Kuinka tietää, oletko todella ketoosissa
Olemme puhuneet ketoosista aiemmissa artikkeleissa, mutta katsotaan, miten tiedät, oletko todella ketoosissa. Merkkejä on, jos tiedät, mitä etsiä! Mikä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa kehosi on siirtynyt polttamaan...
Kuinka korjata ruokahalusi
Ruokahalun hallinta on tärkeää, jos haluat laihtua. Ja vaikka olisitkin tällä hetkellä terveellisessä painossa, hallitsematon syöminen on monien vakavien terveysongelmien perimmäinen syy. Tässä tarkastelemme pääasiallisia keinoja, joilla voit korjata tilannetta...
Ketoosi ja autofagia: mikä on ero?
Sanat ketoosi ja autofagia ovat todennäköisesti tuttuja, jos olet ollut paasto- tai keto-maailmassa jonkin aikaa, mutta mikä on niiden ero? Usein ihmiset sekoittavat nämä kaksi. Tarkastellaan molempia ja miksi ketoosissa oleminen ei aina tarkoita...
Paasto ja kalium: Saatko tarpeeksi?
Kun paastoat tai noudatat keto- tai karppausruokavaliota, elektrolyytit ovat erittäin tärkeitä! Keskeisimpiä seurattavia ovat natrium, magnesium, kalsium ja kalium. On olennaista saada oikeat määrät näitä tärkeitä mineraaleja. Tässä...
Kävely painonpudotukseen
Jos yrität laihtua, olet todennäköisesti jo kiinnittänyt huomiota ruokavalioosi. Saatat kokeilla ajoittaista paastoa tai ehkä olet hypännyt ketogeenisen ruokavalion pariin. Molemmat toimivat erinomaisesti rasvanpoltossa! Mutta kävely on myös toinen työkalu, jota voit hyödyntää...
Vapauta itsesi sokeririippuvuudesta
Riippuvuuksia on monenlaisia. Ihmiset ovat riippuvaisia kaikenlaisista asioista. Kaikki, mikä antaa hyvän dopamiinipiikin, voi olla potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavaa. Ja sokeri täyttää tämän ehdon. Mitä tiedämme sokeririippuvuudesta ja miten voit vapautua siitä...
Kuinka välttää oksalaattikuormitus
Oksalaattien poistuminen on epämiellyttävä ongelma, josta kuulemme useimmiten lihansyöjäpiireissä, mutta se voi tapahtua myös paaston aikana tai jopa ketogeenisellä ruokavaliolla. Tässä selitän, mitä se on ja miten välttää oksalaattien poistuminen. Keskitytään muutamiin vinkkeihin t...
Rasvainen nopea: nopea opas
Kun puhumme paastosta, tarkoitamme yleensä vesipaastoa. Toisin sanoen, ei ruokaa. Mutta on olemassa myös muita paastotyyppejä. Rasvapaasto on yksi niistä. Tässä on nopea opas rasvapaastoon – mitä rasvapaasto on, kenelle se voi olla hyödyllinen ja miten se toimii...
Paaston hyödyt immuunijärjestelmällesi
Mitkä ovat paaston mahdolliset hyödyt immuunijärjestelmällesi? Aiemmin olemme usein pitäneet immuunijärjestelmää itsestäänselvyytenä. Se oli vain taustalla, torjumassa kaikkea pahaa, jotta emme sairastuisi. Mutta viime vuosina,...
Keto-flunssan torjuminen
Vaikka ketogeeninen ruokavalio on erinomainen terveydelle ja painonpudotukselle, siihen liittyy myös haasteita. Yksi näistä haasteista on keto-flunssan torjuminen – yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja hiilihydraattien vieroitusoireet. Mitä keto-flunssa tarkalleen ottaen on? Keto-flunssa...
Paasto on tehokas suoliston terveydelle
Me kaikki tiedämme, että paasto on tehokas keino laihtumiseen ja pitkäikäisyyteen, mutta tiesitkö, että paasto on myös tehokas suoliston terveydelle? Harjoittamalla jonkinlaista ajoittaista tai pidennettyä paastoa voimme vähentää kehon rasvaa ja ehkäistä tai e...
Miten pysyä motivoituneena, kun haluat luovuttaa
On aina jännittävää aloittaa jotain uutta. Olipa kyseessä uusi projekti, uusi ruokailutapa … tai paasto. Mutta kun uutuuden viehätys katoaa, on vaikea ylläpitää vauhtia. Erityisesti, kun haasteet ilmestyvät. Puhutaanpa siitä...