Etkö laihdu ketolla?
Ketogeeninen ruokavalio on yksi parhaista tavoista pudottaa painoa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä. Mutta ehkä olet siirtynyt Keto-/Karnivoriruokavalioon etkä näe painonpudotusta? Syitä voi olla monia, tutkitaanpa ja tehdään vianmääritystä. Lyhyt määritelmä...
Kortisoli: Stressi ja painonpudotusmatkasi
Painonpudotus on monimutkainen prosessi. Vaikka on olemassa toimivia keinoja (kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio), se ei aina ole niin yksinkertaista. Monet tekijät voivat vaikuttaa painonpudotukseen, ja kortisoli on yksi niistä....
Ozempic ja muut GLP-1-agonistit: Ovatko ne hypen arvoisia?
Ozempic on viimeisin suuri juttu painonpudotuksen maailmassa. Mutta onko se hypeä arvoinen? Ozempic ja sen sisarukset kuten Mounjaro ja Wegovy ovat GLP-1-agonistien perheeseen kuuluvia painonpudotuslääkkeitä. Lääkärit määräävät niitä säännöllisesti tyypin...
Kasvissyöjän ruokavalion vaarat
Huomaa, että tämä artikkeli ei missään nimessä ole moraalinen argumentti kasvissyöjiä tai vegaaneja vastaan. Mutta kuten kaikissa ruokavalioissa, siinäkin voi olla haittapuolia, ja niistä on hyvä olla tietoinen. Tavoitteemme on...
Kun lääkärisi sanoo ei paastolle
Se tapahtuu. Olet innoissasi paastosta, vihdoin olet löytänyt jotain, mikä saattaa toimia sinulle. Käyt tarkistamassa asian lääkäriltäsi, koska niin kuuluu tehdä. Ja lääkäri antaa sinulle paheksuvan katseen, pudistaa päätään ja...
Verensokeri 101
Verensokeri, eli verensokeri, on tärkeä tekijä painonpudotuksessa ja optimaalisen terveyden saavuttamisessa. Mutta ellei sinulla ole diabetesta tai huolehdi diabetesta sairastavasta, et ehkä ymmärrä, mistä on kyse. Katsotaan, mitä sinun tulisi...
Mitä lääkärisi tulisi seurata pitkän paaston aikana
Pitkä paasto on yleisesti ottaen turvallista useimmille ihmisille. On muutamia poikkeuksia – tutustu oppaaseemme Turvallinen paasto, jos haluat tietää niistä lisää. On kuitenkin hyvä idea, että lääkäri seuraa sinua, erityisesti...
Leptiiniresistenssi ja miten sitä käsitellä
Kuulemme paljon insuliiniresistenssistä, mutta entä leptiinivastus? Tiesitkö, että sellainen on olemassa? No, on. Ja se on iso tekijä painonnousussa ja painonpudotuksessa. Katsotaan leptiinivastusta, miksi se on tärkeää ja miten voit...
Ruoän melun vaimentaminen paaston aikana
Jos yrität laihtua tai siistiä ruokavaliotasi, kohtaat monia haasteita. Ruokahäly on yksi niistä haasteista. Mitä on ruokahäly? Emme puhu vatsan fyysisestä murinasta, kun olet nälkäinen. Se on greliini, nälkähormoni. Tarkoitetaan...
Imusuonijärjestelmäsi ja kuinka huolehtia siitä
Ihminen on uskomaton. Se on monimutkainen ja tehokas järjestelmä, joka on suunniteltu pitämään meidät terveinä ja elinvoimaisina. Yksi elintärkeä osa siitä on imusuonisto. Mikä on imusuonisto? Imusuonistomme koostuu verisuonista, solmukkeista,...
Ihon ongelmien hoito älykkäällä ravinnolla
Tiesitkö, että ihosi on koko kehon suurin elin? Se on totta. Ihosi on ensimmäinen puolustuslinjasi, ja silti monet kärsivät iho-ongelmista. Itse asiassa on arvioitu, että yli kolmasosalla maailman väestöstä on...
Siemenöljyjen vaarat ja miten välttää ne
Me kaikki haluamme parantaa terveyttämme ja nauttia pidemmästä, onnellisemmasta elämästä. Paastoamme, vähennämme hiilihydraatteja, kävelemme enemmän ja nukumme riittävästi. Teemme kaikki oikeat asiat. Mutta tässä on jotain muuta, mitä voimme ja...