De Vastenreis – 5 Dingen die ik graag had geweten aan het Begin
Onlangs stelde een klant mij een geweldige vraag: "Wat had je graag willen weten aan het begin van je vastenreis?" Dat zette me aan het denken. Zes jaar na het begin van mijn vastenreis, hier zijn 5 dingen die ik graag aan het begin had geweten: Je hoeft niet...
Hoe oxalaatuitstoot te voorkomen
Oxalaatuitstoting is een onaangenaam probleem waar we het meest over horen in de Carnivoor-kringen, maar het kan ook gebeuren bij vasten, of zelfs bij het Ketogene dieet. Hier leg ik uit wat het is en hoe je oxalaatuitstoting kunt voorkomen. Laten we ons richten op enkele tips t...
Chronische ontsteking: is je dieet de schuldige?
Ontsteking is een onderdeel van het natuurlijke afweersysteem van het lichaam. Als je ooit in je vinger snijdt of een splinter krijgt, ken je de roodheid en zwelling, ook wel ontsteking genoemd. Het is het genezingsproces in actie. Ontsteking zorgt ervoor dat witte bloedcellen en...
Vet Snel: Een Snelle Gids
Als we het over vasten hebben, bedoelen we meestal water vasten. Met andere woorden, geen voedsel. Maar er zijn ook andere soorten vasten. Vet vasten is er een van. Hier is een korte gids over vet vasten - wat een vet vasten is, wie er baat bij kan hebben, en hoe het werkt...
Psychologische uitdagingen van langdurig vasten
Laten we eerlijk zijn, langdurig vasten is niet gemakkelijk. Als het dat wel was, zou iedereen het doen, toch? De psychologische uitdagingen van langdurig vasten kunnen zelfs moeilijker zijn dan het fysieke ongemak. Laten we eens kijken naar enkele van die uitdagingen ...
De voordelen van vasten voor je immuunsysteem
Wat zijn de mogelijke voordelen van vasten voor je immuunsysteem? Vroeger namen we het immuunsysteem vaak als vanzelfsprekend aan. Het was er gewoon, op de achtergrond, om alle slechte dingen te bestrijden zodat wij niet ziek werden. Maar in de afgelopen jaren,...
Het bestrijden van de Keto-griep
Hoewel het Ketogeen dieet geweldig is voor de gezondheid en gewichtsverlies, kent het ook enkele uitdagingen. Een van die uitdagingen is het bestrijden van de Keto-griep - simpel gezegd, de ontwenningsverschijnselen van suiker en koolhydraten. Wat is de Keto-griep precies? Keto g...
Vasten is krachtig voor de gezondheid van de darmen
We weten allemaal dat vasten een krachtig middel is voor gewichtsverlies en een lang leven, maar wist je dat vasten ook krachtig is voor de gezondheid van de darmen? Door een vorm van Intermitterend of Langdurig Vasten te beoefenen, kunnen we ons lichaamsvet verminderen en voorkomen of e...
Gemotiveerd Blijven Wanneer Je Het Liefst Wilt Opgeven
Het is altijd spannend wanneer je iets nieuws begint. Of het nu een nieuw project is, een nieuwe manier van eten ... of vasten. Maar zodra de nieuwigheid verdwijnt, is het moeilijk om het tempo vast te houden. Vooral wanneer de uitdagingen zich aandienen. Laten we het hebben over...
Veelgestelde vragen over vasten
In vastengroepen en bij onze coachingklanten komen er steeds dezelfde vragen terug. De kans is groot dat jij deze vragen ook hebt gehad. Of ze op een gegeven moment zult krijgen. Daarom hebben we een lijst samengesteld van enkele van die meest voorkomende ...
Vastenfouten om te vermijden
Vasten is geen wandeling in het park. Voedsel is zo’n groot onderdeel van ons leven. Uren of dagen zonder eten doorbrengen is een uitdaging. Maar soms maken we het onszelf nog moeilijker dan nodig is. Laten we eens kijken naar enkele fouten die ik zie dat mensen maken als het gaat om...
Te veel eten bij OMAD
One Meal a Day (OMAD) is een populair intermittent fasting-schema. Het is precies wat het klinkt. Je eet één maaltijd, en daarna vast je tot de volgende dag wanneer je weer een maaltijd hebt, en dat herhaal je. Het is een geweldige manier om vet te verliezen en gezond te worden, wi...