Kannattaako käyttää proteiinijauhetta?
Proteiini on elintärkeä ravintoaine. Proteiini on lihasten rakennusaine ja auttaa kaikessa lihaskasvusta ja -korjauksesta hormonituotantoon. Meidän on saatava sitä. Proteiinijauheet ovat kätevä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Ne ovat erityisen suosittuja...
Katkaisevatko lisäravinteet paaston?
Tämä on kysymys, jota saamme usein paastomaailmassa, eikä siihen ole yksiselitteistä kyllä- tai ei-vastausta. Se on hieman monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. Käydään se läpi. Ensinnäkin Kun kysymme, “Katkaiseeko tämä paaston?”...
Vähähiilihydraattinen/Keto/Karnivori: Kumpi sopii sinulle parhaiten?
Yhä useammat ihmiset siirtyvät vähähiilihydraattiseen ruokavalioon sekä painonpudotuksen että terveyden parantamisen vuoksi. Mutta vähähiilihydraattisia dieettejä on erilaisia, karniivorista (tai jopa leijonadieettiin), keto- ja ketovoriin sekä vähähiilihydraattiseen. Mikä niistä on sinulle...
Ruoan seuraaminen vs. intuitiivinen syöminen
Ruokavalion suhteen jotkut haluavat seurata kaikkea, mitä syövät. Toiset suosivat luonnollisempaa lähestymistapaa ja luottavat kehon nälkä- ja kylläisyysviesteihin. Molemmat ovat päteviä vaihtoehtoja. Mutta kumpi tapa on paras? Miltä seuranta näyttää?...
Elämäntapa, joka torjuu tulehdusta
Kroonisella tulehduksella on merkittävä rooli monissa terveysongelmissa, kuten tyypin 2 diabeteksessa, korkea verenpaine ja sydänsairaudet. Tulehduksen vähentäminen on hyvä tapa aloittaa terveellisin elämäsi. Katsotaanpa keinoja, joilla voit tehdä sen. Mitä...
Ahmimishäiriö ja vinkkejä tavan lopettamiseen
Ennen kuin aloitamme, selvennetään - emme puhu ahmimishäiriöstä. Jos sinulla on lääkärin diagnosoima syömishäiriö, noudata lääkärisi ohjeita. Jotkut tämän artikkelin ehdotuksista eivät välttämättä koske sinua. Siitä huolimatta ahmiminen voi johtaa...
HbA1c/A1c: Mitä se tarkoittaa?
Kuulemme usein HbA1c- tai A1c-testeistä paasto- ja ketogeenisissä piireissä. Ehkä olet jo tehnyt testin, tai ehkä lääkäri on ehdottanut sitä. Tai ehkä haluat vain tietää, mistä siinä on kyse. Sukelletaanpa...
Elektrolyyttilisä posturaalisen ortostaattisen takykardiaoireyhtymän (POTS) hoitoon
Oletko koskaan noussut ylös ja tuntenut sydämesi sykkeen nousevan nopeasti? Se tapahtuu. Mutta jos se tapahtuu usein, sinulla saattaa olla POTS (vain lääkäri voi sanoa varmasti). POTS (posturaalinen ortostaattinen takykardiaoireyhtymä)...
D-vitamiini hyvinvointiin – saatko tarpeeksi?
Puhutaanpa D-vitamiinista! Kaikki tiedämme, että sitä tarvitaan, mutta katsotaan miksi sitä tarvitaan ja miten varmistaa riittävä saanti. Mikä on D-vitamiini? D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii kuin hormoni. Rasvaliukoinen tarkoittaa,...
Kahvia karppausruokavaliolla?
Koko syy siirtyä lihansyöjäruokavalioon on poistaa kasvikunnan tuotteet. Se tarkoittaa, ettei enää vihanneksia eikä hedelmiä. Mutta entä kahvi? Monet lihansyöjät juovat silti kahvia. Onko se todella lihansyöjää? Onko kahvi kasvi?...
Kolesteroli ja lihansyöjäruokavalio
Monet ihmiset kääntyvät karppausruokavalion puoleen laihtuakseen ja/tai parantaakseen terveyttään. Ja se toimii! Se on ruokavalio, joka on ihmisille luonnollisin. Yksi suurimmista huolenaiheista karppausruokavaliossa on kolesteroli. Meille kerrotaan (yleensä lääkäreiden toimesta),...
Mounjaro (Tirzepatidi): Uusi taso GLP-1-hoidoissa
Edellisessä artikkelissamme puhuimme GLP-1-agonisteista. Tässä jatko-osassa tarkastelemme erityisesti tirzepatidia, yhtä uusimmista ja suosituimmista GLP-1-agonisteista. Pieni kertaus GLP-1:stä Mikä on GLP-1-agonisti? Käsittelimme tätä yksityiskohtaisesti edellisessä artikkelissamme, joten emme syvenny tähän nyt. ...