Ajatuksen ruoka: Vaikuttaako ravitsemus dementiaan ja aivojen ikääntymiseen?
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on kirjoitettu yleistä tiedonantoa varten eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi.* Joka 3,2 sekunti joku saa dementiadiagnoosin. Se on pelottava luku, ja tilanne vain pahenee. Vaikka perimällä...
Kollageeni selitettynä: Hyödyt, lähteet ja miksi se on tärkeää
Jos kuulet paljon puhuttavan kollageenista, se johtuu hyvästä syystä. Kollageeni on kehosi yleisin proteiini. Ihosi, nivelesi, lihaksesi ja suolesi limakalvo pysyvät kaikki koossa kollageenin ansiosta. Mitä kollageeni tarkalleen ottaen on...
Hormonihoito ja painonpudotus naisille
Kuten tiedämme, keho pyörii hormonien varassa! Hormonit ovat ratkaisevassa roolissa monissa elintärkeissä kehon toiminnoissa. Ja ne ovat erittäin tärkeitä painonpudotuksessa ja tietyissä sairauksissa. Valitettavasti meillä naisilla hormonit voivat heikentyä iän...
Kannattaako käyttää proteiinijauhetta?
Proteiini on elintärkeä ravintoaine. Proteiini on lihasten rakennusaine ja auttaa kaikessa lihaskasvusta ja -korjauksesta hormonituotantoon. Meidän on saatava sitä. Proteiinijauheet ovat kätevä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Ne ovat erityisen suosittuja...
Katkaisevatko lisäravinteet paaston?
Tämä on kysymys, jota saamme usein paastomaailmassa, eikä siihen ole yksiselitteistä kyllä- tai ei-vastausta. Se on hieman monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. Käydään se läpi. Ensinnäkin Kun kysymme, “Katkaiseeko tämä paaston?”...
Vähähiilihydraattinen/Keto/Karnivori: Kumpi sopii sinulle parhaiten?
Yhä useammat ihmiset siirtyvät vähähiilihydraattiseen ruokavalioon sekä painonpudotuksen että terveyden parantamisen vuoksi. Mutta vähähiilihydraattisia dieettejä on erilaisia, karniivorista (tai jopa leijonadieettiin), keto- ja ketovoriin sekä vähähiilihydraattiseen. Mikä niistä on sinulle...
Ruoan seuraaminen vs. intuitiivinen syöminen
Ruokavalion suhteen jotkut haluavat seurata kaikkea, mitä syövät. Toiset suosivat luonnollisempaa lähestymistapaa ja luottavat kehon nälkä- ja kylläisyysviesteihin. Molemmat ovat päteviä vaihtoehtoja. Mutta kumpi tapa on paras? Miltä seuranta näyttää?...
Elämäntapa, joka torjuu tulehdusta
Kroonisella tulehduksella on merkittävä rooli monissa terveysongelmissa, kuten tyypin 2 diabeteksessa, korkea verenpaine ja sydänsairaudet. Tulehduksen vähentäminen on hyvä tapa aloittaa terveellisin elämäsi. Katsotaanpa keinoja, joilla voit tehdä sen. Mitä...
Ahmimishäiriö ja vinkkejä tavan lopettamiseen
Ennen kuin aloitamme, selvennetään - emme puhu ahmimishäiriöstä. Jos sinulla on lääkärin diagnosoima syömishäiriö, noudata lääkärisi ohjeita. Jotkut tämän artikkelin ehdotuksista eivät välttämättä koske sinua. Siitä huolimatta ahmiminen voi johtaa...
HbA1c/A1c: Mitä se tarkoittaa?
Kuulemme usein HbA1c- tai A1c-testeistä paasto- ja ketogeenisissä piireissä. Ehkä olet jo tehnyt testin, tai ehkä lääkäri on ehdottanut sitä. Tai ehkä haluat vain tietää, mistä siinä on kyse. Sukelletaanpa...
Elektrolyyttilisä posturaalisen ortostaattisen takykardiaoireyhtymän (POTS) hoitoon
Oletko koskaan noussut ylös ja tuntenut sydämesi sykkeen nousevan nopeasti? Se tapahtuu. Mutta jos se tapahtuu usein, sinulla saattaa olla POTS (vain lääkäri voi sanoa varmasti). POTS (posturaalinen ortostaattinen takykardiaoireyhtymä)...
D-vitamiini hyvinvointiin – saatko tarpeeksi?
Puhutaanpa D-vitamiinista! Kaikki tiedämme, että sitä tarvitaan, mutta katsotaan miksi sitä tarvitaan ja miten varmistaa riittävä saanti. Mikä on D-vitamiini? D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii kuin hormoni. Rasvaliukoinen tarkoittaa,...