Πώς να Αποφύγετε την Απελευθέρωση Οξαλικών Ουσιών
Η αποβολή οξαλικών είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που ακούμε πιο συχνά στους κύκλους Carnivore, αλλά μπορεί να συμβεί και με τη νηστεία ή ακόμα και με τη κετογονική δίαιτα. Εδώ εξηγώ τι είναι και πώς να αποφύγετε την αποβολή οξαλικών. Ας εστιάσουμε σε μερικές συμβουλές γι...
Χρόνια Φλεγμονή: Φταίει η Διατροφή σας;
Η φλεγμονή είναι μέρος του φυσικού αμυντικού συστήματος του σώματος. Αν ποτέ κόψετε το δάχτυλό σας ή πάρετε ένα αγκάθι, θα γνωρίζετε για την ερυθρότητα και το πρήξιμο, δηλαδή τη φλεγμονή. Είναι η διαδικασία της επούλωσης σε δράση. Η φλεγμονή προσελκύει λευκά αιμοσφαίρια και...
Ψυχολογικές Προκλήσεις της Παρατεταμένης Νηστείας
Ας είμαστε ειλικρινείς, η παρατεταμένη νηστεία δεν είναι εύκολη. Αν ήταν, όλοι θα την έκαναν, σωστά; Οι ψυχολογικές προκλήσεις της παρατεταμένης νηστείας μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολες από την ίδια τη σωματική δυσφορία. Ας δούμε μερικές από αυτές τις προκλήσεις ...
Τα Οφέλη της Νηστείας για το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της νηστείας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Στο παρελθόν, συχνά θεωρούσαμε το ανοσοποιητικό σύστημα δεδομένο. Ήταν απλώς εκεί, στο παρασκήνιο, καταπολεμώντας όλα τα κακά ώστε να μην αρρωστήσουμε. Αλλά τα τελευταία χρόνια,...
Καταπολέμηση της γρίπης της κετογονικής δίαιτας
Όσο εξαιρετική είναι η κετογονική δίαιτα για την υγεία και την απώλεια βάρους, έχει και κάποιες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η αντιμετώπιση της γρίπης του Κέτο - απλά, τα συμπτώματα στέρησης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Τι ακριβώς είναι η γρίπη του Κέτο; Η γρίπη του Κέτο...
Η νηστεία είναι ισχυρή για την υγεία του εντέρου
Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία, αλλά ξέρατε ότι η νηστεία είναι επίσης αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου; Με την εφαρμογή κάποιας μορφής Διαλειμματικής ή Εκτεταμένης Νηστείας, μπορούμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος και να προλάβουμε ή να...
Επιθυμίες για Φαγητό: Πώς να τις Νικήσετε
Είτε νηστεύετε είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιθυμίες για φαγητό κάποια στιγμή. Και συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας γι’ αυτό. Σκεφτόμαστε ότι αν είχαμε περισσότερη αυτοσυγκράτηση, δεν θα πειραζόμασταν. Αλλά η αλήθεια είναι, οι επιθυμίες...
Συχνές Ερωτήσεις για τη Νηστεία
Σε ομάδες νηστείας και με τους πελάτες μας στην καθοδήγηση, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που επανέρχονται συνεχώς. Πιθανότατα έχετε κι εσείς αυτές τις ερωτήσεις ή θα τις έχετε κάποια στιγμή. Έτσι, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μερικές από τις πιο συχνές...
Λάθη στη Νηστεία που Πρέπει να Αποφύγετε
Η νηστεία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το φαγητό αποτελεί τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μας. Το να περνάμε ώρες ή μέρες χωρίς φαγητό είναι πρόκληση. Αλλά μερικές φορές το κάνουμε ακόμα πιο δύσκολο απ’ ό,τι χρειάζεται. Ας δούμε μερικά από τα λάθη που βλέπω να κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται για...
Νηστεία κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου
Ήρθε πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου. Οι γιορτές είναι προ των πυλών! Αυτές οι ξεχωριστές μέρες είναι μια υπέροχη περίοδος για οικογένεια, αγάπη και γιορτή. Όμως δεν είναι και τόσο καλές για τους στόχους σας στη νηστεία και την απώλεια βάρους. Τείνουμε να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα γύρω από τις...
ΜΥΘΟΣ: Η Νηστεία Θα Καταστρέψει Το Μεταβολισμό Μου
Ας ρίξουμε μια ματιά σε έναν ακόμα μύθο που περιβάλλει τη νηστεία. Μπορείτε να βρείτε μερικά από τα προηγούμενα άρθρα μας που απομυθοποιούν μύθους εδώ, αν τα χάσατε. Η ιδέα ότι η νηστεία θα διαταράξει με κάποιο τρόπο τον μεταβολισμό σας είναι πιθανώς ένας από τους πιο διαδεδομένους...
Πώς να Προετοιμαστείτε για μια Παρατεταμένη Νηστεία
Σκέφτεστε να κάνετε μια Εκτεταμένη Νηστεία; Αυτό είναι υπέροχο! Αλλά ας μιλήσουμε για το πώς να προετοιμαστείτε για τη νηστεία. Γιατί να ασχοληθείτε με την προετοιμασία; Δεν μπορώ απλώς να ξεκινήσω και να το κάνω; Μπορείτε απολύτως να ξεκινήσετε αμέσως. Έχω πολλούς πελάτες που το έκαναν και συν...