Νέα

Η νηστεία δεν είναι πια απλώς μια τάση. Γίνεται ένα χρήσιμο εργαλείο για αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να πετύχουν τους...

Ο έλεγχος της όρεξης είναι πολύ σημαντικός αν θέλετε να χάσετε βάρος. Και ακόμα κι αν βρίσκεστε ήδη σε υγιές βάρος, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού είναι η βασική αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας. Εδώ εξετάζουμε τα κύρια ζητήματα σχετικά με το πώς να διορθώσετε το...

Οι λέξεις κέτωση και αυτοφαγία πιθανότατα σας είναι οικείες αν έχετε ασχοληθεί για λίγο με τον κόσμο της Νηστείας ή της Κέτο, αλλά ποια είναι η διαφορά; Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν αυτά τα δύο. Ας δούμε και τα δύο, και γιατί το να βρίσκεστε σε κέτωση δεν σημαίνει πάντα...

Όταν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto ή Carnivore, τα ηλεκτρολύτες είναι εξαιρετικά σημαντικά! Τα βασικά που πρέπει να προσέχετε είναι το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες αυτών των σημαντικών μετάλλων. Σε αυτό το...

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα ήδη δουλεύετε στη διατροφή σας. Ίσως δοκιμάζετε τη Διαλειμματική Νηστεία. Ή ίσως έχετε ξεκινήσει μια Κετογονική δίαιτα. Και οι δύο αυτές μέθοδοι λειτουργούν εξαιρετικά για την απώλεια λίπους! Αλλά το περπάτημα είναι ένα ακόμα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για τη Διαλειμματική και την Εκτεταμένη Νηστεία και όλα τα οφέλη τους, όπως η απώλεια βάρους και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Αλλά τι γίνεται με τη στεγνή νηστεία; Η νηστεία από φαγητό είναι το ένα, αλλά η νηστεία και από νερό; Είναι αυτό ασφαλές; Ας δούμε...

Οι εθισμοί εμφανίζονται με πολλές μορφές. Οι άνθρωποι εθίζονται σε κάθε είδους πράγματα. Οτιδήποτε σας δίνει αυτή την ευχάριστη έκρηξη ντοπαμίνης μπορεί ενδεχομένως να γίνει εθιστικό. Και η ζάχαρη πληροί αυτή την προϋπόθεση. Τι γνωρίζουμε για τον εθισμό στη ζάχαρη και πώς μπορείτε να απελευθερωθείτε...

Πρόσφατα με ρώτησε ένας πελάτης μια εξαιρετική ερώτηση: «Τι θα ήθελες να ήξερες στην αρχή του ταξιδιού σου με τη νηστεία;» Αυτό με έκανε να σκεφτώ. Έξι χρόνια μετά την αρχή του ταξιδιού μου με τη νηστεία, εδώ είναι 5 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα στην αρχή: Δεν χρειάζεται να...

Η αποβολή οξαλικών είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που ακούμε πιο συχνά στους κύκλους Carnivore, αλλά μπορεί να συμβεί και με τη νηστεία ή ακόμα και με τη κετογονική δίαιτα. Εδώ εξηγώ τι είναι και πώς να αποφύγετε την αποβολή οξαλικών. Ας εστιάσουμε σε μερικές συμβουλές γι...

Η φλεγμονή είναι μέρος του φυσικού αμυντικού συστήματος του σώματος. Αν ποτέ κόψετε το δάχτυλό σας ή πάρετε ένα αγκάθι, θα γνωρίζετε για την ερυθρότητα και το πρήξιμο, δηλαδή τη φλεγμονή. Είναι η διαδικασία της επούλωσης σε δράση. Η φλεγμονή προσελκύει λευκά αιμοσφαίρια και...

Όσο εξαιρετική είναι η κετογονική δίαιτα για την υγεία και την απώλεια βάρους, έχει και κάποιες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η αντιμετώπιση της γρίπης του Κέτο - απλά, τα συμπτώματα στέρησης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Τι ακριβώς είναι η γρίπη του Κέτο; Η γρίπη του Κέτο...

Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία, αλλά ξέρατε ότι η νηστεία είναι επίσης αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου; Με την εφαρμογή κάποιας μορφής Διαλειμματικής ή Εκτεταμένης Νηστείας, μπορούμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος και να προλάβουμε ή να...