Guía de ayuno en días alternos (ADF)
El ayuno en días alternos, también conocido como ADF, es un horario de ayuno popular. ¡Y con buena razón! Funciona, y funciona bien. Veamos qué es el ADF, sus beneficios y cómo hacerlo. ADF - Lo primero para quienes son nuevos en el ayuno, o tal vez...
Ayuno durante la temporada navideña
Ya llegó esa época del año. ¡Las fiestas están a la vuelta de la esquina!
Estos días especiales son un momento maravilloso para la familia, el amor y la celebración.
Pero no son tan buenos para tus objetivos de ayuno y pérdida de peso. Tendemos a salirnos del plan alrededor de...
Ayuno Modificado para Ahorrar Proteínas
Has oído hablar de la dieta Keto y Carnívora, y también del ayuno, pero ¿qué es exactamente un ayuno modificado que preserva proteínas, o PSMF? Vamos a ver qué es, en qué se diferencia de un ayuno verdadero y quién podría beneficiarse de él. ¿Qué es el PSMF...
MITO: Ayunar arruinará mi metabolismo
Echemos un vistazo a otro de los mitos que rodean el ayuno. Puedes encontrar algunos de nuestros artículos anteriores desmintiendo mitos aquí, si te los perdiste. La idea de que el ayuno de alguna manera arruinará tu metabolismo es probablemente uno de los más extendidos...
Cómo prepararse para un ayuno prolongado
¿Estás pensando en hacer un ayuno prolongado? ¡Eso es genial! Pero hablemos de cómo prepararte para el ayuno. ¿Por qué molestarse en prepararse? ¿No puedo simplemente lanzarme y hacerlo? Absolutamente puedes lanzarte de inmediato. He tenido muchos clientes que hicieron eso y co...
El ayuno como tradición religiosa
El ayuno es una herramienta increíble para la salud y la pérdida de peso. Pero, ¿sabías que el ayuno también forma parte de muchas tradiciones religiosas? La abstinencia deliberada de comida y bebida como práctica espiritual es muy común. Se practica en muchas culturas diversas...
¿Es bueno el ayuno para las mujeres?
¿Funciona el ayuno igual de bien para las mujeres que para los hombres? Sí y no. ¡El ayuno es bueno para todos! Pero hay algunas diferencias sutiles que debes tener en cuenta. ¿Por qué importa? Estar consciente de las realidades biológicas te ayudará a encontrar lo que funciona mejor...
Por qué la báscula no es tu amiga
¡Así que estás ayunando y perdiendo peso! Cada día te subes a la báscula y has perdido un poco más. ¡Estás tan emocionado! ¡Está funcionando! Luego, una mañana te subes a la báscula y ¿qué? ¿El número es el mismo? ¿O peor, ha subido? ¿Cómo puede ser eso?...
Caldo de Huesos 101
El caldo de huesos es una opción nutritiva y deliciosa, ya sea que estés ayunando o siguiendo un estilo de vida Keto/Bajo en Carbohidratos. ¡Vamos a verlo! ¿Qué es exactamente el caldo de huesos? El caldo de huesos es básicamente lo que suena, un caldo hecho al hervir huesos de animales y...
Tres claves para un éxito rápido
Hay muchos consejos y trucos que te ayudarán a sobrellevar tu ayuno (consulta algunos de nuestros artículos anteriores sobre el ayuno).
Electrolitos: Volviendo a lo básico
Electrolitos en ayunas: ¡volvamos a lo básico! Por qué los necesitas, cuánto tomar y cuándo.
Conociendo tu por qué
¿Sabes por qué quieres ayunar? Profundiza para descubrir la verdadera razón por la que quieres perder peso o mejorar tu salud. Tu motivo te mantendrá en marcha cuando