Onko mantelijauho uusi vehnä? Selvitetään!
Keto- tai vähähiilihydraattiset ruokavaliot alkavat yleensä hyvin yksinkertaisesti: liha, munat ja terveelliset rasvat. Kuitenkin ajan myötä monet huomaavat jotain mielenkiintoista tapahtuvan; heidän ateriansa alkavat näyttää hyvin samanlaisilta kuin heidän vanha...
Glykeeminen indeksi: mitä se on ja miten hyödyntää sitä eduksesi
Puhumme paljon hiilihydraateista, mutta tässä on jotain tärkeää ymmärtää: kaikki hiilihydraatit eivät vaikuta kehoosi samalla tavalla. Jotkut aiheuttavat nopean verensokerin nousun, jota seuraa romahdus, joka saa sinut väsyneeksi, nälkäiseksi ja...
Eläinmaksojen todelliset hyödyt selitettynä
Puhutaan ruoasta, jota useimmat ihmiset joko välttävät tai teeskentelevät, ettei sitä ole olemassa. Kyllä, puhumme elimistä. Ymmärrän, ajatus voi kuulostaa vähän ällöttävältä, ja pelkkä sana ”maksa” saa monet ihmiset irvistämään....
Ajatuksen ruoka: Vaikuttaako ravitsemus dementiaan ja aivojen ikääntymiseen?
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on kirjoitettu yleistä tiedonantoa varten eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi.* Joka 3,2 sekunti joku saa dementiadiagnoosin. Se on pelottava luku, ja tilanne vain pahenee. Vaikka perimällä...
Vähähiilihydraattinen/Keto/Karnivori: Kumpi sopii sinulle parhaiten?
Yhä useammat ihmiset siirtyvät vähähiilihydraattiseen ruokavalioon sekä painonpudotuksen että terveyden parantamisen vuoksi. Mutta vähähiilihydraattisia dieettejä on erilaisia, karniivorista (tai jopa leijonadieettiin), keto- ja ketovoriin sekä vähähiilihydraattiseen. Mikä niistä on sinulle...
HbA1c/A1c: Mitä se tarkoittaa?
Kuulemme usein HbA1c- tai A1c-testeistä paasto- ja ketogeenisissä piireissä. Ehkä olet jo tehnyt testin, tai ehkä lääkäri on ehdottanut sitä. Tai ehkä haluat vain tietää, mistä siinä on kyse. Sukelletaanpa...
Yllättävät insuliinin laukaisijat (Kyse ei ole pelkästään siitä, mitä syöt!)
Kun syöt, kehosi vapauttaa insuliinia. Eikö niin? Se on helppo ymmärtää. Ja siksi paasto toimii painonpudotuksessa. Mutta tiesitkö, että on muitakin asioita kuin ruoka, jotka voivat nostaa insuliinia? Tässä puhumme...
Vatsarasva 101 - Miksi sen polttaminen on niin vaikeaa?
Monet meistä ovat ottaneet paaston ja/tai ketogeenisen elämäntavan käyttöön pudottaakseen painoa. Hyvä uutinen on, että se toimii. Valitettavasti vatsan ympärillä oleva rasva on joskus itsepäistä. Miksi vatsarasva on ongelma? Vatsa...
Onko karppausruokavaliosi liian tylsä? Tässä apua!
Lihansyöjäruokavalio on loistava valinta, jos haluat laihtua ja/tai parantaa terveyttäsi. Mutta monet, jotka kokeilevat lihansyöjäruokavaliota, eivät jatka sitä, koska se tuntuu tylsältä tai liian rajoittavalta. Ja jotkut epäröivät kokeilla lihansyöjäruokavaliota...
Etkö laihdu ketolla?
Ketogeeninen ruokavalio on yksi parhaista tavoista pudottaa painoa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä. Mutta ehkä olet siirtynyt Keto-/Karnivoriruokavalioon etkä näe painonpudotusta? Syitä voi olla monia, tutkitaanpa ja tehdään vianmääritystä. Lyhyt määritelmä...
Kortisoli: Stressi ja painonpudotusmatkasi
Painonpudotus on monimutkainen prosessi. Vaikka on olemassa toimivia keinoja (kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio), se ei aina ole niin yksinkertaista. Monet tekijät voivat vaikuttaa painonpudotukseen, ja kortisoli on yksi niistä....