Γρήγορη παράδοση στην ΕΕ μέσω Ιρλανδίας

Alternate Day Fasting (ADF) Guide

Οδηγός Διαλείπουσας Νηστείας Εναλλάξ Ημέρες (ADF)

Η Εναλλασσόμενη Νηστεία Ημέρας, γνωστή και ως ADF, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα νηστείας. Και με καλό λόγο! Λειτουργεί, και λειτουργεί καλά. Ας δούμε την ADF, τα οφέλη της και πώς να την εφαρμόσετε. ADF - Πρώτα απ’ όλα Για όσους είναι νέοι στη νηστεία ή μπορεί...
Fasting During Holiday Season

Νηστεία κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου

Ήρθε πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου. Οι γιορτές είναι προ των πυλών! Αυτές οι ξεχωριστές μέρες είναι μια υπέροχη περίοδος για οικογένεια, αγάπη και γιορτή. Όμως δεν είναι και τόσο καλές για τους στόχους σας στη νηστεία και την απώλεια βάρους. Τείνουμε να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα γύρω από τις...
Protein Sparing Modified Fast

Τροποποιημένη Γρήγορη Δίαιτα με Διατήρηση Πρωτεΐνης

Έχετε ακούσει για την Κέτο και τη Διατροφή Carnivore, και έχετε ακούσει για τη Νηστεία, αλλά τι ακριβώς είναι η Πρωτεϊνική Νηστεία με Τροποποιημένη Αποθήκευση, ή PSMF; Ας δούμε τι είναι, πώς διαφέρει από μια πραγματική νηστεία και ποιος μπορεί να ωφεληθεί από αυτήν. Τι είναι η PSMF...
MYTH: Fasting Will Ruin My Metabolism

ΜΥΘΟΣ: Η Νηστεία Θα Καταστρέψει Το Μεταβολισμό Μου

Ας ρίξουμε μια ματιά σε έναν ακόμα μύθο που περιβάλλει τη νηστεία. Μπορείτε να βρείτε μερικά από τα προηγούμενα άρθρα μας που απομυθοποιούν μύθους εδώ, αν τα χάσατε. Η ιδέα ότι η νηστεία θα διαταράξει με κάποιο τρόπο τον μεταβολισμό σας είναι πιθανώς ένας από τους πιο διαδεδομένους...
How to Prepare for an Extended Fast

Πώς να Προετοιμαστείτε για μια Παρατεταμένη Νηστεία

Σκέφτεστε να κάνετε μια Εκτεταμένη Νηστεία; Αυτό είναι υπέροχο! Αλλά ας μιλήσουμε για το πώς να προετοιμαστείτε για τη νηστεία. Γιατί να ασχοληθείτε με την προετοιμασία; Δεν μπορώ απλώς να ξεκινήσω και να το κάνω; Μπορείτε απολύτως να ξεκινήσετε αμέσως. Έχω πολλούς πελάτες που το έκαναν και συν...
Fasting As a Religious Tradition

Η νηστεία ως θρησκευτική παράδοση

Η νηστεία είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για την υγεία και την απώλεια βάρους. Αλλά γνωρίζατε ότι η νηστεία αποτελεί επίσης μέρος πολλών θρησκευτικών παραδόσεων; Η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό ως πνευματική πρακτική είναι πολύ συνηθισμένη. Ασκείται σε πολλές διαφορετικές κουλτούρες...
Is Fasting Good for Women?

Είναι η νηστεία ωφέλιμη για τις γυναίκες;

Η νηστεία λειτουργεί το ίδιο καλά για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες; Ναι και όχι. Η νηστεία είναι καλή για όλους! Αλλά υπάρχουν κάποιες λεπτές διαφορές που πρέπει να γνωρίζετε. Γιατί έχει σημασία; Η επίγνωση των βιολογικών πραγματικοτήτων θα σας βοηθήσει να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα...
Why the Scale is Not Your Friend

Γιατί η ζυγαριά δεν είναι φίλος σου

Λοιπόν, κάνετε νηστεία και χάνετε βάρος! Κάθε μέρα ανεβαίνετε στη ζυγαριά και έχετε χάσει λίγα περισσότερα. Είστε τόσο ενθουσιασμένοι! Λειτουργεί! Μετά, μια μέρα το πρωί ανεβαίνετε στη ζυγαριά και τι βλέπετε; Ο αριθμός είναι ο ίδιος; Ή χειρότερα, έχει αυξηθεί; Πώς είναι δυνατόν;...
Bone Broth 101

Βασικά για το ζωμό κόκκαλων

Ο ζωμός από κόκαλα είναι μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή, είτε κάνετε νηστεία είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων. Ας ρίξουμε μια ματιά! Τι ακριβώς είναι ο ζωμός από κόκαλα; Ο ζωμός από κόκαλα είναι ουσιαστικά αυτό που ακούγεται, ένας ζωμός φτιαγμένος από το βράσιμο ζώων κόκκαλων και...
Three Keys to a Successful Fast

Τρία Κλειδιά για μια Επιτυχημένη Ταχύτητα

Υπάρχουν πολλές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τη νηστεία σας (ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα προηγούμενα άρθρα μας για τη νηστεία).

Electrolytes: Back to the Basics

Ηλεκτρολύτες: Επιστροφή στα Βασικά

Η νηστεία και τα ηλεκτρολύτες - ας επιστρέψουμε στα βασικά! Γιατί τους χρειάζεστε, πόσο να πάρετε και πότε.
Knowing Your Why

Γνωρίζοντας το Γιατί σας

Ξέρετε γιατί θέλετε να κάνετε νηστεία; Βουτήξτε βαθιά για να ανακαλύψετε τον πραγματικό λόγο που θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας. Το «γιατί» σας θα σας κρατήσει σε κίνηση όταν