Wie Sie Ihren Appetit wiederherstellen
Appetitkontrolle ist sehr wichtig, wenn Sie abnehmen möchten. Und selbst wenn Sie derzeit ein gesundes Gewicht haben, ist unkontrolliertes Essen eine Hauptursache vieler ernsthafter Gesundheitsprobleme. Hier werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Fragen, wie man das Problem beheben kann...
Ketose und Autophagie: Was ist der Unterschied?
Die Begriffe Ketose und Autophagie sind Ihnen wahrscheinlich vertraut, wenn Sie sich schon eine Weile in der Fasten- oder Keto-Welt bewegen. Aber worin liegt der Unterschied? Oft werden diese beiden verwechselt. Schauen wir uns beide an und warum Ketose nicht immer bedeutet...
Fasten und Kalium: Bekommen Sie genug?
Wenn Sie fasten oder eine Keto- oder Carnivore-Diät befolgen, sind Elektrolyte
sehr wichtig! Die wichtigsten, auf die Sie achten sollten, sind Natrium, Magnesium, Kalzium und
Kalium. Es ist entscheidend, dass Sie die richtigen Mengen dieser wichtigen
Mineralien zu sich nehmen. In diesem...
Gehen zum Abnehmen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, arbeiten Sie wahrscheinlich bereits an Ihrer Ernährung. Vielleicht probieren Sie intermittierendes Fasten aus. Oder vielleicht haben Sie eine ketogene Diät begonnen. Beide Methoden sind hervorragend zur Fettverbrennung geeignet! Aber Gehen ist ein weiteres Werkzeug, das Sie nutzen können...
Trockenfasten: Ist es sicher?
Die meisten von uns kennen das Intervallfasten und das verlängerte Fasten sowie alle Vorteile, wie Gewichtsverlust und verbesserte Stoffwechselgesundheit. Aber wie sieht es mit dem Trockenfasten aus? Vom Essen zu fasten ist das eine, aber auch auf Wasser zu verzichten? Ist das sicher? Schauen wir mal ...
Befreie dich von der Zuckerabhängigkeit
Süchte treten in vielen Formen auf. Menschen sind von allen möglichen Dingen abhängig. Alles, was dir diesen angenehmen Dopamin-Kick gibt, kann potenziell süchtig machen. Und Zucker erfüllt dieses Kriterium. Was wissen wir über Zuckersucht und wie kannst du dich davon befreien...
Die Fastenreise – 5 Dinge, die ich gerne zu Beginn gewusst hätte
Kürzlich wurde mir von einem Kunden eine großartige Frage gestellt: „Was hättest du dir gewünscht, am Anfang deiner Fastenreise zu wissen?“ Das brachte mich zum Nachdenken. Sechs Jahre nach Beginn meiner Fastenreise sind hier 5 Dinge, die ich mir am Anfang gewünscht hätte zu wissen: Du musst nicht...
Wie man eine Oxalat-Ausscheidung vermeidet
Oxalatausscheidung ist ein unangenehmes Problem, von dem wir am häufigsten in den Carnivore-Kreisen hören, das aber auch beim Fasten oder sogar bei der ketogenen Diät auftreten kann. Hier erkläre ich, was es ist und wie man eine Oxalatausscheidung vermeiden kann. Lassen Sie uns auf einige Tipps konzentrieren...
Chronische Entzündung: Ist Ihre Ernährung schuld?
Entzündungen sind Teil des natürlichen Abwehrsystems des Körpers. Wenn Sie sich jemals in den Finger schneiden oder einen Splitter bekommen, kennen Sie die Rötung und Schwellung, auch bekannt als Entzündung. Es ist der Heilungsprozess in Aktion. Entzündungen bringen weiße Blutkörperchen und...
Kampf gegen die Keto-Grippe
So großartig die ketogene Diät für Gesundheit und Gewichtsverlust auch ist, sie bringt einige Herausforderungen mit sich. Eine dieser Herausforderungen ist die Bekämpfung der Keto-Grippe – einfach gesagt, die Entzugserscheinungen von Zucker und Kohlenhydraten. Was genau ist die Keto-Grippe? Keto-Grippe...
Fasten ist kraftvoll für die Darmgesundheit
Wir alle wissen, dass Fasten ein wirkungsvolles Mittel zur Gewichtsabnahme und für ein langes Leben ist, aber wussten Sie, dass Fasten auch sehr gut für die Darmgesundheit ist? Durch die Praxis von intermittierendem oder längerem Fasten können wir Körperfett reduzieren und Krankheiten vorbeugen oder e...
Das Geheimnis der Gewichtserhaltung
Wenn Sie fasten oder eine Keto-/Low-Carb-Diät machen, um etwas Gewicht zu verlieren – großartige Arbeit! Aber vielleicht fragen Sie sich, was passiert, wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben? Viele Menschen schaffen es, das Fett zu verlieren, aber scheitern dann daran, das Gewicht zu halten...