Guide till alternerande dagsfasta (ADF)
Alternerande dagsfasta, även känd som ADF, är ett populärt fasteschema. Och med god anledning! Det fungerar, och det fungerar bra. Låt oss titta på ADF, fördelarna och hur man gör det. ADF – Först och främst För dem som är nya inom fasta, eller kanske...
Fasta under helgperioden
Det är den tiden på året igen. Högtiderna är precis runt hörnet!
Dessa speciella dagar är en underbar tid för familj, kärlek och firande.
Men inte lika bra för dina fastande- och viktminskningsmål. Vi tenderar att avvika från planen runt...
Proteinbesparande modifierad fasta
Du har hört talas om Keto och Carnivore, och du har hört talas om fasta, men vad i världen är en Protein Sparing Modified Fast, eller PSMF? Låt oss ta en titt på vad det är, hur det skiljer sig från en riktig fasta, och vem som kan ha nytta av den. Vad är PSMF...
MYT: Fasta kommer att förstöra min ämnesomsättning
Låt oss titta på en annan myt som omger fasta. Du kan hitta några av våra tidigare artiklar där vi avfärdar myter här, om du missade dem. Idén att fasta på något sätt skulle förstöra din ämnesomsättning är förmodligen en av de mest utbredda...
Hur man förbereder sig för en längre fasta
Tänker du göra en förlängd fasta? Det är toppen! Men låt oss prata om hur du kan förbereda dig för fastan. Varför bry sig om att förbereda sig? Kan jag inte bara kasta mig in och köra på? Du kan absolut kasta dig rakt in. Jag har haft många klienter som gjorde just det och co...
Fasta som en religiös tradition
Fasta är ett fantastiskt verktyg för hälsa och viktminskning. Men visste du att fasta också är en del av många religiösa traditioner? Medveten avhållsamhet från mat och dryck som en andlig praktik är mycket vanlig. Det utövas i många olika kulturer...
Är fasta bra för kvinnor?
Fungerar fasta lika bra för kvinnor som för män? Ja och nej. Fasta är bra för alla! Men det finns några subtila skillnader att vara medveten om. Varför spelar det roll? Att vara medveten om biologiska verkligheter hjälper dig att hitta vad som fungerar bäst...
Varför vågen inte är din vän
Så du fastar och går ner i vikt! Varje dag ställer du dig på vågen och har tappat lite till. Du är så exalterad! Det fungerar! Sedan ställer du dig på vågen en morgon, och vad? Siffran är densamma? Eller ännu värre, den har gått upp? Hur kan det vara så?...
Benbuljong 101
Benbuljong är ett näringsrikt och gott alternativ, oavsett om du fastar eller följer en Keto/Low Carb-livsstil. Låt oss ta en titt! Vad är egentligen benbuljong? Benbuljong är precis vad det låter som, en buljong gjord på att koka djurben och...
Tre nycklar till en framgångsrik snabbhet
Det finns många tips och knep som hjälper dig att klara din fasta (kolla in några av våra tidigare artiklar om fasta).
Elektrolyter: Tillbaka till grunderna
Fastaelektrolyter – låt oss gå tillbaka till grunderna! Varför du behöver dem, hur mycket du ska ta och när.
Att känna ditt varför
Vet du varför du vill fasta? Gräv djupt för att ta reda på den verkliga anledningen till att du vill gå ner i vikt eller förbättra din hälsa. Ditt varför kommer att hålla dig motiverad när