Paasto ja unettomuus – mitä tehdä ja mitä välttää
Vaikka paasto onkin mahtavaa, siihen voi liittyä muutamia vähemmän mukavia sivuvaikutuksia. Olemme puhuneet joistakin niistä aiemmissa artikkeleissa. Kuten ruoansulatusongelmat. Katsotaanpa nyt pelättyä unettomuutta, erityisesti paastoa ja unettomuutta, ja mitä voit...
Hyvän olon hormonit ja ruokavaliosi
Hormonit näyttelevät ratkaisevaa roolia terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Se kattaa myös henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. On olemassa hormoneja, joita kutsutaan ”hyvän olon hormoneiksi.” Ja ruokavaliosi voi vaikuttaa näihin hormoneihin. Sukelletaan siihen. ...
Paasto ja ruoansulatusongelmat – hyödynnä vinkkimme
Paasto on upea työkalu, jota monet ihmiset harjoittavat. Se voi tuoda kestävää painonpudotusta ja ehkäistä tai jopa kääntää aineenvaihduntasairauksia. Paastoamiseen liittyy kuitenkin joitakin haasteita. Yksi yleisimmistä ongelmista on ruoansulatusongelmat: erityisesti...
Onko lihansyönti turvallista pitkällä aikavälillä? Tarkastelemme asiaa
Useimmat dieetit on tarkoitettu noudatettaviksi vain lyhyen aikaa. Mutta entä Carnivore? Onko se turvallinen pitkällä aikavälillä vai onko se vain nopea painonpudotusstrategia? Ongelma painonpudotusdieeteissä Monet painonpudotussuunnitelmat (muodit) eivät ole tarkoitettuja...
Lihansyöjädieetti: Paljon proteiinia vai paljon rasvaa?
Karppausruokavalion pitäisi olla yksinkertainen, eikö vain? Syö vain eläinperäisiä tuotteita. Itse asiassa monet ihmiset hakeutuvat karppausruokavalioon sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta kun alat laskea makroravinteita (makroja), asiat voivat monimutkaistua. Mikä on...
Yllättävät insuliinin laukaisijat (Kyse ei ole pelkästään siitä, mitä syöt!)
Kun syöt, kehosi vapauttaa insuliinia. Eikö niin? Se on helppo ymmärtää. Ja siksi paasto toimii painonpudotuksessa. Mutta tiesitkö, että on muitakin asioita kuin ruoka, jotka voivat nostaa insuliinia? Tässä puhumme...
Kohtuus vai rajoitus: kumpi on parempi?
Painonpudotuksessa on kaksi erilaista ajattelutapaa: kohtuullistaminen vs. rajoittaminen. Voi olla vaikeaa päättää, kumpaa tietä kulkea. Katsotaan molempia vaihtoehtoja. Miltä kohtuullistaminen näyttää? Kohtuullistaminen kuulostaa suunnilleen tältä: ”Syö asioita, joista pidät, mutta...
Vatsarasva 101 - Miksi sen polttaminen on niin vaikeaa?
Monet meistä ovat ottaneet paaston ja/tai ketogeenisen elämäntavan käyttöön pudottaakseen painoa. Hyvä uutinen on, että se toimii. Valitettavasti vatsan ympärillä oleva rasva on joskus itsepäistä. Miksi vatsarasva on ongelma? Vatsa...
Onko karppausruokavaliosi liian tylsä? Tässä apua!
Lihansyöjäruokavalio on loistava valinta, jos haluat laihtua ja/tai parantaa terveyttäsi. Mutta monet, jotka kokeilevat lihansyöjäruokavaliota, eivät jatka sitä, koska se tuntuu tylsältä tai liian rajoittavalta. Ja jotkut epäröivät kokeilla lihansyöjäruokavaliota...
Etkö laihdu ketolla?
Ketogeeninen ruokavalio on yksi parhaista tavoista pudottaa painoa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä. Mutta ehkä olet siirtynyt Keto-/Karnivoriruokavalioon etkä näe painonpudotusta? Syitä voi olla monia, tutkitaanpa ja tehdään vianmääritystä. Lyhyt määritelmä...
Kortisoli: Stressi ja painonpudotusmatkasi
Painonpudotus on monimutkainen prosessi. Vaikka on olemassa toimivia keinoja (kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio), se ei aina ole niin yksinkertaista. Monet tekijät voivat vaikuttaa painonpudotukseen, ja kortisoli on yksi niistä....
Ozempic ja muut GLP-1-agonistit: Ovatko ne hypen arvoisia?
Ozempic on viimeisin suuri juttu painonpudotuksen maailmassa. Mutta onko se hypeä arvoinen? Ozempic ja sen sisarukset kuten Mounjaro ja Wegovy ovat GLP-1-agonistien perheeseen kuuluvia painonpudotuslääkkeitä. Lääkärit määräävät niitä säännöllisesti tyypin...