Kun et paastoa, keskity proteiiniin ja terveellisiin rasvoihin.
Tämä auttaa sinua säilyttämään lihaksesi ja antaa terveemmän, joustavamman ihon.
Pysy nesteytettynä
Juo vettä! Riittävä nesteytys voi parantaa ihosi kimmoisuutta.
Toisaalta…
On olemassa joitakin kertomuksiin perustuvia havaintoja, että lyhyt kuiva paasto silloin tällöin voi auttaa kiristämään ihoa.
Painoa kantavat harjoitukset
Lisää muutama painoa kantava harjoitus viikottaiseen rutiiniisi, niin voit rakentaa ja ylläpitää lihaksia tukemaan ihoasi.
Lihasten rakentaminen auttaa myös, koska se täyttää luonnollisesti osan rasvan menetyksestä jääneestä tilasta.
Paikallisesti käytettävät voiteet ja kosteusvoiteet
Markkinoilla olevat voiteet ja kosteusvoiteet lupaavat paljon, ja kuka tietää, ehkä jotkut niistä todella auttavat.
Vähintään ne voivat pitää ihosi kosteutettuna.
Entä kollageenilisät?
Ei ole todellista näyttöä siitä, että kollageenilisät todella toimisivat.
On parempi sisällyttää kollageenin tuotantoa edistäviä ruokia ruokavalioosi.
Ruoka-aineet kuten luuliemi, naudanliha, kana ja munat sekä C-vitamiinipitoiset ruoat auttavat kehoasi tuottamaan kollageenia.
Yritä olla stressaamatta siitä liikaa
Vaikka ihollesi jäisikin hieman löysää ihoa, olet tehnyt jotain uskomatonta!
Olet pudottanut haluamasi painon ja luonut itsellesi terveellisemmän, onnellisemman elämän.
Ja se on juhlan arvoista!
