Como Controlar o Seu Apetite
O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...
Cetose e Autofagia: Qual é a Diferença?
As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...
Caminhar para Perder Peso
Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...
Liberta-te do vício do açúcar
Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...
A Jornada do Jejum – 5 Coisas que Gostaria de Ter Sabido no Início
Recentemente, um cliente fez-me uma excelente pergunta: “o que gostarias de ter sabido no início da tua jornada de jejum?” Isso fez-me refletir. Seis anos depois de começar a minha jornada de jejum, aqui estão 5 coisas que gostaria de ter sabido no início: Não precisas de...
Inflamação Crónica: A Sua Dieta é a Culpada?
A inflamação faz parte do sistema natural de defesa do corpo. Se alguma vez cortar o dedo ou tiver uma farpa, vai conhecer a vermelhidão e o inchaço, também conhecidos como inflamação. É o processo de cicatrização em ação. A inflamação atrai glóbulos brancos e...
O Segredo para Manter o Peso
Se está a fazer jejum ou a seguir uma dieta Keto/Baixa em Carboidratos para perder peso - ótimo trabalho! Mas pode estar a perguntar-se, e quando atingir o seu peso ideal? Muitas pessoas conseguem perder gordura com sucesso, mas o que falham é na manutenção...
Tire o Máximo Proveito do Seu Treinador de Perda de Peso
Então, decidiu dar o passo e contratar um treinador de jejum, ou um treinador Keto/Carnívoro.
Parabéns! A responsabilidade que vem com a contratação de um treinador pode ser um fator decisivo! Mas pode estar a perguntar-se, e agora? Pagou por isto e quer...
Diga Adeus às Resoluções de Perda de Peso Falhadas
As temidas Resoluções de Ano Novo… todos os anos, fazemos essa lista. Mesmo que não escrevas uma lista literal, todos sabemos que o ano novo traz uma nova oportunidade para alcançar os nossos objetivos. Um lembrete de que ainda não é tarde, ainda podemos fazer...