Pitäisikö naisten paastota kuukautiskierron aikana?
Saatat kysyä: "Pitäisikö naisten paastota kiertonsa mukaan?" Tämä on kysymys, joka nousee usein esiin paastoyhteisöissä.
Jotkut suositut paastoasiantuntijat sanovat kyllä, että kiertoa omaavien naisten tulisi suunnitella paastonsa sen mukaan.
Dr. Mindy Pelz on todennäköisesti tämän paastotavan suurin kannattaja.
Mutta onko se todella tarpeellista? Ja jos on, miksi?
Teoria
Teoria perustuu kuukausittaiseen hormonaaliseen vaihteluun.
Ajatuksena on, että sovittamalla paastoaikataulusi näiden vaihteluiden mukaan voit saada parempia hyötyjä ja tehdä paastoamisesta paljon helpompaa.
Estrogeeni ja progesteroni
Estrogeeni ja progesteroni ovat naisten pääasialliset sukupuolihormonit.
Ne säätelevät kuukautiskiertoa.
Ytimekkäästi sanottuna estrogeeni valmistaa kohdun limakalvon mahdolliseen raskauteen ja progesteroni ylläpitää raskautta.
Nämä hormonit nousevat ja laskevat kierron tiettyinä päivinä:
Kierron päivinä 1–10 estrogeenitasot nousevat.
Teorian mukaan naiset voivat paastota haluamallaan tavalla tänä aikana.
Noin päivinä 15–28 progesteronitasot nousevat, mikä voi lisätä insuliinia ja nälkää, tehden paastoamisesta vaikeampaa ja ehkä vähemmän tehokasta.
Neuvona on, että estrogeenin huippu- ja progesteronin nousuaikoina naisten ei pitäisi paastota tai heidän tulisi pysyä lyhyemmissä paastoissa.
Tämä koskee tietenkin kuukautisia saavia naisia.
Jos sinulla ei enää ole kiertoa, Dr. Mindyn mukaan sinun ei pitäisi tehdä pitkiä paastoja.
Paastoaminen näyttää olevan miehille helpompaa.
Se on totta.
Jos olet ollut paastoryhmissä tai jos elämässäsi on mies, joka paastoo, sitä on vaikea kiistää.
Miehillä näyttää olevan helpompaa.
Monet miehet näyttävät selviytyvän pitkistä paastoista melkein ilman ongelmia ja polttavat rasvaa nopeammin kuin naiset.
Ei reilua, tiedän sen.
Joten on järkevää, että naishormonit voivat näytellä merkittävää roolia paastossamme.
Mutta se ei tarkoita, ettet voisi harjoittaa pidennettyä paastoa, jos olet nainen, tai että sinun pitäisi ajoittaa se kiertosi mukaan.
Eikä se tarkoita, ettet kokisi kaikkia paastoamisen elämää muuttavia hyötyjä.
Ajattelepa sitä
Emme ole aina tienneet naisen kiertoa.
Luulitko, että metsästäjä-keräilijä-esivanhempamme ajoittivat paastonsa ja juhla-ateriansa naisten kierron mukaan?
Jopa tämän lisäksi naiset ovat paastonneet menestyksekkäästi satojen vuosien ajan, huolimatta estrogeenin ja progesteronin tasoista.
Pitäisikö sinun vai eikö pitäisi?
Pitäisikö naisten paastota kiertonsa ympärillä vai ei?
Selvennetään yksi asia.
Ei ole olemassa kontrolloituja, tieteellisiä tutkimuksia (joista tiedämme), jotka osoittaisivat paastoamisen vaarallisuutta koko kierron ajan.
Eikä ole väliä, mikä kuukautiskierron vaihe on, paastoaminen on aina hyödyllistä.
Kunhan teet sen turvallisesti.
Turvallinen paasto on aina parempi kuin syöminen ympäri vuorokauden.
Mutta jos paastoaminen tuntuu vaikealta, voi olla hyödyllistä ajoittaa paasto kiertosi mukaan ja katsoa, helpottaako se sinua.
Entä raskaus?
Jos yrität tulla raskaaksi, keskustele gynekologisi kanssa siitä, pitäisikö sinun paastota vai ei.
Ja tietenkin, jos olet tällä hetkellä raskaana tai imetät, sinun ei pitäisi paastota.
Vaihdevuodet
Jos sinulla ei enää ole kiertoa, voit ja sinun pitäisi silti harjoittaa jonkinlaista paastoa.
Itse asiassa monet naiset kokevat, että paastoaminen on ainoa keino päästä eroon itsepäisestä vaihdevuosien rasvasta.
Ja jälleen, paasto on silti hyväksi aineenvaihdunnallesi, iästäsi riippumatta.
Yhteenvetona
Kyse on enimmäkseen helppoudesta ja mukavuudesta.
Voiko paastoaminen kiertosi ympärillä tehdä siitä sinulle helpompaa? Ehkä. Kokeile ja katso.
