Lihansyöjädieetti: Paljon proteiinia vai paljon rasvaa?
Karppausruokavalion pitäisi olla yksinkertainen, eikö vain? Syö vain eläinperäisiä tuotteita. Itse asiassa monet ihmiset hakeutuvat karppausruokavalioon sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta kun alat laskea makroravinteita (makroja), asiat voivat monimutkaistua. Mikä on...
Yllättävät insuliinin laukaisijat (Kyse ei ole pelkästään siitä, mitä syöt!)
Kun syöt, kehosi vapauttaa insuliinia. Eikö niin? Se on helppo ymmärtää. Ja siksi paasto toimii painonpudotuksessa. Mutta tiesitkö, että on muitakin asioita kuin ruoka, jotka voivat nostaa insuliinia? Tässä puhumme...
Kohtuus vai rajoitus: kumpi on parempi?
Painonpudotuksessa on kaksi erilaista ajattelutapaa: kohtuullistaminen vs. rajoittaminen. Voi olla vaikeaa päättää, kumpaa tietä kulkea. Katsotaan molempia vaihtoehtoja. Miltä kohtuullistaminen näyttää? Kohtuullistaminen kuulostaa suunnilleen tältä: ”Syö asioita, joista pidät, mutta...
Vatsarasva 101 - Miksi sen polttaminen on niin vaikeaa?
Monet meistä ovat ottaneet paaston ja/tai ketogeenisen elämäntavan käyttöön pudottaakseen painoa. Hyvä uutinen on, että se toimii. Valitettavasti vatsan ympärillä oleva rasva on joskus itsepäistä. Miksi vatsarasva on ongelma? Vatsa...
Etkö laihdu ketolla?
Ketogeeninen ruokavalio on yksi parhaista tavoista pudottaa painoa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä. Mutta ehkä olet siirtynyt Keto-/Karnivoriruokavalioon etkä näe painonpudotusta? Syitä voi olla monia, tutkitaanpa ja tehdään vianmääritystä. Lyhyt määritelmä...
Kortisoli: Stressi ja painonpudotusmatkasi
Painonpudotus on monimutkainen prosessi. Vaikka on olemassa toimivia keinoja (kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio), se ei aina ole niin yksinkertaista. Monet tekijät voivat vaikuttaa painonpudotukseen, ja kortisoli on yksi niistä....
Ozempic ja muut GLP-1-agonistit: Ovatko ne hypen arvoisia?
Ozempic on viimeisin suuri juttu painonpudotuksen maailmassa. Mutta onko se hypeä arvoinen? Ozempic ja sen sisarukset kuten Mounjaro ja Wegovy ovat GLP-1-agonistien perheeseen kuuluvia painonpudotuslääkkeitä. Lääkärit määräävät niitä säännöllisesti tyypin...
Verensokeri 101
Verensokeri, eli verensokeri, on tärkeä tekijä painonpudotuksessa ja optimaalisen terveyden saavuttamisessa. Mutta ellei sinulla ole diabetesta tai huolehdi diabetesta sairastavasta, et ehkä ymmärrä, mistä on kyse. Katsotaan, mitä sinun tulisi...
Mitä lääkärisi tulisi seurata pitkän paaston aikana
Pitkä paasto on yleisesti ottaen turvallista useimmille ihmisille. On muutamia poikkeuksia – tutustu oppaaseemme Turvallinen paasto, jos haluat tietää niistä lisää. On kuitenkin hyvä idea, että lääkäri seuraa sinua, erityisesti...
Leptiiniresistenssi ja miten sitä käsitellä
Kuulemme paljon insuliiniresistenssistä, mutta entä leptiinivastus? Tiesitkö, että sellainen on olemassa? No, on. Ja se on iso tekijä painonnousussa ja painonpudotuksessa. Katsotaan leptiinivastusta, miksi se on tärkeää ja miten voit...
Ruoän melun vaimentaminen paaston aikana
Jos yrität laihtua tai siistiä ruokavaliotasi, kohtaat monia haasteita. Ruokahäly on yksi niistä haasteista. Mitä on ruokahäly? Emme puhu vatsan fyysisestä murinasta, kun olet nälkäinen. Se on greliini, nälkähormoni. Tarkoitetaan...
Löysä iho painonpudotuksen jälkeen
Yksi turhauttavimmista asioista painonpudotuksessa on löysä iho. Teet kovasti töitä ja pudotat painoa, mutta olet pettynyt, kun ihosi ei vastaa uutta kehoasi. Katsotaanpa muutamia asioita, jotka voivat auttaa siinä. Mikä...