Kuinka korjata ruokahalusi
Ruokahalun hallinta on tärkeää, jos haluat laihtua. Ja vaikka olisitkin tällä hetkellä terveellisessä painossa, hallitsematon syöminen on monien vakavien terveysongelmien perimmäinen syy. Tässä tarkastelemme pääasiallisia keinoja, joilla voit korjata tilannetta...
Ketoosi ja autofagia: mikä on ero?
Sanat ketoosi ja autofagia ovat todennäköisesti tuttuja, jos olet ollut paasto- tai keto-maailmassa jonkin aikaa, mutta mikä on niiden ero? Usein ihmiset sekoittavat nämä kaksi. Tarkastellaan molempia ja miksi ketoosissa oleminen ei aina tarkoita...
Kävely painonpudotukseen
Jos yrität laihtua, olet todennäköisesti jo kiinnittänyt huomiota ruokavalioosi. Saatat kokeilla ajoittaista paastoa tai ehkä olet hypännyt ketogeenisen ruokavalion pariin. Molemmat toimivat erinomaisesti rasvanpoltossa! Mutta kävely on myös toinen työkalu, jota voit hyödyntää...
Vapauta itsesi sokeririippuvuudesta
Riippuvuuksia on monenlaisia. Ihmiset ovat riippuvaisia kaikenlaisista asioista. Kaikki, mikä antaa hyvän dopamiinipiikin, voi olla potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavaa. Ja sokeri täyttää tämän ehdon. Mitä tiedämme sokeririippuvuudesta ja miten voit vapautua siitä...
Paastoamisen matka – 5 asiaa, jotka toivon, että olisin tiennyt alussa
Asiakas kysyi minulta äskettäin loistavan kysymyksen: ”Mitä toivoisit tietäneesi paastomatkasi alussa?” Se sai minut pohtimaan. Kuusi vuotta paastoilua takana, tässä on viisi asiaa, jotka toivoisin tietäneeni alussa: Sinun ei tarvitse...
Krooninen tulehdus: Onko ruokavaliosi syyllinen?
Tulehdus on osa kehon luonnollista puolustusjärjestelmää. Jos joskus viillät sormesi tai saat tikun, tunnet punoituksen ja turvotuksen, eli tulehduksen. Se on paranemisprosessi käynnissä. Tulehdus saa valkosolut ja...
Salaisuus painon ylläpitämiseen
Jos paastoat tai noudatat keto- tai vähähiilihydraattista ruokavaliota laihtuaksesi – hienoa työtä! Saatat kuitenkin miettiä, mitä tapahtuu, kun saavutat ihannepainosi? Monet onnistuvat pudottamaan rasvaa, mutta ongelmaksi muodostuu painon ylläpitäminen...
Hyödynnä painonpudotusvalmentajasi parhaalla mahdollisella tavalla
Joten otit rohkean askeleen ja palkkasit paasto-ohjaajan tai Keto/Karnivori-ohjaajan. Onneksi olkoon! Ohjaajan palkkaamisesta seuraava vastuu voi olla todellinen pelin muuttaja! Mutta saatat miettiä, mitä nyt? Maksoit tästä, ja haluat...
Hyvästi epäonnistuneille laihdutuslupauksille
Pelätyt uudenvuodenlupaukset… joka vuosi teemme sen listan. Vaikka et kirjoittaisikaan kirjaimellista listaa, me kaikki tiedämme, että uusi vuosi tuo mukanaan uuden mahdollisuuden saavuttaa tavoitteemme. Muistutuksena siitä, ettei ole liian myöhäistä, voimme yhä tehdä ...