Como Controlar o Seu Apetite
O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...
Cetose e Autofagia: Qual é a Diferença?
As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...
Jejum e Potássio: Está a Consumir o Suficiente?
Quando está a jejuar ou a seguir uma dieta Keto ou Carnívora, os eletrólitos são super importantes! Os principais a ter em atenção são o sódio, magnésio, cálcio e potássio. É essencial que obtenha as quantidades adequadas destes minerais importantes. Neste...
Caminhar para Perder Peso
Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...
Jejum Seco: É Seguro?
A maioria de nós conhece o Jejum Intermitente e o Jejum Prolongado e todos os seus benefícios, como a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Mas e o jejum seco? Jejuar apenas de comida é uma coisa, mas jejuar também de água? Será que isso é seguro? Vamos analisar...
Liberta-te do vício do açúcar
Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...
A Jornada do Jejum – 5 Coisas que Gostaria de Ter Sabido no Início
Recentemente, um cliente fez-me uma excelente pergunta: “o que gostarias de ter sabido no início da tua jornada de jejum?” Isso fez-me refletir. Seis anos depois de começar a minha jornada de jejum, aqui estão 5 coisas que gostaria de ter sabido no início: Não precisas de...
Como Evitar a Eliminação Excessiva de Oxalatos
A eliminação de oxalatos é um problema desagradável que ouvimos falar com mais frequência nos círculos Carnívoros, mas também pode acontecer durante o jejum ou mesmo com a dieta Cetogénica. Aqui explico o que é e como evitar a eliminação de oxalatos. Vamos focar em algumas dicas t...
Inflamação Crónica: A Sua Dieta é a Culpada?
A inflamação faz parte do sistema natural de defesa do corpo. Se alguma vez cortar o dedo ou tiver uma farpa, vai conhecer a vermelhidão e o inchaço, também conhecidos como inflamação. É o processo de cicatrização em ação. A inflamação atrai glóbulos brancos e...
Combater a Gripe Keto
Por muito boa que seja a dieta cetogénica para a saúde e perda de peso, ela apresenta alguns desafios. Um desses desafios é combater a Gripe Keto - simplificando, os sintomas de abstinência do açúcar e dos hidratos de carbono. O que é exatamente a Gripe Keto? Gripe Keto...
O jejum é poderoso para a saúde intestinal
Todos sabemos que o jejum é uma ferramenta poderosa para a perda de peso e longevidade, mas sabia que o jejum também é eficaz para a saúde intestinal? Ao praticar alguma forma de Jejum Intermitente ou Prolongado, podemos reduzir a gordura corporal e prevenir ou e...
O Segredo para Manter o Peso
Se está a fazer jejum ou a seguir uma dieta Keto/Baixa em Carboidratos para perder peso - ótimo trabalho! Mas pode estar a perguntar-se, e quando atingir o seu peso ideal? Muitas pessoas conseguem perder gordura com sucesso, mas o que falham é na manutenção...