Οδηγός Διαλείπουσας Νηστείας Εναλλάξ Ημέρες (ADF)
Η Εναλλασσόμενη Νηστεία Ημέρας, γνωστή και ως ADF, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα νηστείας. Και με καλό λόγο! Λειτουργεί, και λειτουργεί καλά. Ας δούμε την ADF, τα οφέλη της και πώς να την εφαρμόσετε. ADF - Πρώτα απ’ όλα Για όσους είναι νέοι στη νηστεία ή μπορεί...
Νηστεία κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου
Ήρθε πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου. Οι γιορτές είναι προ των πυλών! Αυτές οι ξεχωριστές μέρες είναι μια υπέροχη περίοδος για οικογένεια, αγάπη και γιορτή. Όμως δεν είναι και τόσο καλές για τους στόχους σας στη νηστεία και την απώλεια βάρους. Τείνουμε να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα γύρω από τις...
Τροποποιημένη Γρήγορη Δίαιτα με Διατήρηση Πρωτεΐνης
Έχετε ακούσει για την Κέτο και τη Διατροφή Carnivore, και έχετε ακούσει για τη Νηστεία, αλλά τι ακριβώς είναι η Πρωτεϊνική Νηστεία με Τροποποιημένη Αποθήκευση, ή PSMF; Ας δούμε τι είναι, πώς διαφέρει από μια πραγματική νηστεία και ποιος μπορεί να ωφεληθεί από αυτήν. Τι είναι η PSMF...
ΜΥΘΟΣ: Η Νηστεία Θα Καταστρέψει Το Μεταβολισμό Μου
Ας ρίξουμε μια ματιά σε έναν ακόμα μύθο που περιβάλλει τη νηστεία. Μπορείτε να βρείτε μερικά από τα προηγούμενα άρθρα μας που απομυθοποιούν μύθους εδώ, αν τα χάσατε. Η ιδέα ότι η νηστεία θα διαταράξει με κάποιο τρόπο τον μεταβολισμό σας είναι πιθανώς ένας από τους πιο διαδεδομένους...
Πώς να Προετοιμαστείτε για μια Παρατεταμένη Νηστεία
Σκέφτεστε να κάνετε μια Εκτεταμένη Νηστεία; Αυτό είναι υπέροχο! Αλλά ας μιλήσουμε για το πώς να προετοιμαστείτε για τη νηστεία. Γιατί να ασχοληθείτε με την προετοιμασία; Δεν μπορώ απλώς να ξεκινήσω και να το κάνω; Μπορείτε απολύτως να ξεκινήσετε αμέσως. Έχω πολλούς πελάτες που το έκαναν και συν...
Η νηστεία ως θρησκευτική παράδοση
Η νηστεία είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για την υγεία και την απώλεια βάρους. Αλλά γνωρίζατε ότι η νηστεία αποτελεί επίσης μέρος πολλών θρησκευτικών παραδόσεων; Η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό ως πνευματική πρακτική είναι πολύ συνηθισμένη. Ασκείται σε πολλές διαφορετικές κουλτούρες...
Είναι η νηστεία ωφέλιμη για τις γυναίκες;
Η νηστεία λειτουργεί το ίδιο καλά για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες; Ναι και όχι. Η νηστεία είναι καλή για όλους! Αλλά υπάρχουν κάποιες λεπτές διαφορές που πρέπει να γνωρίζετε. Γιατί έχει σημασία; Η επίγνωση των βιολογικών πραγματικοτήτων θα σας βοηθήσει να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα...
Γιατί η ζυγαριά δεν είναι φίλος σου
Λοιπόν, κάνετε νηστεία και χάνετε βάρος! Κάθε μέρα ανεβαίνετε στη ζυγαριά και έχετε χάσει λίγα περισσότερα. Είστε τόσο ενθουσιασμένοι! Λειτουργεί! Μετά, μια μέρα το πρωί ανεβαίνετε στη ζυγαριά και τι βλέπετε; Ο αριθμός είναι ο ίδιος; Ή χειρότερα, έχει αυξηθεί; Πώς είναι δυνατόν;...
Βασικά για το ζωμό κόκκαλων
Ο ζωμός από κόκαλα είναι μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή, είτε κάνετε νηστεία είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων. Ας ρίξουμε μια ματιά! Τι ακριβώς είναι ο ζωμός από κόκαλα; Ο ζωμός από κόκαλα είναι ουσιαστικά αυτό που ακούγεται, ένας ζωμός φτιαγμένος από το βράσιμο ζώων κόκκαλων και...
Τρία Κλειδιά για μια Επιτυχημένη Ταχύτητα
Υπάρχουν πολλές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τη νηστεία σας (ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα προηγούμενα άρθρα μας για τη νηστεία).
Ηλεκτρολύτες: Επιστροφή στα Βασικά
Η νηστεία και τα ηλεκτρολύτες - ας επιστρέψουμε στα βασικά! Γιατί τους χρειάζεστε, πόσο να πάρετε και πότε.
Γνωρίζοντας το Γιατί σας
Ξέρετε γιατί θέλετε να κάνετε νηστεία; Βουτήξτε βαθιά για να ανακαλύψετε τον πραγματικό λόγο που θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας. Το «γιατί» σας θα σας κρατήσει σε κίνηση όταν












